Сколько нужно спать, чтобы похудетьпринято считать, что для успешного похудения необходимо как следует высыпаться. однако результаты нового американского исследования, опубликованного

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!

вход	регистрация +885171

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Anakonda35 11.08.20

СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬПРИНЯТО СЧИТАТЬ, ЧТО ДЛЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ НЕОБХОДИМО КАК СЛЕДУЕТ ВЫСЫПАТЬСЯ. ОДНАКО РЕЗУЛЬТАТЫ НОВОГО АМЕРИКАНСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ, ОПУБЛИКОВАННОГО

описание

Сколько нужно спать, чтобы похудеть При считать, что для успешного похудения необходимо как следует высыпаться. Однако результаты нового американского исследования, опубликованного в Международном журнале по вопросам ожирения (International Journal of Obesity) свидетельствуют о том, что для избавления от лишних килограммов время сна необходимо четко дозировать. исследовании приняли участие 500 добровольцев, перед которыми была поставлена задача сбросить 4 кг или более за полгода. На время эксперимента участники соблюдали диету, т.е. ограничили потребление жиров и сладкого, а также занимались фитнесом 3 часа в неделю и вели пищевой дневник. В ходе эксперимента также фиксировались такие параметры как продолжительнос сна, уровни стресса и депрессии, время, проведенное перед телевизором и за компьютером и т.д. Все эти факторы так или иначе влияют на набор веса – это уже подтверждено многочисленными

рацион

молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде - 13.00 гр, сахар- 20.00 гр

разгрузочные дни»
ГИ: 42» ИН: 88%»

спорт

вес: 78.90 кг.

рост: 1.64 м.
имт: 29
жир: 23.1 кг
вода: 27.48 кг

хочу вес»

грудь: 103.00 см.
талия: 93.00 см.
бедра: 94.00 см.

прогулка медленный темп - 60 мин, нахождение в положении сидя - 60 мин, хождение по магазинам - 10 мин, вождение машины - 60 мин, одевание - 5 мин, мытье посуды - 10 мин, приготовление еды - 10 мин, шейпинг - 10 мин

сожгла: 387 ккал., сожгла за счет жиров: 118 ккал. (13 гр.)

процедуры

-: уход за собой

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +0.1, месяц: +0.2, итог: +0.3
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -4

статистика

просмотры: +22
голоса: +5

начало

«« »»

горячая торпеда
12.08.20 07:42

Привет,Натуля!

вес 77.7 кг баллы 10

70

80

svetlanкa

11.08.20 16:04

Интересно

вес 93.4 кг съела 533 к сожгла 502 к баллы 4292

100

начало

«« »»

клубы
вход

главная

топ дневники »» новые дневники»
Лисёночек 68 +1427	всем доброе утро.сегодня опять в офис, но осталось всего 3 дня отработать»	+18 +17
Шмидт +4059 +19	- ты, что, пончики ешь?- угу.- ты же на диете!- а я их чаем для похудения»	+8 +16
Ринуся +548 +19	день рождения мамули»	+4 +5
Классика +4393 +4	сегодня у меня энерги много»	+2
Аленька26 +5141 +2	№ 4 сегодня точно пойду на “валберис“, заказывала там сабо на лето, надо»	+22 +13
Аленька26 +5141 +2	№ 2 нашагала вчера больше 40 шагов, на браслете меньше, так как на работе»	+22 +13
Шмидт +4059 +19	все! сажусь на диету! уже купила обезжиреный творог, сейчас приготовлю»	+7 +19
Шмидт +4059 +19	сейчас всех детей по учебным заведениям, потом смена на кухне, потом ольгу»	+14 +16
Svetlanкa +4292 -1	привет всем! сегодня не должно быть много работы, ну а там видно будет.»	+23 +18
Olgadobro +351 +1	23.05.2024»	+3 +4
liliya26 +1308 +19	всем хорошего вечера. выходной прошёл хорошо).даже есть небольшой отвесик»	+4 +5
hg8f5r2tcacr	21.05.2024»	+6 +1
Svetlanкa +4292 -1	привет всем! наконец-то я выспалась. легла вчера в 19:40 в кровать»	+3
SSS112 +1622 -5	доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам»	+10 +9
Аленька26 +5141 +2	№ 5 питание пока идёт по плану, стараюсь не нарушать, есть маленькими»	+28 +11
Лисёночек 68 +1427	всем доброго утра. вчера полдня вешали карниз и шторы новые в зал. теперь»	+41 +19
Аленька26 +5141 +2	№ 2 нашагала вчера побольше чем в предыдущие дни, хоть и с больной ногой,»	+3
Svetlanкa +4292 -1	привет всем! натопала вчера очень даже хорошо. прошла больше 14 тысяч»	+18 +17
Шмидт +4059 +19	вечером хочу сделать ваночку для ног, а потом масочку-носочки надеть.»	+7 +13
Svetlanкa +4292 -1	привет всем все таки купил муж новый робот-пылесос. вчера испытывали.»	+25 +14
ЯРыба@ +1449 +16	всем доброе утро!четверг! завтра я на работу не пойду, а пойду на последний»	+7 +2
Аленька26 +5141 +2	№ 4 работы сегодня прям очень много, но торопится не буду, мне за это»	+3
Аленька26 +5141 +2	№ 3 праздники сегодня вот такие: международный день биологического разнобразияникола»	+24 +13
ЯРыба@ +1449 +16	замечательное утро!всем привет!все для себя любимой.вчера готовила куриные»	+21 +21
I am +2694 +1	сегодня +24, а на завтра +27! вобще прекрасно, неужели к нам лето уже»	+3 +7
Глаша64 +337 -70	21.05.2024 крым - море, солнце»	+9 +16

