Тренировка на 20-30 минут. планка, махи, повороты, выпады, приседы.

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!

вход	регистрация +885333

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Roberta Karlos 11.04.21

ТРЕНИРОВКА НА 20-30 МИНУТ. ПЛАНКА, МАХИ, ПОВОРОТЫ, ВЫПАДЫ, ПРИСЕДЫ.

описание

тренировка на 20-30 минут. Планка, махи, повороты, выпады, приседы.

рацион

сайра в масле- 60.00 гр тренировка на 20-30 минут. Планка, махи, повороты, выпады, приседы.

разгрузочные дни»
ИН: 225%»

спорт

вес: 66.20 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 24
жир: 8.6 кг
вода: 21.14 кг

хочу вес»

игры с ребенком (спокойные) - 7 мин, аква-аэробика - 20 мин, бадминтон - 20 мин тренировка на 20-30 минут. Планка, махи, повороты, выпады, приседы.

сожгла: 248 ккал., сожгла за счет жиров: 143 ккал. (15 гр.)

процедуры

-: LPG массаж

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.1, итог: -7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

статистика

просмотры: +6
голоса: +4

АКВАРИУМ СОБРАН НА: 0.93%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 41»

начало

«« »»

классика жанра

11.04.21 23:07

у меня тоже сегодня кардио был

вес 83.1 кг съела 443 к сожгла 2541 к баллы 3112

классика жанра

11.04.21 23:07

молодец что потренировалась!

вес 83.1 кг съела 443 к сожгла 2541 к баллы 3112

классика жанра

11.04.21 23:06

Доброго вечера!!

вес 83.1 кг съела 443 к сожгла 2541 к баллы 3112

начало

«« »»

клубы
вход

главная

«« топ дневники »» новые дневники»
Svetlanкa +5436 +1	привет всем! никак не получается войти в колею с нормальным питанием,»	+12 +11
Аленька26 +5291 +2	в такую жарищу есть ничего не хочется, но пью очень много жидкости, 3»	+14 +8
Алекс74 +222 -64	мы соединились с wb»	+9 +3
Mmdms +1585 -2	нашагала с утра уже 7 тыс шагов. туда-сюда. хозяйство. яблоки сушить повесила,»	+18 +8
ЯРыба@ +1565 +28	обалденый добрый день!потому что выходной!и лето во всей красе.мы пошли»	+21 +2
KissЮлик +4598 -64	вчера вечером так хотелось мне что-то сожрать и еле сдержалась. наелась»	+3 +13
Миссис Дарси +1928 -1	первый рабочий день из семи. понедельник завершается, завтра вторник,»	+1 +3
Mmdms +1585 -2	привет, девочки. пока писать особо нечего. сдаю дела. как то трудно все»	+14 +10
liliya26 +1438 +30	всем хорошего дня. чемоданы собрали. как быстро время пролетело:)»	+8 +5
Birdie@ +60 +1	25.06.2024»	+2 +3
Д@ШуткА +1789 -64	сегодня со светом по всей стране прям очень жёстко, забежала вот сейчас»	+1 +2
ЯНА без +830 +30	вечер после работы. устала, сижу и вставать не хочу. надо идти в душ и»	+1 +3
Лисёночек 68 +1242 +1	всем доброго утра.ну вот опять понедельник вчера немного поспала вечером»	+8 +17
Mirlona +224 +1	23.06.2024»	+4 +1
Svetlanкa +5436 +1	привет всем! находила вчера очень даже хорошо) гуляла в лесу, немного»	+20 +10
Классика +3112 -2	на ужин приготовила салат: (капуста + огурец + помидор + лук + сметана)»	+3 +6
SSS112 +3597 +2	4. доброго времени суток всем присутствующим! как же долго собирать детей»	+5 +7
Svetlanкa +5436 +1	привет всем! сегодня на работу не ходила, ездила делать мрт позвоночника,»	+12 +14
Mmdms +1585 -2	пока не знаю, что сказать. вникаю. сложно, но я должна справиться, у меня»	+6 +6
ЯРыба@ +1565 +28	с добрым утром, мои красавицы!я тут нашла интересную инфу, и вот делюсь»	+26 +14
Классика +3112 -2	все свои передвижные дела на улице я сделала до обеда, а потом уже находилась»	+3 +6
ЯРыба@ +1565 +28	доброе утро девочки.вчера наши экипаж ушёл в отрыв в зоне пляжа и басейнов.дай»	+12 +15
Svetlanкa +5436 +1	привет всем! сегодня гуляла по лесу, собрала земляники и немного белых»	+9 +10
Mmdms +1585 -2	привет, девчата! первый день сижу дома, жду пока меня подключат к базе»	+13 +7
Ринуся +872 -1	на дачу»	+10 +6
SSS112 +3597 +2	5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,»	+4 +6

