КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885361
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37758
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какая шуба вам больше нравится? угадаете, какая дешевле, какая дороже? одна из них стоит 120 тысяч, » 41
что из новинок посмотрели на нетфликсе? жанр не важен » 21
тема содержит фото что ели на завтрак? у меня геркулесовая каша на воде, картошка пирожное, и кофе. » 136
тема содержит фото кто смотрит великолепный век? пересматриваю уже в 4-й раз! каждый раз переживаю жизнь хюррем, я с ней » 36
а вы чувствуете уверенных в своей красоте девушек? некоторые считают себя прям очень красивыми и это » 24
а какая у вас любимая еда сейчас? с ума схожу по морской капусте! » 106
увольнение: конец главы! шефу не хотелось, чтоб я уходила: после работы вдвоем с тобой в бар мы не можем » 47
сейчас еще опасно из-за клещей ездить на шашлыки и на пикник или уже можно не париться из-за этого? » 21
иногда совсем не хочется есть, не ем ничего. можно ли голодать 1-2 раза в неделю? » 19
согласны с тем, что нет ничего невозможного? заполучить любого мужчину, увидеться в живую с кумиром. » 47
вульгарщина или уместно в жару надеть бесшовный лиф и сверху оверсайз майку, при этом немного просвечивают » 23
тема содержит фото как вам фото? невыгодный свет. обсудим морщины и поры? » 38
в какое время дня предпочитаете загорать на пляже? важно ли наличие на пляже кабинок для переодевания » 25
порекомендуйте интересные места в санкт-петербурге для посещения с ребёнком 2-х лет. может фермы, парки, » 51
тема содержит фото нравится пижамный стиль? с чем бы носили? » 15
тема содержит фото можно ли употреблять в пищу эти консервы? » 64
сижу у шефа на коленях и очень медленно целую его шею, смотрю в глаза, а потом он прислоняет меня к » 31
узнала о долге парня и дала по лицу ему! считается ли, что он поднял руку если он держал за руки, толкал? » 15
c парнем в планах строить семью и тут узнаю что у него долг огромный! я дала ему пощечину, он начал » 55
когда отсылаете деловое письмо, подписывает типа с уважением? мне прямо длинные пожелания написали » 10
жара ужасная! попросила водителя трамвая включить кондиционер, а сказал, что кондиционера нет! » 12
я лентяйка! лень даже встать и пойти в туалет, ненавижу уборку и стрику, лень ухаживать за собой, но » 22
тема содержит фото поговорим о моем увольнении? шеф написал, что будет позже! постоянно опаздывает на наши встречи! они » 92
как понять, нравишься ли ты? после свиданий пишут, но немного и ухаживаний нет! боюсь, что реально останусь » 24
у вас было такое, что мужчина бесил прям сильно, а потом вдруг влюбились? не знаю как так вышло, но » 13
тема содержит фото вы подбираете цвета в одежде под свой цветотип? мой цветотип холодное лето и теперь только такая палитра » 50
живу с мамой, но если начинаем готовить, то это занимает 2,5-3 часа! а у вас много времени уходит на » 72
тема содержит фото оцените фото » 12
кто читал унесённые ветром? понравилась книга? и что нравится больше книга или фильм? » 22
худеют ли при грудном вскармливании или, наоборот, поправляются, или вес стоит на месте? что надо, чтобы » 27
вообще не ходят, но автоматом получают отлично, а мне под любым предлогом занижают оценки! » 8
боюсь идти мирится, нервничаю. что делать? » 54
тема содержит фото это платье мне идёт или нет? не знаю, зачем я его купила! мне кажется, оно полнит. » 31
очень хочу сходить на спа день, либо позагорать в одном из отелей. как предложить это подруге? » 8
муж с женой пошли на рыбалку: жена наловила много рыбы, а муж - только рваную галошу! а вам нравится » 20
