вход
худеем вместе
хочу вес»
Совушка ДВ писал(а): Конечч Но, Аля... У всех свои пороги. Надо всегда всё под себя делаать... |
| вес 69.6 кг съела 1130 к сожгла 1355 к баллы 5781 | |||||||||||||
| 60 |
|
70 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
| Шагов нашагиваю очень мало,больше 5000 и не получалось ни разу на этой неделе велотренажёром компенсирую,зан стараюсь через день,но когда сильно устаю,то 2 раза в неделю получается. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| -: другое 20 мин. | ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: -0.1, неделя: -0.6, месяц: -2.4, итог: -57.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -136 | ||||||
|
начало
-
ответ для: Аленька26
КонеччАленька26 писал(а): да мне 5000 шагов хватает!
Но, Аля... У всех свои пороги. Надо всегда всё под себя делаать...вес 113.5 кг съела 646 к сожгла 201 к баллы 2511 110 
120
-
ответ для: Совушка ДВ
да мне 5000 шагов хватает!Совушка ДВ писал(а): Если ноги не болять, то вполне можно и больше...Я люблю ходить. Колено мне мешает..вес 69.6 кг съела 1130 к сожгла 1355 к баллы 5781 60 70
- предложили устроиться в администрацию поселка - зп 30. на заводе получаю 53! работаю давно рабочей!
- как относитесь к фотосессии с лёгким оттенком ню? вроде фото безобидные, но иногда смотришь и
- вам парни помогают финансово? как они вообще проявляются в действиях?
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически
- аутизм - излечимое заболевание или приговор? брату 9 лет, перевели на домашнее обучение, так как его
-
ответ для: Аленька26
Если ноги не болять, то вполне можно и больше...Я люблю ходить. Колено мне мешает..Аленька26 писал(а): Для меня,я считаю,достаточно,но девчонки и больше нахаживают,я ,наверное, просто завидую!вес 113.5 кг съела 646 к сожгла 201 к баллы 2511 110 120
-
ответ для: Совушка ДВ
Для меня,я считаю,достаточно,но девчонки и больше нахаживают,я ,наверное, просто завидую!Совушка ДВ писал(а): Вот согласна с Ирой Тили. Не мало это 5000 Это нормально.вес 69.6 кг съела 1130 к сожгла 1355 к баллы 5781 60 70
-
Делай часовую прогулку на какой-то выходной. Только до пота..
вес 113.5 кг съела 646 к сожгла 201 к баллы 2511 110 120
-
Но я больше считаю, что нужно смотреть сколько ты идёшь, а как ты идёшь...Нужен темп...
вес 113.5 кг съела 646 к сожгла 201 к баллы 2511 110 120
-
Вот согласна с Ирой Тили. Не мало это 5000 Это нормально.
вес 113.5 кг съела 646 к сожгла 201 к баллы 2511 110 120
-
ответ для: Тили
не всегда получается,в основном в выходные конечно около часа гуляю,а так я работаю до 16 часов, потом домашние дела,в 21 час уже спать ложусь.Тили писал(а): Придумай себе терренкур на 5000 шагов, то есть дополнительную часовую прогулку.вес 69.6 кг съела 1130 к сожгла 1355 к баллы 5781 60 70
-
ответ для: Аленька26
Придумай себе терренкур на 5000 шагов, то есть дополнительную часовую прогулку.Аленька26 писал(а): Мне, в принципе,нормально,но смотрю девчонки и по 10000 шагов нашагивают и мне тоже хочется!Тянусь за молодежьювес 103.8 кг съела 238 к сожгла 18 к баллы 976 100 110
-
ответ для: Тили
Мне, в принципе,нормально,но смотрю девчонки и по 10000 шагов нашагивают и мне тоже хочется!Тянусь за молодежьюТили писал(а): 5000 шагов это не мало, а нормально!вес 69.6 кг съела 1130 к сожгла 1355 к баллы 5781 60 70
входЛисёночек 68
+1342
|
всем доброго утра.спала сегодня нормально, в отличи от моего мужа, который»
|
 +13 +8   |
Аленька26
+5781  +2
|
доброе утро, мои хорошие!вчера ушла с работы пораньше, напарница, правда,»
|
+27+11 |
Миссис Дарси
+2035 +14
|
счастье – это состояние, когда просто “хорошо”, это когда чувствуешь “да”,» |
+2+7 |
Шмидт
+4495  -1
|
надо повторить перед актёрским мастерством произведения. что-то в последне» |
+4+8 |
| Аленька26
+5781 +2
|
по питанию ничего не изменилось, так же стараюсь позавтракать поплотне,»
|
+29+18 |
| SSS112
+3791 +14
|
5. доброго времени суток всем присутствующим! подарите этому дню свою»
|
+8+7 |
| Вилочка | 27.06.2024» |
+1+3 |
| Svetlanкa
+5921
|
привет всем!
