Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- у вас есть дома запас воды на случай, если отключат воду? с утра неожиданно отключили! спасло, что в
- неделя задержки, тесты отрицательные. незащищённый был в критические дни месяц назад. может быть
- делала брови и мастер говорит: не в обиду будет сказано, но та девушка голубых кровей. это типа она
- хорошо мне с накаченными губами? большие губы и идеальная грудь мои главные козыри! я не вижу смысла
- соседка выставляет велосипед на площадку перед лифтом и лестницей! пользует общественное
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- тест: с тобой лучше не спорить или легко меняешь свою точку зрения?
- - почему люди не падают с вращающейся земли?- потому что они прикреплены к поликлиникам.
начало
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
- вредно ли носить нарощенные ногти? становятся плохими после снятия нарощенных. лучше коррекция или
- одинокие девушки поднимают ли ваши родители темы о замужестве и детях? я хочу внуков и чтобы моя
- что со мной не так? один был алкоголик, второй - ревнивый альфонс, третий хамил, а потом изменил!
- как относитесь к детским блоггам и блоггингу?
- недавно покрасила волосы и хотела сделать ботокс. или не стоит это делать раз будет наращивание?
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- тест: поход в магазин для тебя - мука или удовольствие?
- 28.05.2024 сегодня буду очищать малину от сорняков
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!! -
Шикарный мужчина! Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
- как вы относитесь к партнёрскими родам? был ли у вас кто-то рядом с вами? я бы взяла
- какие босоножки взять из этих двух?
- как же пуговицы расходятся на дешманском пиджачишке! как убрать жир и
- ура! сдала тест на гражданство на максимальное количество баллов! он был легкий,
- вы бы поехали в тур в дагестан по самым живописным местам за 50 тысяч? на 5 дней.
- это сильно короткие джинсы? задолбалась искать! вчера купила,
- нужно сдать анализ на печеночные показатели. если 4 числа выпью
- что бы вы сказали о девушке, которая сошлась с разведенным с ребенком и
- хотела переехать в москву, но устроилась на работу, на которую давно
- встречались со знакомой в пятницу и она собиралась что-то делать. пока
- кто со мной похудеем за 10 дней на 2 кг? а то сегодня просто налопалась.
- что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если
- какие есть недостатки в такой фигуре?
- вам встречаются в жизни лилипуты? я сегодня встретила. у нее рост
- что значит быть под женским каблуком?
- думаю о парне, которого не люблю! я уже там не работаю, его никогда не увижу, но
- это восточные глаза? что именно выдает в них восточность?
- какое вы выбрали бы платье и выбрали бы такое? ищу на праздник платье, но я
- нормальное телосложение или полноватое?
- вы за рулём одеваете солнцезащитные очки? или летнее солнце в лобовое
- кто-нибудь работал оператором 1с? сложная работа? позвали на вакансию
- постоянно плохо! истерики на ровном месте либо же состояние
- мне они показались балаболами. что чисто, что не чисто, зарплата будет у
- незамужние, вы подписаны в соцсетях на подобные группы? любите такое?
- мужик он как собака, его надо тренировать, что можно, а что нельзя. дичь или
- если в ccылке на источник ошибка 404, текст из нее все равно отображается в
- какое фото нравится больше? пересматривала свои старые фото, и
- не виделись даже, а он пишет возмущенный: ого, ты отвечаешь! тоже
- начала общаться с парнем, который отбывает наказание. очень
- вы верите в то, что ваш мужчина вам никогда не изменял? знаю семью, где муж
- нравится ли вам этот певец?
- из-за чего бы вы перестали общаться с подругой? достаточно если бы ее
- какое платье вы бы купили? какое вам больше нравится?
- беременна от мужчины который не любит. говорит, что надо жениться. а
- мужчины всегда выбирают один типаж? подписан от массажистки до
- краски для волос вымываются так же быстро, как тонирование.
- кому-то удалось от второго подбородка избавиться упражнениями? ну
- с какого возраста лучше разрешать дочке начать краситься?
- игромания - это психическое отклонение?
- после рождения дочки стала паникершей! то на груди пигментные пятна
- тысячу раз прогоняла мужа из дома, но он в наглую не уходит! давит на жалость,
- у моей мамы рост 164, у отца 178. я 170, сестра 174. а у вас как получилось?
