Рубиновое колье писал(а): Ну значит ты пока еще не созрела. Оно тебе мешает, но не настолько, чтобы оказалось в списке ближайших приоритетов и стало сильной мотивацией. Возможно, какие то другие дела на данный момент более важные и забирают кучу времени. Однако, и этому придет время!! А иногда просто надо начать. А там уже втянешься.

The YA писал(а): Только я что-то ленюсь заниматься

Рубиновое колье писал(а): Оу, то, что дохтур прописал!!

The YA писал(а): великолепные ягодицы и бедра

Рубиновое колье писал(а): Как называется книжечка?

The YA писал(а): Я книжечку купила неделю назад в книжном магазине маленькую дешевую, там все хорошо расписано и про занятие и про питание.

Your Queen писал(а): привет ! Купите L-карнитин , утром вместе с едой по одной таблетки за 2 часа до тренировок в зале. Пришли с тренировок выпили магний , тоже купите в аптеки. По поводу питание ешьте только правильные и полезные продукты. Уберите из холодильника вредные вещи , чипсы, газировку, алкоголь если пьёте прекращайте , больше овощей, белка и фруктов, так же орехи грецкие с орехами аккуратно не более трёх орешков потому что они калорийныеКупите куханные весы чтобы взвешивать еду перед употреблением, питаться по 5 раз в день маленькими порциями по 100-200 грамм. В таких случаях меня выручают контейнеры, я готовлю еду , взвешиваю её и уже знаю что и когда кушать. Про занятие спортом не более 4 раз в неделю, тело и мышцы должны отдыхать и расти . Если вы худеете начинайте с кардио тренировок - это быстрая хотьбы , велотренажер , без фанатизма , для начало по 20 минут , походите так же на групповые занятия по фитнесу, растяжка, йога , пилатес, танцы. Вот как вариант еды я вам прикрепляю таблицу с едой.