очередной раз пытаюсь взять себя в руки и включить голову.»
|
+11+12 |
| KissЮлик
+4953 +11
|
вчера такой вкусный салат сделала на ужин. погубила всё листья салата»
|
+16+13 |
Ш@хиризада
+1291 +14
|
добрый день и отличного настроения , сегодня решила приготовить гречку»
|
+9+10 |
| Солнышко57
+225 +11
|
26.06.2024» |
+2+2 |
| KissЮлик
+4953 +11
|
ну вчера я вобще мало находила и у меня получилось 6 тыс шагов. что-то»
|
+8+13 |
| Шмидт
+4495 -1
|
до воскресенья у меня разгрузок не будет. сегодня отвесик совсем небольшой»
|
+21+12 |
| Шмидт
+4495 -1
|
у меня сегодня прям не самое полезное меню. но мои соскучились по вредностям»
|
+12+12 |
| Шмидт
+4495 -1
|
очень класный мюзикл - ничего не бойся, я с тобой. простой по сюжету,»
|
+18+16 |
| Svetlanкa
+5921
|
всем привет
сынулькин мой производственую практику у меня на работе»
|
+10+10 |
Traicy
+67 +1
|
я почти в отпуске, занимаюсь своим похудением, начинаю “пилить“ 78 кг.» |
+3+5 |
| SSS112
+3791 +14
|
3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ночью мне приспичило»
|
+20+11 |
ЯРыба@
+1692 -79
|
ой, девочки, привет!у нас в нск вчера такой ливень был, что асфальт грунтовыми»
|
+10+13 |
| Аленька26
+5781 +2
|
питание свое не нарушаю, ем мало, правда с утра плотно завтракаю, а иначе»
|
+17+10 |
| ЯРыба@
+1692 -79
|
всем привет, галчата!вот и пятница, ура!все ок. у нас дожди.всю ночь,»
|
+29+13 |
| KissЮлик
+4953 +11
|
у нас обед сейчас и я прям перела сегодня. слопала соус с мясом и овощами,»
|
+10+12 |
| новая_я_)
+1278 +3
|
насыщеный день,чудесный день!»
|
+12+4 |
| Аленька26
+5781 +2
|
погода у нас как и вчера, +21 градус с утра, днем обещают +30 градусов,»
|
+32+10 |
Olgadobro
+477 +14
|
27.06.2024»
|
+6+8 |
Истина
+394 -79
|
отпускайте из своей жизни клоунов и идиотов, цирк должен гастролировать.» |
+2+7 |
Eve-Lina
+862 +14
|
утром пробежка 40 минут +20 минут быстрой ходьбы +15 минут растяжки. результатом» |
+2+5 |
| Tatyana_2023
+16 -79
|
27.06.2024» |
+1+5 |
| Mirlona
+238 +14
|
27.06.2024» |
+3+2 |
| Svetlanкa
+5921
|
привет всем!
питание вечерами так и хромает, слишком много соблазнов»
|
+50+23 |
| Кто ЛевТотИ | минус кг от обычного масажа, плюс полкило от лимфодренажного. штош.» |
+4+4 |
| iizika |
всем привет!
первый рабочий день после отпуска»
|
+12+6 |
| SSS112
+3791 +14
|
4. доброго времени суток всем присутствующим!сегод сон 3:38, медленый»
|
+18+7 |
| liliya26
+1548 -1
|
всем хорошего вечера. сегодня море немного штормило и было холодным. поэтому»
|
+9+5 |
| Аленька26
+5781 +2
|
сплю всю неделю хорошо, под кондиционером хорошо спится, общего сна получается»
|
+15+10 |
| Шмидт
+4495 -1
|
сын должен сегодня или завтра получить паспорт - завтра отметим это событие!»
|
+12+12 |
| новая_я_)
+1278 +3
|
доброе утро»
|
+17+7 |
| Аленька26
+5781 +2
|
доброе утро, мои хорошие! настроение с утра отличное, выспалась под кондиционером,»
|
+15+12 |
| 13th Month
|
вчера чото опять захандрила, но вроде прошло, настроение рабоче. скайп» |
+1+3 |
| hg8f5r2tcacr |
вот и прилетело мне как результат вчерашнего обжорства. как саранча»
|
+7+6 |
| новая_я_)
+1278 +3
|
еще один насыщеный день»
|
+13+7 |
| Olgadobro
+477 +14
|
26.06.2024»
|
+7+6 |
| Д@ШуткА
+1904 +11
|
доброй ночи, девчата!только доползла до монитора. зашла в дом, села и» |
+1 |
| Svetlanкa
+5921
|
привет всем!
натопала вчера очень даже хорошо, сама собой довольна»
|
+14+11 |
| Svetlanкa
+5921
|
привет всем!
спала сегодня хорошо, даже по ощущениям достаточно крепкого»
|
+13+11 |
| OLIVOCHKA)))
+1562 -1
|
всем доброй ночи. решила сейчас написать, днём будет некогда. дорабатывать»
|
+23+18 |
| Шмидт
+4495 -1
|
сегодня на завтрак отварю гречку, потом нажарю пирожков с луком-яйцом»
|
+47+10 |
| РезультатЕже
+1383
|
устала» |
+1 |
| KissЮлик
+4953 +11
|
всем доброе утро! сегодня как будто по ощущениям не выспалась, хотя легла»
|
+11+11 |
| Аленька26
+5781 +2
|
нашагиваю эти дни не очень много, но все же не получается 470 шагов,»
|
+39+26 |
| ЯНА без
+919 +1
|
сегодня как солнце не будет уже активное, надо выйти пройтись, хочу тысяч» |
+4+10 |
 |
раньше болтал без умолку, но стал неразговорчив со мной. а с другими рот не закрывается. скучно со мной? » | 9 |
|
легко встаёте на работу с утра? сколько часов спите и сколько вам нужно, чтобы выспаться? » | 37 |
|
как отвечать на вопросы, если вы не видите смысл в них? задает всякие вопросы вам о личной жизни, подробности. » | 21 |
|
вульгарщина или уместно в жару надеть бесшовный лиф и сверху оверсайз майку, при этом немного просвечивают » | 23 |
|
дешевая зара хочет послушать, как же быть стильной, дорогой и статусной как лексус, а не убогой, как » | 69 |
|
худеют ли при грудном вскармливании или, наоборот, поправляются, или вес стоит на месте? что надо, чтобы » | 27 |
|
как понять, нравишься ли ты? после свиданий пишут, но немного и ухаживаний нет! боюсь, что реально останусь » | 24 |
|
какая вам больше нравится талия? какая смотрится лучше? » | 17 |
|
анти-гламур. раз уж пошла такая пьянка. на ваш праведный суд » | 46 |
|
можно ли употреблять в пищу эти консервы? » | 64 |
|
тут есть товарищи, которые, как и я, от жары находятся в комотозе? нереально хочется спать. я - растаявшая » | 11 |
|
какие фото не стоит выкладывать? не слишком ли тамара петровна из бухгалтерии в этом платье? » | 90 |
|
зачем женщины хотят, чтобы их мужчина прописал в свою квартиру? что это даёт? какие-то гарантии? квартира » | 102 |
|
посоветуйте интересную книгу. что-нибудь из зарубежной классики, не очень популярное. » | 27 |
|
какое фото лучше? попросила парня сфоткать меня на террасе. получила много комплиментов по поводу образа. » | 30 |
|
как вам сумки patrizia pepe? » | 3 |
|
сколько лет дадите по фото? » | 37 |
|
шеф написал, что завтра в 8 утра встретимся в офисе поговорим о ситуации с моим увольнением. что говорить? » | 138 |
|
что должно быть у девушки к 35 годам, чтобы посчитали ее умной? я считаю: своя недвижимость, во, стабильный » | 146 |
|
как вам фото? вчера была на пилоне. на обратном пути, когда ехала в лифте, сделала фото. как вам? » | 27 |
|
что из новинок посмотрели на нетфликсе? жанр не важен » | 21 |
|
зачем мужчины зовут на встречу и издеваются? один покупал подарок своей новой девушке, а я и не знала! » | 41 |
|
оцените фото! на сколько лет выгляжу? как научиться не делать глупое выражение лица? настроение на критику. » | 53 |
|
в чём пойти на корпоратив, чтобы быть достойной и для брака с главой компании и с режиссёром? » | 43 |
|
beyonce или miley cyrus - кто лучше? » | 17 |
|
кто из моделей виктории сикрет вам нравится больше по внешности, харизме и просто как модель? кого любите » | 34 |
|
порекомендуйте интересные места в санкт-петербурге для посещения с ребёнком 2-х лет. может фермы, парки, » | 51 |
|
как вы думаете, это красивая девушка или обычная? » | 23 |
|
от средств spf забиваются поры. только вышла из дома и уже чувствую парниковый эффект! в будущем меня » | 25 |
|
хотим с подругой сделать фотосессию в мистическом стиле! где фоткаться? на заброшке, в лесу или у озера? » | 2 |