- кто уходил или разводился? как поставили в известность? как делили
- зачем бывший следит за новым парнем? расстались из-за его измены с девушкой по
- действительно ли блогеры так много зарабатывают? или они только на
- вам нравится такая фигура?
- вас раздражают хвастуны? психолог считает, что это токсично.
- чем протираете очки, если нет специальной салфетки? можно ли линзы
- бабушка хочет чтобы я ее веселила, чувствую себя клоуном. сил мало, как
- с чем можно поесть макароны, если нет мяса, сосисок или котлет? подкиньте
- отношения мужчины и женщины - это потянет ли он ее. все упирается в деньги!
- кто-нибудь был в свободных отношениях? когда вы уходили из них, мужчина
- какой обезжиренный творог едите? купила фермерский, он как бумага на
- устала от него! то говорит, что ставит точку, а сам потом пишет. не хочет
- если вы оба работаете, помогает ли вам муж в чем-то? или готовка, уборка,
- парикмахер сделал смывку предыдущей тонировки и перетренировал
- какие групповые занятия посещаете? йога, пилатес, стэп, зумба?
- у мужа скоро день рождение. хочу сделать имплант себе на грудь. я должна на свои
- кто в возрасте 28 лет, как ухаживаете за своей кожей и фигурой? какие
- как попросить у друга совета? хотела узнать его мнение по одной ситуации.
- кто-нибудь пользуется очищающей воду лейкой? есть толк? знакомая очень
- пытаюсь понять, у меня круглое лицо, или сердце? или вообще овал? есть ли отёк на
- когда со мной несправедливо себя ведут - обида ещё долго жрёт, что не все сказала,
- у вас гримерный столик с лампочками или без? я наконец-то приобрела себе с
- давно не выкладывала фото. просто был чудесный день
- абьюзер или нет? я тебе то купил и это! я потратил на тебя все деньги! а если после
- у кого-нибудь есть знакомые, которые пошли в психологи? у них сильные
- почему женщины терпят измены? сожитель соседки захотел
- порекомендуйте самую удачную и любимую палетку для контуринга.
- мужчина предложил поехать на базу отдыха и неделю уже молчит! если бы вам это не
- какая у вас погода? у нас с утра -3, сейчас снег летит. все выходные было очень
- стружка попала в глаз, воткнулась в радужку и заражает веко! к врачу
- как считаете, это красивая внешность или просто симпатичная?
- не делай добра, не получишь зла! было ли у вас, что попадали в ситуацию, когда
- что происходит с парнем? каждый день говорил, как сильно любит и не бросит
- а вам ваши мужчины дарят цветы без повода? как часто? какие? мне сегодня
- мой вчерашний образ! что-то на фото шорты сильно помялись от сидения, в жизни
- в салоне с меня взяли больше, чем указано на сайте! главная игнорит меня!
- какой наряд, за исключением нижнего белья, вы считаете самым
- насыщенный день! сначала универ - одна лекция, потом передача ключей
- все темы» новые темы»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- доброе утро, мои дорогие. проспала сегодня почти 8 часов, легла рано от
- цель в мае одна по весу - удержание.
- дел достаточно на сегодня
- праздники и события в мае мои лично:
- сегодня мне систер должна передать зеленушку
- мой самый любимый месяц в году!
- полтора часа плавания
- хочу какое-то кино посмотреть, такое интересное серий на 5-6 не больше но
- добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. калорий в ней почти нет, зато
- когда настрой положительный, то и всё выполняется легко, лень свою
- все дневники»
- - 47 кг без таблеток и гипноза! я уничтожила толстуху! забыла про ожирение!
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!
- за два месяца я похудела на 11 кг! примерный рацион диеты!
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!
- вес будет уходить! бедра будут становиться стройными!
- я выдержала диету! получила поразительный результат!
- все диеты»
- у тебя нормальный, сухой, жирный или смешанный тип волос?»
- ты обладаешь мягким характером? окружающие доверяют тебе свои секреты?»
- ты отлично владеешь своим дыханием или нет?»
- тебя легко обмануть или с подозрением относишься к любым словам мужчин?»
- ты слабовольный человек или можешь контролировать свое поведение?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |