Уп-с.... отклонение от плана.... вдарила по винцу.... пятница! +204 ккал

Уп-с.... отклонение от плана.... вдарила по винцу.... пятница! подробнее

Совет дняДля снижения веса рекомендуется в каждый прием пищи съедать фрукты или овощи. Но на приготовление салата может не хватать времени. Можно воспользоваться советом +1 +90 мин. +491 ккал

Совет дня Для снижения веса рекомендуется в каждый прием пищи съедать фрукты или овощи. Но на приготовление салата может не хватать времени. Можно воспользоваться советом «помыла - съела». Ну или «помыла подробнее

Рацион составлен. Получилось 1681 ккал. Многовато, но не критично. Пока не знаю, что сократить, все хочу.   +5 +4 +1 +1 +20 мин. +560 ккал

Еще неделя с дневником. Вес на месте, но пока это не важно. На этой неделе не было ни одного приступа вечернего жора! Ура! Рацион составлен. Получилось 1681 ккал. Многовато, но не критично. Пока не подробнее

Совет дняЕсли для семьи жарите мясо или котлету в большом количестве масла, свою порцию промокните салфеткой – большинство калорий от жира останутся вне тарелки. +3 +1 +1 +3 мин. +1201 ккал

Совет дня Если для семьи жарите мясо или котлеты в большом количестве масла, свою порцию промокните салфеткой – большинство калорий от жира останутся вне тарелки. подробнее

Нашла ресурс планирования меню на неделю. Все сохраняется, изменять можно в любое время, по мере поступления мыслей и желаний. Удобнее, чем предварительный расчет здесь. +1 +3 +1 +2 +3 мин. +233 ккал

Нашла ресурс планирования меню на неделю. Все сохраняется, изменять можно в любое время, по мере поступления мыслей и желаний. Удобнее, чем предварительный расчет здесь. Рацион составлен подробнее

Встала на 5 минут раньше. Цель - довести время подъема до 5 часов. Летом вставала легко и все успевала. Сейчас темно, расслабилась. +16 +3 +1 +6 +20 мин. +60 ккал

Встала на 5 минут раньше. Цель - довести время подъема до 5 часов. Летом вставала легко и все успевала. Сейчас темно, расслабилась. подробнее

Снижение веса - процесс длительный. Часто мы срываемся из-за однообразия.Чтобы поддерживать интерес к процессу продолжаю разбирать накопленное на эту тему за многие годы.Совет +9 +1 +1 +12 мин. +398 ккал

Снижение веса - процесс длительный. Часто мы срываемся из-за однообразия. Чтобы поддерживать интерес к процессу, продолжаю разбирать накопленное на эту тему за многие годы. Совет дня. Как часто мы подробнее

Меню на сегодня составлено. Получилось 1268 ккал.   +12 +2 +1 +13 +671 ккал

Меню на сегодня составлено. Получилось 1268 ккал. подробнее

Понемногу буду увеличивать утреннюю нагрузку. Зарядка + одно из четырех: велотренажер, ходьба на месте, пресс на ходунках, велосипед лежа. Сегодня была ходьба. +2 +1 +2 +20 мин. +60 ккал

Понемногу буду увеличивать утреннюю нагрузку. Зарядка + одно из четырех: велотренажер, ходьба на месте, пресс на ходунках, велосипед лежа. Сегодня была ходьба. подробнее

Точно мои самые частые продукты))) +1 +2 +5 мин. +42 ккал

Точно мои самые частые продукты))) подробнее

10.12.2019 +1 +2 +3 +528 ккал

День обжорства подходит к концу. Зависимость аппетита от настроения была показана в полной мере! подробнее

Вот и результат сегодняшнего состояния. На работе, как обычно, загрузили. Всегда говорила - нельзя выполнять две задачи одновременно. И пожалуйста, все наработки по одной +4 +2 +1

Вот и результат сегодняшнего состояния. На работе, как обычно, загрузили. Всегда говорила - нельзя выполнять две задачи одновременно. И пожалуйста, все наработки по одной задаче пропали, забыла сохранить. подробнее

Что-то сегодня я в упадке. Ничего не хочу. Кроме как поесть. Позавтракала совсем не как надо. Зарядку заменила на велотренажер, и то неплохо +11 +6 +1 +10 мин. +1098 ккал

Что-то сегодня я в упадке. Ничего не хочу. Кроме как поесть. Позавтракала совсем не как надо. Зарядку заменила на велотренажер, и то неплохо подробнее

Нашла рецепт, который снижает вечерний аппетит:1-2 чайные ложки растворимого цикория и 1/4 чайных ложки корицы залить кипятком. Можно добавить молока. Пить горячим или очень +1 +4 +120 мин. +482 ккал

Нашла рецепт, который снижает вечерний аппетит: 1-2 чайные ложки растворимого цикория и 1/4 чайных ложки корицы залить кипятком. Можно добавить молока. Пить горячим или очень тёплым! Интересно, не так подробнее

Начало недели... Хотела составить план, не получилось, слишком бурные были выходные. и сейчас не до этого, работа ждет. Ну и ладно, главное настрой есть! Рацион составлен, -0.1 кг. +1 +2 +1 +1 +10 мин. +1070 ккал

Начало недели... Хотела составить план, не получилось, слишком бурные были выходные. Зато отвес, несмотря на застолье) И сейчас не до этого, работа ждет. Ну и ладно, главное настрой есть! Рацион составлен, подробнее

Облеченный рацион после вчерашнего застолья перенесла легко. На следующей неделе закрепляю питание бкз дяди Жоры. +1 +8 +6 +120 мин. +383 ккал

Облегченный рацион после вчерашнего застолья перенесла легко. На следующей неделе закрепляю питание бкз дяди Жоры. подробнее

08.12.2019 Послепраздничное +3 +2 +1 +2 +5 мин. +637 ккал

Вот и погуляли, все замечательно! В плане еды - я молодец! На тарелке у меня были; два салата на основе листового салата, красная рыбка, грибы, шашлык, овощи гриль, кусочек торта. А вот со спиртным... подробнее