Классика +4393 +4	сейчас делаю перерыв на полчаса»	+1
Аленька26 +5141 +2	№ 3 праздники сегодня вот такие:день инвентаризатора (день работника бти)»	+83 +16
Svetlanкa +4292 -1	привет всем! что-то я никак не войду в колею. про питание даже писать»	+22 +21
liliya26 +1308 +19	всем хорошего дня. вроде выспалась) на интервальном вес уходит где то»	+9 +17
I am +2694 +1	на весы утром не стала, как-то не захотелось, но чувствую что есть небольшие»	+1
Ринуся +548 +19	вернулась из турци»	+10 +11
Классика +4393 +4	а про ужин и забыла.»	+1
Д@ШуткА +2283 -70	пусть каждый ваш шаг принесет вам удовлетворение, а каждая преграда станет»	+1
BuketSireni +538 +19	среда - маленькая пятница!)»	+9 +15
Olgadobro +351 +1	2.05.2024»	+6 +7
KissЮлик +4286 +16	всем хорошего дня! сегодня много работы и не знаю как успею сегодня все.по»	+10 +16
Ринуся +548 +19	на дачке»	+9 +10
Ирис76 +137 +16	2.05.2024шарашит погодка)»	+3 +5
Совушка ДВ +4726 +16	2.05.2024дневник номер 5»	+8 +12
Классика +4393 +4	забегала сегодня на дачу»	+2
Аленька26 +5141 +2	№ 3 праздников сегодня что-то мало совсем: всемирный день черепахипраздник»	+2
Аленька26 +5141 +2	№ 5 попытка номер два, вчера не привезли мои сабо, опаздывают с доставкой,»	+10 +2
Аленька26 +5141 +2	№ 1 доброе утро, мои дорогие! сегодня как-то не доспала немного, вчера»	+6
Ш@хиризада +317 +19	сегодня снова в парке с маленьким гуляли, дневную норму шагов с ним даже»	+4 +2
Ш@хиризада +317 +19	вчера не удержалась соленых помидорок и огурчиков наелась . вот и результат»	+18 +10
Классика +4393 +4	ждут великие дела!»	+1
SSS112 +1622 -5	1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»	+7 +10
I am +2694 +1	что-то я всё никак не дойду до спортивного зала чтобы потренироваться,»	+2 +2
Шмидт +4059 +19	сегодня доедаем печень, к ней, наверное, картошку пожарю. ещё планирую»	+14 +15
hg8f5r2tcacr	2.05.2024»	+4 +2

«« топ темы »» новые темы»
	пожаловались на отделение почты, на горячую линию, обещали разобраться. в итоге сегодня позвонили из »	1
	а вы любите ходить босиком? привычка, полезно или просто приятно? »	38
	что написать любимому чтобы, ответил? он злится на меня! »	7
	вы со своим коллективом, как одна семья? теплые ли у вас отношения? »	14
	записалась наконец-то в автошколу - еле нашла свободное место! просто ажиотаж! но занятия только в сентября »	8
	кто из них, по-вашему, прикольнее? »	16
	были ли у вас случайные связи? курортный роман, командировка в другой город или вы категоричны к этому? »	61
	как вам реклама на гале? думаю подходит данному сайту! ищу женщину, чтобы обеспечивать её! »	55
	девочки, как юбка смотрится? рост 160, мне кажется, такая только на высоких девушек. »	24
	по глупости выложила фото бывшей моего партнера с нецензурным комментарием и ее номером телефона. она »	35