OченьBезучая +696 +30	прочитала у аленька, что сегодня»	+5 +4
Аленька26 +5291 +2	есть сегодня толком опять не буду, в кабинете на работе очень жарко, взяла»	+18 +10
Ш@хиризада +1198 +30	сегодня у меня очень вкусный день , я больше всего люблю арбузики»	+2 +7
Аленька26 +5291 +2	праздники сегодня вот такие:духов день (день святого духа) приметы:какая»	+10 +10
Аленька26 +5291 +2	сегодня вот такие праздники: междунаро день балалайки день государственой»	+45 +14
I am +1846 +29	понедельник, отработала хорошо хоть и было много работы. завтра работы»	+1
hg8f5r2tcacr	24.06.2024»	+7 +2
OченьBезучая +696 +30	отдыхаем дальше!»	+4 +2
новая_я_) +1171 -1	выходной»	+7 +4
Винга +466 +28	доброе утротличной пятницы»	+11 +9
Ш@хиризада +1198 +30	сегодня муж 30 кг черешни принес , кампота наварила а завтра варенья сварю»	+5 +14
Стройная +1080 +27	24.06.2024»	+1 +1
Шмидт +4077 -1	у меня сегодня день будет на минтае, с лучком в воде его потушу, будет»	+16 +13
Аленька26 +5291 +2	доброе утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, как легла на один бок,»	+9 +6
Аленька26 +5291 +2	в эти дни гулять не буду точно, не смогу по такой жаре, буду стараться»	+39 +18
13th Month	ура заменили вчера мойку, теперь на кухне есть вода, сегодня буду разгребать»	+1 +1
Аленька26 +5291 +2	погода на этой неделе у нас аномальная, пришла мне опять мчс-ка от них,»	+10 +5
Классика +3112 -2	мне кажется, что сегодня у нас было жарче еще чем вчера, сегодня в квартире»	+3 +6
ЯРыба@ +1565 +28	всем привет, галчата!вот и пятница, ура!все ок. у нас дожди.всю ночь,»	+25 +13
Svetlanкa +5436 +1	привет всем! спала сегодня в гостевом домике, и всё было бы отлично,»	+23 +11
Классика +3112 -2	в 21-0 должны выключить электричество. как они меня уже заколупали»	+3 +14
Svetlanкa +5436 +1	привет всем сегодня снова продолжение банкета. сделали жульен, бедра»	+14 +12
OченьBезучая +696 +30	вот такие разные здания у нас в деревнях.»	+6 +3
Svetlanкa +5436 +1	привет всем! что-то я сегодня ни фига п не делала, а устала хуже, чем»	+3 +3
KissЮлик +4598 -64	всем ещё раз привет. сегодня возвращаюсь на правильный путь питания. хотя»	+10 +13

«« топ темы »» новые темы»
	на вас когда-нибудь смотрел мужчина взглядом так не доставайся же ты никому? »	29
	оцените фигуру! красивая? »	29
	вопрос к мужскому полу - вы бы смогли работать моделью? »	18
	есть ли смысл пить коллаген внутрь? кто-то пишет, что большого смысла нет, а где-то хвалят »	14
	нужна ли современному человеку дача? много ли времени вы там проводите? часто ли ездите? как там проводите »	64
	а из нашего окошка… а какие у вас сегодня виды? »	56
	у вас были курортные романы? чем зацепил мужчина? в каком городе? »	22
	сегодня вот так пошла на работку - обожаю этот пиджак! »	26
	не получается фигура, которую хочу! не помогают ни диеты, ни спорт, ни операции! каждый день доводит »	48
	у вас или у ваших знакомых были связи на корпоративе или после него? у нас ничего кроме пьяных танцев »	14

	расстался со мной, сказал, любит. что-то сделала не так, и у него вспышка гнева. это затягивалось на »	30
	спрашивали ли вы у своих мужчин, почему они выбрали вас? а вы говорили почему выбрали его? хвалите или »	13
	я не последний, а крайний! а как вы относитесь к слову крайний? почему такой ажиотаж относительно этого »	39
	зачем бывшие лезут, которые сами бросили не с целью вернуть, а просто пообщаться? зачем лезут с общением? »	8
	как избавиться от навязчивого неадеквата? знает где я живу и где работаю, смотрит сальным взглядом »	7
	вас раздражает штамп: надо - значит, надо? за этой фразой стоит перечеркивание личного достоинства, »	18
	у вас было хобби, которое вас вдохновляло, а потом произошло что-то и вы больше не желаете им заниматься? »	24
	они лучше меня? как вам? »	226
	похожа ли я на какую-нибудь знаменитость? на какой возраст выгляжу? интересно, какое имя подходит? »	61
	как вам такой образ на повседневку? »	47
	стоит ли выставлять такие фото? лишний вес 4-5 кг и пиджак оверсайз, который сильно полнит. »	97
	как думаете кто больше удовольствия от интима получает мужчина или женщина? »	4
	- 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после! »	70
	как думаете, какой размер груди? сильно ли плоской выглядит? а если без майки, как думаете, какой размер »	18
	как вам платья? купили бы? куда носили бы? какое лучше? »	17

