КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885338
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 01.10.18 KАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ? РАЗБИРАЕМ ПОДРОБНО ПРОЦЕСС    
описание   
Как накачать мышцы? Разбираем подробно процесс Чтобы построить тело своей мечты порой одних тренировок бывает недостаточно. Подтянутое, сексуальное и рельефное тело – предмет желания многих девушек. Чтобы достичь желаемой цели и стать обладательницей красивых мышц недостаточно выстроить план тренировок и регулярно заниматься. Одну из ключевых ролей также играет питание для набора массы, которое имеет свои особенности. Для того, чтобы набрать мышечную массу, кроме силовых тренировок стоит обращать внимание на продукты, которые вы едите. Именно они и помогут вам построить тело мечты! Но прежде хочу обратить внимание на вашу эмоциональную составляющую (позитивное настроение) и здоровый сон. Эти два фактора также невероятно важны в достижении ваших целей. Особенно это касается положительных эмоций, так как стресс способен разрушать белок, а значит – и ваши мышцы. Питание для
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Классика +3305 -1 неудобной обувью в мае я себе сделала беду. появился подошвеный фасцит,» +8
+30
Тили +976 +1 24 июня, понедельник. (4:25)» +18
+10
Одуванчик69 приветик всем. и снова понедельник, ну что же с новыми силами снова» +1
+1
Ш@хиризада +1291 +14 добрый вечер отличного настроения , погода сегодня замечательная , только» +10
+8
Ш@хиризада +1291 +14 доброе утречко , отличное соботне утро» +16
+7
KissЮлик +4953 +11 буду сюда выкладывать фотки своих адениумов и чтоб осталось у меня как» +4
+7
Прометей +1041 +11 23.06.2024» +1
Шмидт сейчас на сайте +4495 -1 мне сегодня прям необходим был сладкий допинг с утра, чтобы выстоять над» +9
+8
Глаша64 +445 +11 21.06.2024 вишня-компот» +16
+9
OLIVOCHKA))) +1562 -1 сгоняла утром на рынок за творогм,помыла окно на кухне,приготовила сыну» +29
+8
Классика +3305 -1 я сегодня без ужина, вобще кушать не хотелось. мои ели аж за ушами трещало,» +1
Шмидт сейчас на сайте +4495 -1 сегодня у меня свободный день, так что будем играться с мелкой. только» +12
+13
SSS112 +3791 +14 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ездили на пляж,» +1
KissЮлик +4953 +11 сегодня на завтрак у нас была вкусная творожная запеканка, которую я вчера» +4
+8
Шмидт сейчас на сайте +4495 -1 удивительные у меня цветы. кливия выпустила цветок (я читала, что она» +8
+13
Ш@хиризада +1291 +14 сегодня ксодалению привесик , это наверное будет с колбасой столько дал» +29
+14
Классика +3305 -1 сегодня поспала столько сколько хотела. в восемь уже проснулась, привыкла» +8
+18
юка1986 24.06.2024» +1
+1
OченьBезучая +718 -2 замариновала шашлыка в трёх маринадах.» +4
Шмидт сейчас на сайте +4495 -1 ладно, сначала приготовлю мясо, а потом уже усну, потому что мне прям» +7
+19
Ш@хиризада +1291 +14 добрый вечер , сегодня алое пересадила в боле просторный горшок ,» +11
+4
Классика +3305 -1 жарко у нас. в квартире вот сейчас градусник показывает 28,7 градуса.» +3
+6
Шмидт сейчас на сайте +4495 -1 всё, я спать, потом готовить, потом собираться на спектакль к лиле. надо» +10
+8
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! с питанием у меня сегодня полный провал, шашлыки, вино,» +14
+13
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! сегодня не день, а продолжение обжорства. ну и стол очень» +5
+7
hg8f5r2tcacr 23.06.2024» +5
+1
KissЮлик +4953 +11 вчера находила так средне и вышло 860 шагов. для выходного дня и ничего» +3
+7
OченьBезучая +718 -2 день как день - невесёлые мысли вслух.» +11
+3
Mmdms сейчас на сайте +1699 -1 гости были. сделала слойки с повидлом. а так - ленивый день. хожу туды» +18
+5
Классика +3305 -1 в четверг у дочери день рождения, сегодня купила ей подарочки, хотела» +8
