Кракозябра 14 писал(а): Подсчет калорий это постоянные мысли о жратве в итоге. Конечно будет и срыв и нервная система расшатана.

А как быть ?

Подсчет калорий это постоянные мысли о жратве в итоге. Конечно будет и срыв и нервная система расшатана.

ShErLoCkHoLmEs писал(а): Так распишите, что Вы едите. Ваши параметры- рост,вес, физ.нагрузки сидячий образ жизни или нет Откуда цифра 1500? Сколько белка, жиров, глеводов в рационе? Есть ли заболевания или проблемы с инсулином? Убрали ли вы полностью углеводы простые, теже сладости, или недобирате по жирам/углям? Можете не отвечать,если что. Дело не сколько в цифрах, а еще и в том, что человек подразумевает под правильным питание. Это к тому, что я понятия не имею, что значат ваши - Я так и делаю, что не так?. Мне кажется, или это все ваши темы про питание за последнюю неделю на форуме?

Рост 173 вес 75. Сидячий образ жизни. 1500 ккал это по расчетам.
Питание утром каши, обед и ужин мясо с овощами.
Перекусы фрукты.

vaapm73pxq57 писал(а): 1500 ккал ем

Значит, надо есть больше. раз не хватает. Я обычно ем до 1800 и голода не чувствую.

Ссорян за опечатки, торопилась.

vaapm73pxq57 писал(а): Я поем и через час опять есть хочу. Уже устала.

Так распишите, что Вы едите. Ваши параметры- рост,вес, физ.нагрузки( сидячий образ жизни или нет)
Откуда цифра 1500? Сколько белка, жиров, глеводов в рационе? Есть ли заболевания или проблемы с инсулином? Убрали ли вы полностью углеводы простые, теже сладости, или недобирате по жирам/углям?
Можете не отвечать,если что. Дело не сколько в цифрах, а еще и в том, что человек подразумевает под “правильным питание“.
Это к тому, что я понятия не имею, что значат ваши -“ Я так и делаю, что не так?“.
Мне кажется, или это все ваши темы про питание за последнюю неделю на форуме?

Я поем и через час опять есть хочу. Уже устала.

1500 ккал ем

Я так и делаю. Что не так ?

Подсчет калорий очень часто ведет к РПП, я бы не рисковала так. Лучше просто разнообразно питаться и больше двигаться, вес придет к физиологической норме. Проблема в том, что из-за глянцевых стандартов у людей промыты мозги и стандарты красоты расходятся с физиологической нормой. Имея здоровый для себя вес женщины продолжают сидеть на ограничениях в питании, получают РПП и в результате набирают еще больше в долгосрочной перспективе.

Нет конечно, просто не надо очень большой дефицит ккал делать. Процентов на 10 достаточно снизить калорийность, чтобы комфортно худеть. Чтобы понять сколько есть конкретно, можно в течение недели питаться как обычно, как привыкли, но все записывать, считать ккал, потом рассчитать недельную ккал своего рациона и среднесуточную. И уже от среднесуточной отнять 10%, лучше за счет углеводов. Например за неделю вы съели 13500 ккал, при своем обычном образе питания, значит 13500 делим на 7 дней, получаем 1928 ккал в сутки. Потом 1928 - 10% = 1735 ккал в день надо есть, чтобы начать худеть. При чем не обязательно каждый день в эту конкретную цифру укладываться, можно один день съесть 1500 ккал, в другой день 1900 ккал, а среднее все равно получиться 1700.

Если 500 калорий есть, то да. Вы данные-то уточняйте
И надо смотреть, что едите