Да эффективны, там выматывают хорошо. Но лично мне не нравится общий темп, люблю сама себе быть режиссёром.

Спорт в любом случае эффективен. Но тут дело мотивации. Кого-то мотивирует заниматься в команде, а кому-то больше нравится одному. Соответственно, от этого зависит как часто человек будет этим заниматься. И степень эффекта.

Эффективно, если ещё питаться правильно.

Некоторых лентяек занятии рядом с “готовым результатом“ мотивирует куда больше чем тренер.
Но считаю что все эффективно составе групп около 10 человек не более...

Нет. Не знаю ничего лучше индивидуальных занятий

вес 64.1 кг
60		70

Смотря для чего эффективными, одна моя подруга ходит несколько лет на ТРХ, у неё подтянутая стройная фигура, но не прям вау.

Как и в любой групповой деятельности есть в этом и свои плюсы, и свои минусы.
К плюсам можно отнести: сплоченность участников, на основе общей деятельности, фактор конкуренции, который заставляет и самого человека , глядя на других, на лучших, на успешных, на более стройных- стремиться к их успеху, к их достижениям, общая эмоциональная спортивная эйфория, ощущение самого себя частью общей команды, возможность получать обратную связь от успешных участников, от более опытных.

лично мне проще в небольшой группе спортом заниматься. больше мотивации, что ли.

Да, считаю эффективными. Самостоятельно мне трудно себя заставить что-то делать чтобы это регулярно было. Какое-то время делаю ,а потом надоедает.Что разве побегать могу одна,это потому что я люблю бегать. А в группе - другое дело

для себя я считаю куда эффективнее
так веселее и интереснее заниматься

Да. Мышцы не накачаете, как в тренажёрном зале, но укрепите и похудеете. Я групповые люблю больше, потому что они не такие однообразные для меня

Вы занимаетесь спортом, конечно это эффективно