+18
Mmdms сейчас на сайте +1699 -1 сегодня праздник, а я как папа карло. заморочилась с абрикосами. 10 банок» +11
+5
Лисёночек 68 +1342 всем доброго утра.хотя бы сегодня я поспала нормально, а то вчера в 7» +17
+5
SSS112 +3791 +14 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +2
+12
I am +1951 -98 впереди четыре рабочих дня и я в отпуске! но эти четыре дня будут» +1
Olgadobro +477 +14 24.06.2024» +8
+9
Совушка ДВ +2511 +11 14.06.2024дневник номер 1» +11
+25
Mmdms сейчас на сайте +1699 -1 ну все, я, как говориться, в начале нового пути. страшно, конечно. как» +11
+3
Ш@хиризада +1291 +14 добрый вечер и отличного настроения , сегодня на ярмарке купила кукурузу,» +4
Эйва Шекер +2022 +11 у нас уже начинаются абрикосы. сорвала сегодня штучек 15, попробовала,» +1
Кто ЛевТотИ ну, следует констатировать, что с семавиком, как и со всеми прошлыми чудесными» +1
+4
SSS112 +3791 +14 доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 8:20, медленый» +1
+3
SSS112 +3791 +14 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам воскресного дня,» +1
KissЮлик +4953 +11 всем доброе утро! с началом новой недели. и снова понедельник. выспались» +3
+7
Д@ШуткА +1904 +11 кабачки у нас не заканчиваются, растут и растут, я уже не знаю что с ними» +1
Эйва Шекер +2022 +11 заморозка ягод – лучший способ сохранить витамины, если вы хотите полакомиться» +1
SSS112 +3791 +14 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +1
OченьBезучая +718 -2 озеро, природа, шашлык, бадминтон, черешня!» +7
+1
Эйва Шекер +2022 +11 употребление своих заготовок — это отличный способ восполнить запас микроэлементов,» +1
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! натопала вчера не плохо, прям сама удивилась, думала,» +8
+9
Миссис Дарси +2035 +14 вобще день получился у меня раслабленый, смотрела фильмы целый день» +1
Миссис Дарси +2035 +14 спала сегодня до обеда, встала уже в одинадцатом часу. совсем забыла» +1

топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото спортивной одежды много не бывает, особенно у меня! после каждой тренировки вся одежда вплоть до трусов » 36
я её не люблю, никакой пользы от неё нет, внук сразу плачет и не хочет к ней, а она в ответ орёт: вырастила » 28
тема содержит фото что делаем с улыбкой джокера? делаем вставную челюсть? » 39
вижу у многих красивые кудри. неужели их все накручивают на ночь? химическая завивка сильно вредит волосам? » 32
ищу подругу. сложный период, не хватает подруги. 40+, замужем, двое детей, не работаю. » 38
какой мужчина подойдет ленивой женщине? » 20
как вытаскиваете себя из депрессивного состояния? если ничего не хочется? » 39
вы удаляли зубы мудрости? во сколько лет? они болели? было больно при удалении? » 23
тема содержит фото вот и всё. первый этап пройден. » 100
тема содержит фото мне кажется или пуз торчит? » 19
если было много половых партнёров, то обязательно будут гинекологические болячки! как сложилось у вас? » 25
тема содержит фото вернуть оба платья дочке-пятикласснице? » 34
он не просто снял обручальное кольцо, он носит его на левой руке! вдовец или в разводе? зачем вообще » 15
смогли бы быть с человеком, который выбирает жену по качеству интима? а уж потом чувства » 41
женщина должна рожать каждый год и работать как лошадь, наравне с мужчиной, если он не зарабатывает » 32
начинала с того, что жрала в прикол, и за 4 года смогла так раскрутиться, что сейчас ей хватает содержать » 19
переезжать ли в москву за лучшей жизнью? там много перспектив. мне чуть за 30, есть сын, ращу его сама. » 44
тема содержит фото сможете определить, где какая шуба? где соболь, где куница и где песец? » 22
как пережили потерю животного? виню себя, что не всё сделала для его выздоровления, мысль покоя не даёт » 24
если переспишь с человеком, который пьёт, обязательно чем-то заразишься? и как этого избежать? » 29