	был сплит 100000 купила телик и на 56000 взяла монитор. сейчас выдает, что нельзя оформить мне сплит »	4
	легко ли выйти замуж в 28 лет? »	44
	в каком городе россии легче всего познакомиться с хорошим мужчиной для отношений? »	15
	как выглядят кексы? аппетитно? как фотка? готовили такие? »	28
	если мужчина меня периодически подвозит домой, при этом у него есть жена, значит надеется на интим? »	29
	собирались с мужем ехать к его родственникам, но сильно простудилась. муж сказал, что поедет один, а »	21
	у вас есть комплексы, которые мешают строить отношения? имею ввиду во взрослом возрасте, после 25-30 »	16
	муж говорит все люди в основном глупые, но много нормальных, а 0000,1% хорошие. говорю а я по твоему »	43
	как вам внешность татарской певицы? »	35
	культовые сериалы и книги читаете, смотрите? например, я не читала и не смотрела гарри потера. »	41
	кто эти люди? если отбросить все предрассудки, с кем бы вы хотели переспать? »	105
	кто-нибудь пользовался этой маркой? нормальная? хочу маме телик купить этой марки. »	33
	вас раздражают хвастуны? психолог считает, что это токсично. »	77
	ваши крылья носа не выходят за линии, проведенные вниз по внутренним уголкам глаз? после операции угол »	29
	за сколько времени можно выучить английский? страх, что я не заговорю на английском и все усилия будут »	11

