Это везде так

Вам уже правильно написали, что это сонный паралич, а я добавлю, чтобы не приходилось бегать по всему интернету и гуглить, что это такое.
Во сне тело парализовано (в прямом смысле) гормоном сна, чтобы вы дёргали руками-ногами, когда видите сон, что бежите. Обычно паралич сходит раньше, чем просыпается мозг, но иногда происходит наоборот. Мозг самоосознаётся раньше, а тело ещё парализовано. Итог: вы продолжаете видеть сны, но вам кажется, будто вы уже проснулись.
А теперь приятное)
Это как раз то состояние, к чему стремятся все эзотерики мира: от Карлоса Кастоньеды до кого угодно. Важно понимать, что все видения в этом состоянии — лишь плод вашего воображения. А страшненькие они, потому что вы боитесь.
Поэтому:
а) первым делом аутогенной тренировкой много раз себе повторять, что мне интересно и совсем не страшно, потому что их не существует!
б) научиться отличать состояние сонного паралича от бодрствования. Например, много раз каждый день месяц, два или даже три повторять «а смогу ли я сейчас представить прозрачную себя, которая приподнимается из тела». Рано или поздно вы настолько вызубрите эту фразу, что она начнёт появляться у вас на автопилоте и вы вспомните её в состоянии сонного паралича.
в) фишка в том, что в состоянии бодрствования выйти из тела вам, конечно, не удастся. А вот в сонном параличе — сколько угодно, потому что эту кажущуюся реальность создаёт ваш собственный мозг.
Вуяля: вы можете вылезать из тела во сне и что-нибудь делать. Только старайтесь всё-таки и нормально высыпаться, не мучайте организм лишней бессоницей и помните, что там очень легко возникают спонтанные видения, которые зависят от вашего эмоционального состояния.
На этот счёт существует отличный пример одной 50-летней женщины, которая в 5-летнем возрасте пожаловалась папе на то же самое, что и вы. Папа отнёсся серьёзно и они там целую неделю рисовали… ружьё, чтобы защищаться от теней))) Девочка так глубоко прониклась, что вспомнила про ружьё в следующий раз, когда оказалась в состоянии сонного паралича и оно тут же оказалось у неё в руках. После этого дуум и квейк, а монстрам сильно не поздоровилось ;D
Перестреляв все свои негативные видения, она задумалась: «а что дальше-то?». Наверно, дальше всё хорошо! Эмоциональный фон изменился и пошли поля невообразимо красивых цветов и т.д. и Теперь эта женщина — одна из самых сильных слиперов Европы и учит выходить из тела свою дочь. Заодно оказалось, что из «локала» (ваша комната вокруг кровати с лежащим телом) можно попасть в ещё три места: осознанный сон, тонкий мир и реальность на Земле. Ну то есть выйти из тело, пройти сквозь стену и что-нибудь подсмотреть ;)

Сонный паралич? У меня в подростковом возрасте был... Но прошёл сам сабой лет к 20

Это у вас только дома или везде? Может, квартира какая-то не очень хорошая. Я сама не склонна верить во все подряд, но несколько историй в жизни меня убедили, что все это вполне реально - визиты духов разных и тд

клубок_ниток писал(а): Это сонный паралич, почитайте про него. И сходите к неврологу, никто вас на учет не поставит, это не психическое заболевание.

ага, вижу черные руки на горле-заболевание.

К счастью такого у меня не было...

у меня тоже такое было, бывало что тоже полушепот или слова слышала. Но это было при засыпании или утром перед пробуждением. Поэтому ничего страшного в этом нет.
Сходите к неврологу, может что посоветует

Пока страдала паническим расстройством, случался сонный паралич два или три раза, перср@лась я тогда знатно, конечно, но разобравшись в теме поняла, что это не опасно, хоть и неприятно. Тоже слышала шумы, голоса, к счастью обошлось без бродящих фигур... Это состояние, когда мозг еще видит остаток сна или наоборот погружается в сон еще не полностью, вы лежите и не можете пошевелиться, потому что не можете еще контролировать свое тело, хоть и понимаете, что проснулись. Как-то так. У меня на выход из “паралича“ требовалось около минуты, наверное, хотя кажется, что прошла вечность, прежде чем я могу начать шевелиться.
Работала с психотерапевтом и неврологом, избавилась от тревожности и паник - прошли и проблемы со сном.

У меня было несколько раз такое, но при засыпании, а не просыпании. Приятного, конечно, мало, даже если лежишь и понимаешь, что это всего лишь полусон и на самом деле не происходит...

Это сонный паралич, почитайте про него. И сходите к неврологу, никто вас на учет не поставит, это не психическое заболевание.