рассудительный, умный, хочет семью и детей, а она детей не хочет вообще никогда, ничего не умеет. получится » 53
надоели поборы в учебном заведении! защита диплома - накрывайте нам поляну, цветы дарите всем » 40
тема содержит фото это кривая спина? » 20
есть ветеринары на форуме? » 9
вечно накуплю какой-нибудь фигни и потом бешусь. купила ремень, он мне мал, пробила дырку и испортила » 49
стала пользоваться прозрачным укрепителем и ногти стали слоиться. почему так? перестаю использовать » 5
тема содержит фото вам нравится она здесь на фото? » 29
если девушке почти 29 лет и нет хорошего мужчины и ребенка, то стоит ли ей торопиться и быстрее искать » 60
мама сошла с ума, собралась беременеть после 50 от ухажёра, которому 60! трое внуков уже есть и ещё » 64
как вы контролировали пробуждение детей, спящих в отдельной комнате? может цепочку на дверь? » 23
штырит от беременности подружки, так жду, как своего! первому сыну её не умилялась. чувствую себя папой » 29
нужен ли интим мужчине за 60? обеспеченный, следит за здоровьем. думаете ему интересно? либо просто » 18
посоветуйте верное средство от грибка между пальцев ноги! к врачу знакомый идти отказывается! » 8
кто смотрел этот сериал? он вам понравился или нет? » 2
запланирована поездка на море, но мама попала в больницу. за огородом надо смотреть и кошек кормить, » 46
был ли у вас жидкий стул от фаст фуда? сосед постоянно смывает в туалете, теперь и я. что делать? » 14
я поставила старику условие, если хочет интим, то должен подарить мне квартиру! после этого он пропал. » 58
после второго аборта можно потом забеременеть? муж рад, а мне 27 лет и я не готова ко второму. но боюсь » 29
тема содержит фото как вам внешность этой модели? вы бы заметили её в толпе? ваш мужчина посмотрел бы ей вслед? эффектная? » 23
если есть желание, то приходи, я не буду возражать. но она не пришла! лезть и навязывать себя она не » 18
жена с любовником была в машине вместе с сыном, к тому же беременная от любовника, муж 2 дня назад узнал » 21
если бы ваш ребёнок совершил преступление, вы бы от него отказались? стали бы оправдывать до последнего? » 25
я увольняюсь вдвоём с напарницей! поздравьте меня! » 21
тема содержит фото до нового маникюра 2 недели, вы бы пошли на ремонт такого ногтя? » 15
встречается с девушкой, но был интим с любовницей, с которой встречался до этого! думаете он любит свою » 10
кто делал онлайн покупки на оф сайте инканто? запрашивает в конце заказа промокод, где его взять? » 11
тема содержит фото кто недавно про них спрашивал? очень похожи? » 36
на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие » 10
сказала написать за 5 минут до выхода, в итоге пишет, что не приедет! как бы вы поступили? » 20
распечатал её фото по годам и клал в отдельные фотоальбомы. он преданный её фанат? » 13
тема содержит фото вам нравится этот фильм? какие эмоции он вызывает? » 11
как перестать экономить на еде? накрыло чувство стыда, что надо экономить, а я шикую, наелась дошика » 34
начала встречаться с моим бывшим, стала писать сопливые посты, я всё ждала когда они расстанутся, а » 5
сколько вам лет и сколько у вас было половых партнёров? что из экзотического хотелось бы попробовать? » 71
выкладываете букеты цветов от мч подарки? или считаете это хвальбушничеством? » 132
юмор - это важно? стали бы встречаться с парнем, который не смешно бы шутил? » 31
какие успокоительные таблетки вам помогают? » 44
всё время рассказывает про другую свою работу, якобы она фотограф и снимает стрим, а ногти один день » 32
как понять, что вы любовница, а не девушка? спрашиваешь напрямую, стоит на своём и утверждает что нет » 11
принесло ли вам счастье то, что вы завели собаку? » 27
обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют » 67
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала » 1656