	как вам этот парень? какое впечатление производит? »	13
	парень изменяет, летом свадьба! нашла у него сообщения от какой-то вики! вместе 3 года, до этого ссорились, »	51
	стоит ли помочь шефу с арендой его клуба и других площадок для мероприятий? подготовила вот такое сообщение »	41
	вы бы пришли на 15 мин пораньше на запись, если бы вас попросили? »	19
	как не заморачиваться, что кто-то к тебе плохо относится? за год ни разу ласково не назвала. она очень »	117
	сегодня попробовала нашумевшую маску! реально влагу удерживает. кто хотел попробовать - пробуйте! »	13
	сколько лет можно дать на этой фотке? »	26
	как проверить? ощущение, что мч неровно дышит, но инициативы особой нет, так шутки. »	9
	нравятся песни и голос? »	33
	как лучше: с тушью или без? отвыкла совершенно даже от туши. »	9
	почему некоторые администраторы магазинов такие грубые? общаются надменно, указывают, что делать. хотя »	13
	как сказать парню, что у меня нет паспорта? стыдно очень! делаю его, так как родители были бедные. »	41
	кто занимался с тренером, вы увидели разницу по сравнению с групповыми тренировками? »	12
	какие операции были сделаны? »	43
	вам не обидно, что новым клиентам скидка, а старые по полной стоимости? в салонах часто скидка 20% »	16
	мама, как зомбированная повторяет, какая мать отца ребенка хорошая! понянчилась с ребенком 15 минут »	46
	навешивают дополнительные обязанности. а вы бы пытались удержаться на такой работе? »	15
	жена старше мужа на 20 лет. ему 20, ей 40. в реальности такое бывает или очень редко? »	19
	мужчина уезжает на праздники без меня с друзьями. я задавала вопросы - он заходит и не читает. я поплакала »	19
	как вам такой сарафан? нравится или нет? »	8
	подруга пользуется парнями с машиной! при этом ни с кем не мутит, а у меня так не получается: они хотели »	7
	режим работы попа в мыле, у всех так на работе? после работы сил еле хватает доехать до дома. деньги »	18
	как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест? »	28
	девушки которые состоят в официальном браке более 5 лет, как часто беседуете с мужем? о чем вы разговариваете? »	27
	решила не дожидаться лета и сделала любимую стрижку! хотела дома постричься, но меня согласились подстричь »	46
	ну, что такое! сам написал и не отвечает. подождать? это он ушел в себя? а я нервничаю, уговариваю. »	7
	что бы вы сказали о девушке, которая сошлась с разведенным с ребенком и постоянно заходит на страницу »	34
	кружится голова, от чего? с утра голодная. зашла домой сумки тяжелые поставила и закружилась голова. »	18
	кто ходил на хот йогу? как вам эффект? это когда занимаешься в помещении с повышенной температурой и »	13
	почему мужчины при знакомстве спрашивают, ходит ли девушка в ночные клубы? если не ходит, то она умница. »	18
	месяца 3 что-то не то с дыханием. при вдохе ощущение, что у меня вместо ноздрей большая дыра, вдох чувствую »	62
	представляете, дому-2 уже 20 лет! кто ваши любимые участники были за всю историю? »	32
	вы когда-то проявляли первая инициативу к мужчине? или ждёте всегда когда он первый? »	10
	у мужа 2 положительная группа крови, у меня 3 отрицательная. как это может отобразиться на плод? »	11
	племянница заика. сможет ли она работать в яндекс-маркете? »	33
	как объяснить поведение мужчины? сказал: никуда не денешься! мне даже страшно стало. в итоге приехал »	30
	вы меняли позы, или в первый раз все стандартно? интим с новым мужчиной. »	22
	что значит завести отношения? как они начинаются и заводятся? вот познакомились, сходили куда-то, а »	7
	у вас бывает такое, что вы в один день нормально видите, а в другой вообще плохо, все размыто? с чем »	34
	зачем она так сказала? я живу в этом доме, там квартиры дорогие, но я могу себе позволить, я же хорошо »	12
	10 мая - нерабочий день? почему календари различаются? где посмотреть? »	8
	почему сейчас на ютубе убрали ники и вместе них, какая-то абракадабра? »	4
	заблокировала возможность просмотра статусов 2 людям! они увидят, что я ограничила просмотры? »	3
	у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не »	72
	есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от »	35
	дарил дешёвые подарки, не знакомил с родными, жить не предлагал. свалил в грецию, ну я его и послала. »	8
	как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия. »	21
	испортится ли грудь с имплантами при беременности? если не кормить - все равно подвиснет? »	27
	наконец-то в москве погода нормальная, а не это палящее солнце пустыни! »	18
	как вы относитесь к личным вопросам от тренера? замужем ли вы? есть дети? кем работаете? чем занимаетесь? »	17
	это восточные глаза? что именно выдает в них восточность? »	38
	продаю товар, и сегодня снизила цену, никак не продается, хотя это довольно дорогая вещь. как бы вы »	5
	пришло платье. как смотрится на модели и на мне, нужны louboutin? »	46
	здесь мне 21! вы бы узнали меня? »	46
	раз в год меня штормит на неадекватность! ещё одна попытка подружиться с ядовитым розовый гель лаком! »	27
	вы едите все, что пожелаете или ограничиваете себя в питании? какие продукты исключили? »	36
	мой вес 72 кг при росте 164. как мне похудеть до 60 кг, какую диету выбрать? »	13
	ее можно только если с пакетом на голове! после смены рыдала: я же не виновата, что у меня такая внешность! »	25
	раздражает поведение мамы, она постоянно меняет свое мнение! меняет свое решение а я даже не в курсе »	12
	почему такая ненависть к красивым? такие нужны только для интима и головы у них пустые! смешно, когда »	94
	поедете в эти выходные на шашлыки? сами будете готовить? »	31
	оцените внешность! назвали бы красивой? как вам ресницы, брови, ногти? »	19
	какие выражения вас раздражают? меня раздражает: они тоже хотят кушать - мерзкое выражение. »	28
	что вас натолкнуло на мысль о том, что вы беременны? назовите свои первые признаки беременности ещё »	37
	к мужу подошла знакомиться соседка, долго с ним говорила и зачем-то обозначила возраст! это нормально »	58
	на груди что слева будет красиво смотреться такой размер и форма, как справа или размер поменьше? как »	16
	как я хочу в зал, кто бы знал! мышцы сдуваются с космической скоростью! надеюсь взять себя в руки в »	41
	все-таки одела купальник, который многие забраковали. на загаре намного лучше по-моему »	122
	что за заскоки?! вчера написал, что встретимся и поговорим, но больше не пишет и не отвечает! мне опять »	15
	нарушение прав человека в торговом центре. это кому же надо босиком бродить в магазине? »	34
	в чем прикол? строение? рост один, а разница в 10 кг! девушка +10 кг, а выглядит очень стройно, чем »	21
	стоит ли встретиться с мч, спустя полгода переписок? 1 раз виделись, потом он уехал, и девушка у него »	6
	есть тут кто-нибудь в протоколе эко? делаю сейчас эко, была бы рада поболтать с теми, с кем я в одной »	121
	как вам она? хорошего парня оторвала себе в мужья, согласны? »	41
	кто-то нагло стучал в квартиру! страшно! до этого стучали в окно. живу на первом этаже »	203

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»