|
сериал оленёнок, как вам? моё ощущение, что как-то мерзковато. просьба не рассказывать, что будет после » | 27 |
|
чувствует ли мужчина, когда нравится женщине, пусть он даже не проявляет шагов к общению? » | 9 |
|
парень просит, чтоб я не ленилась и ярче красилась! наверное думает, что макияж - это зелёные стрелки » | 59 |
|
каждый раз бесится и орёт второй раз, от меня отказывается, пусть все ошибки остаются! что мне делать? » | 6 |
|
когда отсылаете деловое письмо, подписывает типа с уважением? мне прямо длинные пожелания написали » | 10 |
|
как вам макияж? она привыкла глаза синим красить, но сказала необычно, натурально » | 43 |
|
какие песни про дождь можете вспомнить? я только не забывай группы комбинация помню. » | 32 |
|
вам нравилась внешность волочковой, когда она еще была молода? » | 46 |
|
живу с мамой, но если начинаем готовить, то это занимает 2,5-3 часа! а у вас много времени уходит на » | 72 |
|
в начале проявлял интерес, а теперь только пишет, предлагать встретиться прекратил, любит сидеть дома » | 15 |
|
какое фото лучше для соцсетей? фильтры везде, где-то наверное перебор? » | 20 |
|
что вкуснее: гречка или перловка с мясом? что выберете на гарнир? » | 22 |
|
в течение скольки дней у вас бы стало заметно снижение веса при тренировках? дефицит хороший, но на » | 153 |
|
леонардо дикаприо траволта » | 11 |
|
какое из этих колец вам больше нравится? почему? » | 102 |
|
какие прочитанные книги произвели на вас самое сильное впечатление? на меня эти три. » | 74 |
|
ужасная кожа на животе, бугры, бедра висят, толстовата. каждый раз пытаюсь привести себя в порядок, » | 22 |
|
кто делал прививку от рака матки? что вообще можете рассказать о ней? были случаи, когда спровоцировала » | 21 |
|
согласны с тем, что нет ничего невозможного? заполучить любого мужчину, увидеться в живую с кумиром. » | 47 |
|
агрессивный руководитель дипломного осознано на меня орёт! мои старания и писанина никому не нужны! » | 5 |
|
красота неземная! как вам такая красотка? » | 26 |
|
посоветуйте вкусный кофе, чтобы готовить его было можно без кофеварки и кофемашины. » | 18 |
|
это миловидная мордуленция? что-то слишком мила сегодня. » | 24 |
|
сижу у шефа на коленях и очень медленно целую его шею, смотрю в глаза, а потом он прислоняет меня к » | 31 |
|
предпочитаете есть пельмени вареные или жареные во фритюре? » | 30 |
|
какие простые рецепты тортов знаете? помните, раньше в каждой семье были тетради с записанными от руки » | 42 |
|
любое средство для укладки придает объем или только фиксирует? руки не хочется пенкой или муссом пачкать » | 10 |
|
блин опять сдали нервы, заорала, облилась водой, кружилась голова и заболело сердце. никак не могу » | 9 |
|
скрыты от меня? вижу, у пользователя новая история. но если зайти к нему на страницу, красное обрамление » | 4 |
|
а вы чувствуете уверенных в своей красоте девушек? некоторые считают себя прям очень красивыми и это » | 24 |
|
хотели бы вы себе 3 детей? при наличии здоровья, обеспеченного мужа? чем объясняется ваше желание? » | 68 |
|
подруга провоцирует 3-й день! сказала, что я постоянно несу бред, компостирую ей мозг и муж мой дурачок, » | 83 |
|
при отказе от товара в пункте выдачи вб, через сколько дней у вас деньги возвращались на карту? » | 17 |
|
температура моря 21 градус - холодно для вас или нормально? » | 27 |
|
те кто доживают до старости - все умирают от этой болезни? » | 44 |
|
стоит ли выкладывать фото? боюсь, будет реакция от подруг! я и так, как крот, не хочу, чтобы кто-то » | 7 |
|
произвожу впечатление стервы? выгляжу ухоженной или нет? » | 104 |
|
какие средства используете для разглаживания волос? получается у вас как после салона? » | 15 |