тема содержит фото как вам макияж? она привыкла глаза синим красить, но сказала необычно, натурально » 43
тема содержит фото кто красивее? вот вам новые красотки вместо старого нафталина » 22
хочу выучиться на психолога, а именно: помогать пострадавшим от семейного насилия, травли. как называется » 19
увидела новую грудь у знакомой и прям подурнело! а вы переживаете, когда кто-то себе такое позволяет? » 108
приставали ли к вам в детстве? » 75
вас бы это взбесило? рабочий день с 8, но коллега постоянно приходит к 9 и потом идёт завтракать минут » 36
почему супербратья марио, если марио из них только один и это имя, а не фамилия? » 6
с начала половой жизни меня беспокоит дискомфорт! врач сказал, что если врожденное, значит не лечится! » 17
какой кофе посоветуете? люблю насыщенный вкус и аромат, но не терпкий и без горечи. что обычно пьёте? » 16
тема содержит фото дешевая зара хочет послушать, как же быть стильной, дорогой и статусной как лексус, а не убогой, как » 69
кто разъезжался с парнем, когда некуда идти? нет возможности уехать куда-то, затянется на месяц-два » 12
тема содержит фото товарищи, а что случилось в семье алсу никто не знает, прочитала, что они разводятся? » 47
тема содержит фото это миловидная мордуленция? что-то слишком мила сегодня. » 24
уместно ли прийти с распущенными волосами и надеть черные скинни на собеседование в госструктуру? » 115
поселить его у себя в квартире, делить его с бывшей женой и ребенком? подруга предложила познакомить » 9
тема содержит фото часто видите людей в подобных линзах? сегодня встретила в таких, ещё нарисованы чёрные жирные стрелки » 26
какие средства используете для разглаживания волос? получается у вас как после салона? » 15
тема содержит фото какое фото лучше? попросила парня сфоткать меня на террасе. получила много комплиментов по поводу образа. » 30
мне делают мозги по поводу личной жизни, мол, когда, а я уже не хочу! за мной никогда не ухаживали и » 3
что вас мотивирует и демотивирует на работе? от чего просыпается энергия, повышается работоспособность » 17
тема содержит фото какое фото лучше для соцсетей? фильтры везде, где-то наверное перебор? » 20
парень ухаживает, но не зовёт в кафе! он прилично, но мне уже неинтересно сидеть в парке! общаемся 2 » 20
почему после хорошего, качественного интима потом долго не хочется близости? неделю хожу спокойно, » 40
в чём пойти на корпоратив, чтобы быть достойной и для брака с главой компании и с режиссёром? » 43
тема содержит фото хотели бы жить в коммуне? группа молодых людей решили создать коммуну и вместе жить в одном доме. » 27
подруга провоцирует 3-й день! сказала, что я постоянно несу бред, компостирую ей мозг и муж мой дурачок, » 83
кто делал прививку от рака матки? что вообще можете рассказать о ней? были случаи, когда спровоцировала » 21
тема содержит фото как вам фото? вчера была на пилоне. на обратном пути, когда ехала в лифте, сделала фото. как вам? » 27
как вам сумки patrizia pepe? » 3
тема содержит фото какие фото не стоит выкладывать? не слишком ли тамара петровна из бухгалтерии в этом платье? » 90
тема содержит фото какое из этих колец вам больше нравится? почему? » 102
от средств spf забиваются поры. только вышла из дома и уже чувствую парниковый эффект! в будущем меня » 25
тема содержит фото как вам такой свитер на мне? затариваюсь на холода заранее. » 18
агрессивный руководитель дипломного осознано на меня орёт! мои старания и писанина никому не нужны! » 5
понравился парень, но у него есть девушка и мне не нужно это чувство! как избавиться от мыслей? » 5
товар на вб пришел раньше срока, я от него отказалась и до сих пор висит заказ готов к получению! это » 20
при отказе от товара в пункте выдачи вб, через сколько дней у вас деньги возвращались на карту? » 17
он довёл жену до такой степени, что она аж дочь бросила грудную! стоит ли с ним начинать отношения? » 58
тема содержит фото красота неземная! как вам такая красотка? » 26
зачем мужчины зовут на встречу и издеваются? один покупал подарок своей новой девушке, а я и не знала! » 41
тема содержит фото кто из моделей виктории сикрет вам нравится больше по внешности, харизме и просто как модель? кого любите » 34
шеф написал, что завтра в 8 утра встретимся в офисе поговорим о ситуации с моим увольнением. что говорить? » 138
блин опять сдали нервы, заорала, облилась водой, кружилась голова и заболело сердце. никак не могу » 9
попалось видео, смешное, где типа я взялась за старое, с папиком. вы бы опубликовали такое? » 11
на сайтах знакомств расписывают о себе какие они супер увлеченные! у вас много таких разносторонних » 17
ощутила себя пенсионеркой! подростки удивились, узнав мой возраст! обидно или смешно? мне 28, но выгляжу » 40
тема содержит фото нравится ли вам такое белье? » 51
поняла, что мне нравится на него орать! обматерила по полной программе, а он никогда не орёт на меня » 18
путаете ли вы вообще и в общем? сложно запомнить? » 47
тонирование волос в салоне. входит ли в стоимость мытье головы? мне будут переделывать бесплатно. » 24
тема содержит фото кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? » 51
что для вас вкуснее: рис или пшено? рисовая каша утром выглядит вкуснее пшённой. утром чаще хочется » 11
раньше болтал без умолку, но стал неразговорчив со мной. а с другими рот не закрывается. скучно со мной? » 9
как перестать копировать чужие образы? был образ хорошей девочки, но собой я себя не чувствую » 13
меня стали бесить советчики! вы слушаете советы или они вас раздражают больше? а сами даете? » 16
рубашка выскочила и он начал при мне её заправлять! мне стало противно. это неуважение? » 54
спорила с мужем кого бы выбрал студентку бедную или женщину 40 лет. сказал, что выбрал бы студентку, » 123
неужели шефу так плевать на меня? шеф встретился с двумя моделями и уехал с ними. он их точно шпилит. » 84
хотим с подругой сделать фотосессию в мистическом стиле! где фоткаться? на заброшке, в лесу или у озера? » 2
мне 45 и я влюбилась в 23 летнего парня, который работает у нас грузчиком. я менеджер по работе с персоналом. » 24
стали бы вы работать курьером или таксистом или непрестижно? курьеры зарабатывают больше, чем офисные » 40
кто сдавал квартиру мужчинам? насколько это проблематично в сравнении со сдачей девушке? особенно если » 45
как полюбить себя? » 19
если не думаешь о том, как выйти замуж - значит занимаешься ерундой! живу для себя, занимаюсь карьерой, » 26
обязательно ли настойку пить с водой? выпила настойку пустырника просто, без воды. потом кофе и что-то » 6

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +50 +1 сегодня приехали на работу, а нет никакой воды в здани и до сих пор не» +11
+11
Планет@ +1 +1 завтрак иду на др, поэтому сегодня с питанием очень акуратно, всё в меру» +1
+10
13th Month я сегодня одна, муж укатил в деревню, я поеду сегодня к вечеру или завтра» +5
+4
Svetlanкa сейчас на сайте +93 +1 привет всем! сегодня начинаю колоть хондроитин, сответствено при» +9
+8
Истина +6 +1 в детстве я пила квас, представля, что это пиво, курила соломку и ела» +1
OченьBезучая сейчас на сайте +12 +1 что такое лето?» +2
+2
Ш@хиризада +1 28.06.2024» +10
+7
KissЮлик +50 +1 мои цветочки потихоньку растут и думаю в эти выходные пересажу свои адениумы» +8
+12
