вход
худеем вместе
Лично я не сижу на каких-то жестких диетах, некоторые пишут, может шутя, не жрать, ну да если кони хотите двинуть, тогда только так.
Вот пару советов которые я думаю помогут:
1. Вода, перед завтракам выпивайте стакан воды, затем настройте время чтобы пить ее перед едой каждые например 3 часа.
2. уберите из рациона колбасу и жирности и сладкое (как вариант позволяйте себе 1 раз в неделю по чуть чуть)
3. Чай и кофе без сахара.
4.Посмотрите в интернете меню на неделю выберите, что вы можете приготовить без больших затрат.
5. В рационе должны быть перекусы (фрукты, йогурты, овощи например).
6. Спорт, обязательно,нет времени на фитнес залы - занимайтесь дома, делайте упражнения хотя бы по 30 минут в день.
Ну вообщем все описала. Я вот например сначала скинула 1 кг за неделю, а потом сорвалась из за болезни и все, опять почти столько же набрала.
| вес 57.9 кг съела 1073 к сожгла 139 к баллы 1774 | |||||||||||||
| 50 |
|
60 | |||||||||||
+56
+27
№ 4 спала в выходные прям отлично, ложилась рано в 20 часов уже спала,»