|
какую книгу вы прочитали последней? а какую читаете сейчас? » | 37 |
|
оцените фото! просто настроение было. » | 12 |
|
парень ухаживает, но не зовёт в кафе! он прилично, но мне уже неинтересно сидеть в парке! общаемся 2 » | 20 |
|
а какая у вас любимая еда сейчас? с ума схожу по морской капусте! » | 106 |
|
очень хорошие люди рано уходят из этого мира, долго не живут. какое у вас мнение на этот счёт? » | 34 |
|
у вас случалось встретить мужчину, к которому вы испытывали невероятную страсть? который заставляет » | 37 |
|
пытаюсь понять, у меня круглое лицо, или сердце? или вообще овал? есть ли отёк на щеках ? » | 30 |
|
как вам граффити? классно? » | 14 |
|
какой цвет платья вам больше нравится: фиолетовый, синий или бежевый? » | 24 |
|
во мне видят эскортницу! неужели похожа на ту, кто ищет богатого папика?! мы 5 часов выслушивали как » | 9 |
|
кто-нибудь забирал призы от сайта галя? » | 18 |
|
кто смотрит великолепный век? пересматриваю уже в 4-й раз! каждый раз переживаю жизнь хюррем, я с ней » | 36 |
|
вообще не ходят, но автоматом получают отлично, а мне под любым предлогом занижают оценки! » | 8 |
|
бездетность - сценарий пустой жизни? согласны? » | 98 |
|
вы подбираете цвета в одежде под свой цветотип? мой цветотип холодное лето и теперь только такая палитра » | 50 |
|
если не думаешь о том, как выйти замуж - значит занимаешься ерундой! живу для себя, занимаюсь карьерой, » | 26 |
|
как ваши выходные? мы случайно попали на парад ледоколов, нам даже погудели. потом нашли двор со змеем » | 18 |
|
если спать запрокинув неправильно голову, могут ли спазмироваться шейные мышцы и сосуды шеи? » | 15 |
|
как думаете, мужчины чаще женятся по расчету или залету? » | 41 |
|
кто красивее? вот вам новые красотки вместо старого нафталина » | 22 |
|
я лентяйка! лень даже встать и пойти в туалет, ненавижу уборку и стрику, лень ухаживать за собой, но » | 22 |
|
жара ужасная! попросила водителя трамвая включить кондиционер, а сказал, что кондиционера нет! » | 12 |
|
если мужчина хочет интима втроем, то он пытается от вас избавиться? если бы любил и дорожил, такое бы » | 76 |
|
макияж с каким губами лучше? » | 31 |
|
это платье мне идёт или нет? не знаю, зачем я его купила! мне кажется, оно полнит. » | 31 |
|
кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? » | 51 |
|
это стильный образ на ваш взгляд? » | 21 |
|
это нормально? сделала процедуры в косметологии на шею и кажется, что удалили жир, теперь будто ребристость » | 40 |
|
обязательно ли настойку пить с водой? выпила настойку пустырника просто, без воды. потом кофе и что-то » | 6 |
|
что для вас вкуснее: рис или пшено? рисовая каша утром выглядит вкуснее пшённой. утром чаще хочется » | 11 |
|
часто видите людей в подобных линзах? сегодня встретила в таких, ещё нарисованы чёрные жирные стрелки » | 26 |
|
в какое время дня предпочитаете загорать на пляже? важно ли наличие на пляже кабинок для переодевания » | 25 |
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- диета уберет лишнее! я легко добиваюсь результата!
- 1400 калорий ради отличного результата! настрой обмен веществ!
- минус 27 кг! я перестала прятать толстое пузо и жирные складки!
- вес будет уходить! бедра будут становиться стройными!
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!
- все диеты»
- твоему здоровью ничего не угрожает или стоит провести профилактические меры?»
- ты никогда не сможешь похудеть или у тебя сильная воля?»
- ты - само обаяние или даже не стараешься быть приятной и милой?»
- у тебя денег куры не клюют или вряд ли получится разбогатеть?»
- привязанность для тебя тюрьма или дает тебе радость и силы?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |