Ferrum Katya писал(а): Ну вопрос из разряда: Работаю уже полгода по 12 часов, когда смогу себе позволить купить мерседес? Набор или потеря веса зависит исключительно от калорийности вашего питания. И вы можете не отказываться от любимых блюд. Нужно вести учёт калорий и быть в дефиците, только тогда сможете похудеть.

прикольно про мерседес

Ну вопрос из разряда: “Работаю уже полгода по 12 часов, когда смогу себе позволить купить мерседес?“)))
Набор или потеря веса зависит исключительно от калорийности вашего питания. И вы можете не отказываться от любимых блюд. Нужно вести учёт калорий и быть в дефиците, только тогда сможете похудеть.

Без дефицита ккал не сможете.

Автор, я понимаю, что это трудно, но вам нужно привычную вкусную еду заменить на полезную вкусную. Замените обычное мороженое на какие-нибудь фрукты, взбитые в блендере и замороженные. Такой сорбет получится...
короче, на любую вкусняху неправильную есть правильная
Другое дело, что морочиться надо)))

koqwssizveel писал(а): Вот, смотрите, это сундучок такой, там еда в пакетах, на 5 дней. С рекомендациями, как что есть, там около 500 ккал в день, можно молочку, мясо, зелень добавить по желанию. Там все приемы пищи, включая напитки, с витаминами, элькарнитином и тд.

у автора зависимость от еды, ей еда радость доставляет, поэтому отказаться не может, а вы ей предлагаете заменить её еду на какие то сомнительные полуфабрикаты для похудения? Я уже не говорю о том что 500 калорий в день это слишком мало так и угробить себя можно, плюс ко всему вы всю жизнь этим леовитом питаться сможете? Вряд ли, и скорее всего вернётесь к обычному своему рациону поэтому и вес вернётся, диеты это зло, не на диетах сидеть надо, а рацион свой правильно строить, так что бы всю жизнь питаться и не страдать от наборов веса. Но пока автор не разберётся с зависимостью от еды, ей ничего не поможет.

Не сможете. Простая математика калории начинают уходить спустя 1ч интенсивной тренировки, например при беге что бы начать худеть надо сначала около часа бежать в темпе, потом начнётся расход калорий ещё за час вы сожжете примерно 100-200 калорий т.е.(цифра приближенная зависит конечно от скорости бега и вашего веса, но в среднем именно столько) В итоге за 2 часа бега вы сожжете только 100-200 калорий, при том что в обычной шоколадке порядка 300 калорий. Вот и считайте сколько вам надо тренироваться чтобы был дефицит калорий у вас столько свободного времени не найдётся. Не говоря уже о физической форме. Основа похудения это дефицит калорий, при чем не когда вы едите всё подряд лишь бы не превышать норму, а грамотный с учётом БЖУ так как надо что бы вы хдели за счёт жира, а не за счёт мышц. Поэтому надо убирать из рациона углеводы и добавлять белки. А убрать углеводы это значит отказаться от сладкого, выпечки, фаст фуда и прочего. Но это не значит что всё это нельзя есть совсем, можно но в разумных количествах немного сладкого каждое утро, фастфуд раз в месяц, и всё в этом духе. Т.е. Вы не отказываетесь от этого совсем вы просто меняете свой рацион. При чем надо понимать что нужно менять рацион не на пару месяцев, а на всю жизнь. А спорт лишь помогает поддерживать разумный дефицит калорий и держать тело и мышщы в тонусе. Ваша проблема в том что вы к еде относитесь не как к источнику энергии, а как к способу получения радости, это вызывает психологическую зависимость от еды, в первую очередь вам нужно разобраться в себе, почему вы черпаете радость только в еде, что ещё вам доставляет радость какие хобби у вас есть, чем вы можете заменить радость от еды? Когда с этим разберётесь тогда без проблем сможете отказаться от лишней еды.

Просто надо не голодняком сидеть, а питаться уравнавешано) Иначе не похудеете)

Не получится.

koqwssizveel писал(а): Вот, смотрите, это сундучок такой, там еда в пакетах, на 5 дней. С рекомендациями, как что есть, там около 500 ккал в день, можно молочку, мясо, зелень добавить по желанию. Там все приемы пищи, включая напитки, с витаминами, элькарнитином и тд.

Вы что, это желудок испортить за неделю.

n92ux7lw5v8z писал(а): Теорию я знаю! Но мне это не помогает! Вечером включаю сериал и ем мороженое.

тем самым вы гробите всю работу в зале. Можете не тренить, пока не начнёте питаться правильно.

Увы, нет.

На пару кг сможете. А вообще нет.