он пялился мне в разрез блузки, положил мне руку на грудь, я эту руку убрала. потом называл меня на » 14
счастливы ли бездетные пары? если они прожили друг с другом всю жизнь и не обзавелись детьми? » 56
сотрудники посольства должны знать дополнительно какой-нибудь иностранный язык кроме английского? » 13
без встречи не хочу продолжать болтовню, а ему нужна ежедневная болтовня! уже не хочу продолжать знакомство » 26
у кого ремонтировали холодильник? во сколько ремонт обошелся? » 11
поначалу требовал компьютер, сейчас ему нужен ноутбук и машина! это воспитание или генами заложен характер? » 49
заметила тенденцию, что почти все модели умирают не дожив и до 30, именно выпав из окна. боюсь за свою » 18
никогда не было настоящей любви, влюблённости, очень хочется это испытать взаимно. возможно влюбиться » 17
что посмотреть такого уникального и необычного в москве? кажется что уже обошла все популярные точки, » 13
вы привозите коллегам и родственникам презенты с путешествий? хотела купить сувениры, но подруга отговорила » 27
вы бы рискнули переехать в москву в 28 лет, если бы в вашем городе у вас было по нулям в личной жизни, » 88
заплатит или нет? работодатель не хочет платить и написал, что ждет звонка из прокуратуры и заблокировал! » 22
я и так вешу на 4 кг, а тут ещё морщины, это ужас и крах! не хочется предстать с морщинами как старая » 27
какие люди быстрее всего стареют? как вы думаете? » 7
тема содержит фото кто может прочесть что тут написано? что это за язык? » 12
понимаю насколько сильно я привыкла к классному сервису! всё можно сделать быстро и не выходя из дома, » 113
болят зубы после сладкого, вероятно, гиперчувствительность эмали. кто сталкивался, что вам помогло? » 19
ходить без лифчика на людях - это нормально? » 37
тема содержит фото образ на летние погуляшки. хвост сделаю аккуратный, на чистые волосы, маникюр, макияж будет » 43
тема содержит фото кто делал липолитик в нижнюю часть лица и филлеры в подбородок, сколько вы ставили, чтобы был результат? » 2
здесь есть девушки, которым почти не нужен интим? пару раз в месяц только. вы комплексуете? предупреждаете » 31
тема содержит фото вам часто дарят цветы? вот все цветы за год. даже не всё фоткала » 105
что стимулирует работать с максимальной отдачей? если можно сделать на отвали и оплата будет неизменна » 12
был неприятный опыт с квартирным переездом, там мутные товарищи! искать на авито? лучше за день договариваться? » 6
вы пили когда-нибудь антидепрессанты? вам помогло? или были побочки? подавленность постоянная, но вроде » 38
сколько летних платьев в вашем гардеробе? покупаете новое каждый год? или не носите платья. а что тогда » 34
почему избавляются от фен-расчёсок? постоянно вижу, как их продают. почему? чем они хуже обычного фена? » 47
тема содержит фото что вы едите перед сном? » 15
пуховики, простеганные клетками, уже не в моде? не нужно такой покупать? удобно стирать, но кажется » 7
на фото высокий и стройный, а пришёл маленький и жирный и пердел! ты смотрела 50 оттенков серого? все » 11
тема содержит фото нравится такое платье? носили бы? » 17
тема содержит фото какой это вес? рост 160 см. » 31
как вы выбираете нового мастера? читаете отзывы, смотрите работы или наобум записываетесь в салон? » 19
можно ли нарастить передние зубы? после брекетов кажется, что не хватает длины, они чуть коротковаты. » 7
согласились бы работать в опен-спейсе? в одном помещении находится 30 человек и перегородок нет! » 28
снимал бывшую за спиной на камеру, ставил ей программу слежки. узнала что ведет таблицу рейтинга, где » 9
от него я такого не ожидала! он весь такой вылизанный, опрятный и педантичный, прям до занудства и тут » 34
кто не любит лестницы? особенно спускаться? для меня это стресс, пытаюсь перепрыгнуть через одну, боюсь » 13

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»