Шмидт +89 +1 есть ли разница между враньем и ложью? казалось бы, лгать и врать» +3
+3
юка1986 28.06.2024» +1
+2
KissЮлик +50 +1 вчера я опять мало находила и что-то вечно мне мешает. скоре всего это» +8
+11
Шмидт +89 +1 до воскресенья у меня разгрузок не будет. сегодня отвесик совсем небольшой» +25
+12
VikkI_boom +1 посмотрела передачу “прямой эфир“ сладкая женщина. впечатлило, - 10%» +2
+4
ruzannacat +1 28.06.2024 пятница» +2
+4
Шмидт +89 +1 никаких иванушек и аленушек. как чаще всего называли детей на руси» +13
+6
Одуванчик69 приветик, девчонки. погода неплохая, много гуляю,понемногу худется» +6
+6
SSS112 +87 +1 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +4
+8
Шмидт +89 +1 вчера пришла с актёрки и на возбуждени схомячила пирожок прям перед сном» +20
+13
Шмидт +89 +1 у меня сегодня прям не самое полезное меню. но мои соскучились по вредностям» +14
+12
freyaa +1 28.06.2024» +1
+2
hg8f5r2tcacr вот и прилетело мне как результат вчерашнего обжорства. как саранча» +10
+6
Mmdms сейчас на сайте +1 польза от куриной печени - способствует укреплению мышц за счет большого» +13
Svetlanкa сейчас на сайте +93 +1 привет всем! ходила вчера мало, почему-то так вышло, часть дел сорвалось,» +14
+8
Вилочка 28.06.2024» +1
+3
Тили +23 +1 28 июня, пятница. (4:42)» +31
+14
Svetlanкa сейчас на сайте +93 +1 привет всем! сегодня отбегу с работы на физио лазером, заодно и к терапевту» +32
+7
Лисёночек 68 +20 +1 всем привет.с утра было совсем не до дневника, немного прибралась, с управляющей» +10
+5
РезультатЕже +3 +1 не высыпаюсь» +2
+4
Аленька26 сейчас на сайте +133 +1 праздники сегодня вот такие: день изобретателя и рационализатора день» +1
Д@ШуткА +1 2-й луный деньдень мудрости и знания.благоприятно обучение и любая работа» +3
+7
Шмидт +89 +1 вот думаю, ну взрослая же женщина. а в голове такие тараканы. вот» +19
+12
Svetlanкa сейчас на сайте +93 +1 привет всем! сегодня уж точно питание должно было быть сбалансированое» +30
+17
Аленька26 сейчас на сайте +133 +1 доброе утро, мои хорошие. время ещё 7 часов утра, я уже час вожусь на» +3
+1
юка1986 29.06.2024» +2
Аленька26 сейчас на сайте +133 +1 спала сегодня прекрасно, вчера упахалась в теплицах, накупалась в басейне,» +4
+1
hg8f5r2tcacr заболела я, температурю вот дома. эх.» +14
+6
KissЮлик +50 +1 всем доброе утро! ура пятница наступила) сегодня прям хорошо выспалась» +9
+13
Шмидт +89 +1 вот смотрю на своих - не одна я ленивая в нашем доме. сегодня все медлеными» +3
+8
Аленька26 сейчас на сайте +133 +1 питание сегодня не знаю какое будет, позавтракала только в 10 часов, после» +5
Шмидт +89 +1 сегодня на завтрак отварю гречку, потом нажарю пирожков с луком-яйцом» +53
+10
I am +1 уже на даче и в отпуске! приехала сегодня до обеда. счастью нет предела,» +2
+7
Аленька26 сейчас на сайте +133 +1 нашагала очень мало, около 40 шагов, вчера вобще думала умру на работе» +28
+4
новая_я_) сейчас на сайте +6 +1 вот и этот день» +17
+9
Аленька26 сейчас на сайте +133 +1 праздники сегодня вот такие:день фита приметы:много росы – к плодородию.туман» +19
+6
Шмидт +89 +1 грибной суп что ли завтра сварить. что-то борщи да похлебки надоели.» +31
+13
OченьBезучая сейчас на сайте +12 +1 пятница.» +8
+6
Классика +1 вчера по углеводам, да и вобще по калориям был сильный перебор, наела» +7
+13
Ринуся +2 +1 всем хорошего настроения» +4
+8
Svetlanкa сейчас на сайте +93 +1 привет всем! спала сегодня так себе, вырубили свет около 4 утра, естествено» +28
+8
РезультатЕже +3 +1 я стала уставать» +1
+6
Миссис Дарси +1 у нас типа праздник но не праздник. короче сумбур, но мне понятно. мне» +3
+7

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»