Чё-то я не увидела у вас недостататка массы тела.
Фигура - правда жесть. Вам природа дала узкую талию, широкие бёдра, а вы вероятно, трескали одни углеводы и сахар - вот и результат.
Худеть и делать упражнения обязательно, у вас тело как атрофированное какое-то.
Спорт даст результат, я вообще дома занимаюсь по Ютубу - результат виден, без всяких фитнес-залов, гантелей и штанг.
Только коврик и Ютуб.
Главное - не бросать, это сначала так тяжело

Массаж разобьет жир этот, советую походить, уберется.

Спасибо большое за ваш отзыв, кое-что возьму на заметку, хочу почаще пить тан и айран, это классные напитки для микрофлоры. Сливочное масло тоже выбираю самое лучшее - считаю его очень полезным продуктом, женщинам вообще нужны жиры.

kg8gfum4j1ln писал(а): поделитесь вашим рационом или в общем стилем питания, пожалуйста, если есть время и желание

Во-первых я стараюсь принимать витамины, и не мультивитамины, а по отдельности, с учетом сочетаемости между собой. Даже не всегда курсом, а от случая к случаю, разные. Есть мнение, что и искуственные витамины вредны, но я пока на себе это не испытала. В любом случае, организму они нужны, а есть овощи тоннами я не всегда могу, да и как-то не очень их люблю. Хороших овощей в магазине в принципе нет.
Булки и шоколадки я себе могу позволять, но не на ночь (потому что это плохо отражается на уровне сахара и на желудке). Вообще сладкое не люблю, а глютен, особенно в большом количестве, нежелателен для любого человека.
Время от времени стараюсь принимать хилак форте, бифидумбакерин или что-то подобное. Айран, кефир.
Не ем дешевое сливочное масло. Часто пью молоко (но переносят его не все люди), ем мясо.
Не солю сильно пищу, почти никогда не ем соленую рыбу. Сырая или полусырая рыба или мясо вообще вызывают у меня отвращение, потому что они очень богаты паразитами, иногда это видно даже без микроскопа, особенно в рыбе.
У меня нет особенных диет, главное, чтобы в организм поступали полезные вещества. От мучного я отказалась (но не полностью) с возрастом больше для здоровья, чем для веса, со временем я не молодею.
Я часто бегаю. Опять же, не для сохранения массы тела, а для нормального функционирования организма. Без этого я начинаю плохо себя чувствовать.

Есть результат, выпуклые части жирка стали меньше на боках. Сзади видно спина стала не такой заплывшей. Вы умничка.

Да какая же это, простите, “скинни фэт“? Я вижу очень упитанную толстушку с худыми стройными ногами, только и всего. Вам худеть нужно, и все проблемы отпадут.
Я тоже до недавнего времени была скинни фэт - но я была совершенно стройная, ни одной лишней жиринки на животе, боках и спине. А вот ягодицы были дрябленькими, не подтянутыми, внутренняя сторона бедра аналогичная. Именно это называется “скинни фэт“, а не то, что у Вас.

почему-то я результата не увидела. А сколько вам лет?

glitzy писал(а): Есть же разные степени, здесь есть степень ожирения, начальная . Любой диетолог сказал бы тоже самое, объективно вес больше чем предполагает рост, плюс там процент жира тоже превышает, в таком случае уже ставят степень ожирения, это не значит что человек должен весить запредельные цифры для того что бы ему определили ожирение . Не хотела никого обидеть , сказала то что думаю. Тело не запущенное, девушка не жирная в моём понимании, но лишний вес присутствует, над которым я думаю она поработает и справится

ну может быть , наверное , никогда не сталкивалась ни с лишним весом , ни с диетологами. Просто в моем понятии, при превышении нормы веса, это всё ещё избыточный вес, а вот когда он превышает норму кг на 7-10, то это уже ожирение .

Есть же разные степени, здесь есть степень ожирения, начальная . Любой диетолог сказал бы тоже самое, объективно вес больше чем предполагает рост, плюс там процент жира тоже превышает, в таком случае уже ставят степень ожирения, это не значит что человек должен весить запредельные цифры для того что бы ему определили ожирение . Не хотела никого обидеть , сказала то что думаю. Тело не запущенное, девушка не жирная в моём понимании, но лишний вес присутствует, над которым я думаю она поработает и справится

Табату, и исключить быстрые углеводы на фиг, ещё чуть-чуть и стройная фигура будет

glitzy писал(а): Забыла написать, начните с бега, постепенно увеличивая каждый день, если не можете бегать, то с быстрого шага как минимум 1.5 часа в день. Я начинала с 3 км в день бега, за месяц дошла до цифры в 8 км. Если у вас есть проблемы с суставами то лучше бы кардио в зале делать , но пока залы закрыты, хотя бы много , долго и быстро ходить. Плюс питалась я исключительно овощами, рыбой, не жирным мясом, творогом, яйцами , и крупами в обеденное время , не могу сказать что я голодала, ела я много, но только полезное, за месяц скинула 8 кг , потом ещё 6 в течении следующего . Но это конечно перебор 14 кг за два месяца , сама не знаю как так вышло.

,да Вы что, какое ожирение ?.. Автор не скинни фэт, конечно , и лишний вес присутствует, но не ожирение. Ноги ниже бедра стройные вполне .

Лидочка Р писал(а): Мне кажется, что Вам нужно сначала полностью сбросить вес вообще исключить быстрые углеводы, побольше внимания уделять внутреннему состоянию организма Вы знаете, что у Вас с гормонами, внутренними органами?. Я вот веду здоровый образ жизни и с едой не заморачиваюсь, не бывает проблем с весом, если человек здоров

поделитесь вашим рационом или в общем стилем питания, пожалуйста, если есть время и желание