	если красивая девушка фоткается хоть рогаткой наружу, это все равно красиво, а если некрасивая, то ассоциация »	23
	вам не стыдно за свой маникюр? что вы слишком при параде, что ногти всегда сделаны, гель в разных цветах? »	116
	какая у вас погода? как переносите жару? у нас было 33, так я была, как зомби »	27
	мужчина на 10 лет занизил свой возраст! получается с ним 19 лет разницы. смущает факт обмана и разница »	36
	сортируете ли вы одежду по цвету и материалу прежде чем их стирать? »	36
	фотографии со скрытым лицом мужчины. такая мода. и это выгодно женщинам! сегодня - один, а через года »	13
	можно ли носить кольцо обручальное, если ты не замужем? »	200
	какими средствами для укладки пользуетесь? может какие-то спреи используете? »	14
	наколола физиономию тысячей уколов красоты и постригалась. вроде, ничего. как я вам? потратила кучу »	64
	36 лет, а боится даже дотронуться до меня! ему захотелось мороженного и даже не думал предложить мне, »	114
	не могу нормально общаться с людьми, замкнутая. пытаюсь общаться, но люди отстраняются и уходят »	26
	как избавится от спама в инста? приходит сообщение: чем помочь? раздражает что не идёт в папку спам »	1
	хочу купить что-то из этого на лето, но выбрать не могу. что бы вы выбрали? »	22
	какое впечатление я произвожу? давайте без прикрас! »	99
	вы таксистам говорите: спасибо? всегда ли благодарите или выходите молча тоже? »	31
	как донести до подруги, что надо развиваться? она старше меня на 2 года. книг не читает, только шоппинг »	16
	после наращивания ресницы валятся! постоянно на щеках после умывания и после сна. это норма? »	5
	кто делал эндоскопическую подтяжку лба и бровей, как вам? как долго восстанавливались? »	1
	как варите горох? я замачиваю в холодной воде часов на 15, потом варю на среднем огне час и он не готов! »	32
	ищут интим на халяву! можно ли на сайтах знакомств встретить нормального человека? когда пробиваешь »	13
	это красивая улыбка, на ваш взгляд? »	11
	общаемся с парнем по интернету месяц примерно и мы говорим только обо мне! смущает его манера общения »	5
	питница? откуда ты знаешь? лучше бы молчала. стоит ли обижаться? в будущем будет затыкать мне рот? »	15
	после родов появилась там пигментация! мастер в салоне честно сказала, что эффекта будет мало! что вам »	16
	вам нравится такая внешность? »	36
	ногти на ногах красить только, пока молодая, или всю жизнь? нужно красить только летом или и зимой тоже? »	18
	похудела еще на 1 кг! всего 6 кг за 3 месяца! впервые в жизни худею, не отказывая себя ни в чем и не »	20
	важно ли для вас то, что бизнес мужчины честный? речь не о зарплатах в конвертах »	39
	понравился макияж и стрижка одной актрисы. макияж попробую повторить и может боб себе подстричь? »	27
	у вас тоже много одежды, вы забываете, что есть у вас в гардеробе и не успеваете носить? если да, то »	30
	как вы относитесь к непрошенным советам? спокойно или пресекаете? »	27
	как лучше, с короткими волосами или с длинными? »	21
	уместно ли в таком топике ходить на работу? с длинной черной юбкой с завышенной талией. дресс-кода »	29
	наимилейшая мордуленция! как считаете, это овальная форма лица? »	12
	мне очень грустно, что я старая и некрасивая, а хочется насладиться юностью, красотой, популярностью »	50
	чувствую постоянно себя обиженной! приехала не по адресу, и у меня истерика! тренерша смотрит высокомерно »	14
	какого цвета у вас зонт? у вас их много или один? чёрный или с рисунками? я всегда предпочитала черные »	38
	сосед по ночам смотрит футбол и орёт! как запретить? мы с котом просыпаемся. что делать? »	9
	мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото! »	46
	выкинули бы просроченный гель лак? пользовалась 1 раз, больше не трогала, срок истек год назад. »	15
	кто разбирается в котах? интересно, вырастит ли он пушистым или нет? нашли с подругой возле заправки »	23
	как выжить крайние полдня на работе? и ночью поезд на море. время очень тянется. »	18
	почему, к примеру, мне на мерилин монро хочется смотреть, а на неё нет? »	54
	есть ли у вас некие склонности, хотя талантом в этой области вы не обладаете? я вот петь не умею совсем »	14
	у вас были ситуации, когда в новых отношениях по бывшему тоска накатывает? как справлялись с чувствами? »	15
	парень в 25 лет резко изменился, купил косуху, сделал себе ирокез, разукрасил лицо, придумал себе имя »	16
	какая у вас хлебница? можете сфотать? я за два года так и не выбрала. нужна современная или модерн. »	53
	как вы смотрите сторисы: выборочно или все подряд листаете? »	11
	хочу перестать есть фастфуд, но не могу! у меня сейчас очень стрессовая жизнь и только он и успокаивает! »	12
	начальник всё никак не хочет отпускать! кажется, что уже не как специалиста, а именно меня отпускать »	46
	для чего или кого вы работаете, учитесь, развиваетесь, стремитесь к лучшей жизни? я для своих будущих »	34
	провела свой 20-й класс на этой неделе. всем доброго денечка. чем сегодня занимались? »	22
	скиньте артикулы красивых платьев. »	2
	хочу высадить цветы, украсить двор. с чего начать? какие растения лучше себя чувствуют в горшках? »	19
	ок влияли на настроение? не принимала полгода и настроение намного стало стабильнее. »	2
	в чём смысл красной нити за запястье? страх, что кто-то позавидует твоим красивым фоткам в соцсети? »	14
	как можно поправиться на 2-3 кг? в подростковом возрасте были щёчки, а потом в 18 лет схуднула, вес »	48
	что бы вы выбрали? гостиница или комната в доме, но в 2 раза дешевле »	15
	как вы ухаживаете за бровями? если делаете наборами для бровистов, какие марки эффективны и стойки? »	10
	кто хотел ребенка, как вы это чувствовали? что вызвало у вас это желание? »	26
	без бальзама волосы лучше, дольше чистые, не утяжеляются, нет жирности и быстрее сохнут! »	41
	стоит ли в 40-45 лет рожать ребенка? »	103
	сколько может длиться влюбленность? если понравился мужчина, но с ним даже не общались лично. »	15
	идёт такой цвет? я о цвете футболки. »	17
	походу перелила геля для стирки, почти все стекло было в пене. это очень плохо? кюветку промывать? »	15
	какое максимальное количество гостей вы принимали у себя дома, сами накрыв стол? »	45
	бездомный кот никому не нужен! как помочь? не можем взять к себе - 2 кота, мама болеет. осенью и зимой »	6
	в каком возрасте лучше всего выходить замуж и рожать детей? »	12
	мужчина взял трубку и вы ненароком услышали, что его начальница приглашает на ночь к себе домой! »	11
	как ваши дела и выходные? завтра у меня защита диплома »	18
	это красивый профиль? »	20
	кто ходил на магнитотерапию ног в поликлинике, помогло ли вам? »	5
	вы действительно встретили своего любимого и родного или начали встречаться, потому что он заботливый? »	28
	- 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото! »	40
	в каком возрасте мужчину можно считать нагулявшимся и готовым к серьезным отношениям? в среднем 25? »	41

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»