вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  - 42 СМ И 22 КГ! ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИРНОГО МАМОНТА В 92 КГ! ФОТО!  

Худею во второй раз!

Почему решила похудеть:

В 2010 родила дочь, вес и так был всегда выше нормы, а после родов и вовсе “расползлась“. Начала свой путь в 2011, как раз тогда вышло в эфир шоу для похудения “Зваженi та щасливi“, была так сказать дополнительная мотивация.

Старт был с веса 92 кг, рост у меня 165 см. За 9 месяцев мне удалось сбросить 32 кг, соблюдала диету, каждый день были тренировки (велотренажер в основном).

Продержала я этот вес месяцев 8 и решила бросить курить, чтобы уже окончательно оздоровить свой организм. Моему удивлению не было предела, когда я продолжала тренировки и ПП, а стрелка на весах поднималась постоянно.

Дошла до 70 кг. Как раз этот момент я устроилась на очень нервную, напряженную работу и за 3 месяца +15 кг. Итого 85 кг. Ещё за полтора месяца +7.


И Я СНОВА ЖИРНЫЙ МАМОНТ В 92 КГ!

За период роста веса я постоянно пыталась сидеть на диетах, тренироваться, но на долго меня не хватало. И вот в июне 2015 увидев себя на фото (выложенное здесь) я поняла ,что нужно брать себя в руки! План питания был разный: японская диета, 90-дневная диета, так же подключила спорт.

За 8 месяцев -22 кг (с 92 до 70). Работать мне ещё кило на 8 минимум, можно сказать промежуточный результат, но хотя бы в зеркало можно смотреть не пугаясь!


Какие упражнения делала:

- кайлатес,

- прогулки.


Диеты, которые мне помогли:

- японская диета,

- 90-дневная диета.


Японская диета

1-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 2 сваренных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.

- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


2-й день.

- завтрак: черный кофе, сухарик.

- обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

- ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


3-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,150 г твердого сыра.

- ужин: ябл
оки.


4-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.

- ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат со свежей капусты с растительным маслом.


5-й день.

- завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

- обед: большая рыба 500 г жареная или вареная, стакан томатного сока.

- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


6-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

- ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей сырой моркови с растительным маслом.


7-й день.

- завтрак: чай.

- обед: говядина вареная 200 г, фрукты любые.

- ужин: что хотите только умеренно из рациона любого дня, кроме третьего.


С 8-го по 13-й день.

Диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально.


Мой вес до и после похудения:

- до 92,

- после 70.


Изменился объем в см:

- грудь: -12 см,

- талия: -15 см,

- бедра: -15 см.


Мое фото до и после:





« все истории борьбы с весом »

автор: 9wt4hfgmzr1p
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

1 2 »»
  • koloboshka 15.03.21 10:28
    »
    Потрясающие изменения
  • весёлый ёжик 20.01.17 18:43
    »
    Мне это не подходит. Я кушаю утром плотно и сытно.
  • 9wt4hfgmzr1p 07.04.16 16:10
    »

    ответ для: tbid29c5saol

    у меня тоже бывает такое..как даешь себе слабину,сложно потом снова вернуться в режим. попробуйте заставить себя хотя бы 2-3 дня продержаться вечером. уверяю,привыкнете,легче будет. а вообще проанализируйте,что вас заставляет есть безконтрольно. это как правило стрессы,подавленное состояние,напряжение,переживания и т.д. исключив это решится проблема)
  • tbid29c5saol 07.04.16 10:28
    »
    не знаю как себя заставить вечером срываюсь
  • fabianna 29.03.16 16:45
    »
    Ого!!! Я в бешенном восторге!!!!!!
  • 9wt4hfgmzr1p 24.03.16 15:24
    »

    ответ для: 9wt4hfgmzr1p

    это первый раз,когда худела. именно на системе -60. за 9 месяцев - 32кг. там вообще как разные люди
  • 9wt4hfgmzr1p 24.03.16 15:21
    »

    ответ для: сима2000

    и найдите в инете инфо про неё. более подробно все описано.здесь в таблице для удобности. как по мне это не диета а мечта!! утром можно все,чего душа желает. а далее обед и ужин по правилам.
  • 9wt4hfgmzr1p 24.03.16 15:19
    »

    ответ для: mary568

    я тоже удивилась.. здесь в обсуждениях диет есть она..а почему с истории удалили,незнаю
  • 9wt4hfgmzr1p 24.03.16 15:18
    »

    ответ для: Красотуся

    спасибо большое)) чес.слово 70 сейчас))
  • сима2000 24.03.16 07:36
    »

    ответ для: 1vefy9joyqah

    А как? Напишите пожалуйста!
  • mary568 24.03.16 07:31
    »

    ответ для: 9wt4hfgmzr1p

    @почему интересно? Модератор мою тему про -60 тоже удалил? Выходит реально эффективная?
  • ю,,, 22.03.16 19:41
    »
    Афигнть.....

начало

1 2 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru