| ||||
| ||||
|
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
wz3s9uc4au67 03.05.24 12:18 (ответ для: сладкое озеро)У меня тоже. Но я без упражнений)
-
сладкое озеро 03.05.24 12:04 (ответ для: wz3s9uc4au67)
Ну наверно что то делает не так человек) У меня все на месте)wz3s9uc4au67 писал(а): Качает косые мышцы. Это расширяет. Может без была бы более тонкая -
wz3s9uc4au67 03.05.24 10:39 (ответ для: сладкое озеро)Качает косые мышцы. Это расширяет. Может без была бы более тонкая)
-
Кошка_в_белом писал(а): Практически не качаю, так, 3 раза в неделю после силовых делаю на пресс 3 подхода. По сути пресс работает в силовых намного больше, чем как вы бы его обычно качали, а чтобы его было видно- это вовсе не надо его качать, это питание- убрать жир на животе, сушка так сказать.
А Вы в теме ;) только рот силовых он работают статически как стабилизатор, динамические сокращения тоже нужны, но я тоже из не делаю. Только на групповых занятиях, ибо это часть класса. Живот у меня плоский и рельефный. -
сладкое озеро 03.05.24 09:17 (ответ для: wz3s9uc4au67)
Что то у меня талия не выросла) Может дело в жире, а не в упражнении?wz3s9uc4au67 писал(а): Не качаю. Делает талию шире. -
Кошка_в_белом 02.05.24 20:05Практически не качаю, так, 3 раза в неделю после силовых делаю на пресс 3 подхода. По сути пресс работает в силовых намного больше, чем как вы бы его обычно качали, а чтобы его было видно- это вовсе не надо его качать, это питание- убрать жир на животе, сушка так сказать.
-
kozochka48 02.05.24 19:58Через день - тогда есть результат
-
BadOmens 02.05.24 18:25 (ответ для: felis777)felis777 писал(а): Сколько примерно минут именно на пресс ?
Это не особо важно, в конце тренировки.
Купите книжку- потрясающий пресс за 6 недель. Анита Бин.
Там основы, что нужно, что бы был пресс и различные упражнения, питание, техники. -
Доктор Хаус 02.05.24 18:23 (ответ для: felis777)
да .felis777 писал(а): Спасибо В зал ходите? -
felis777 02.05.24 18:21 (ответ для: Доктор Хаус)Доктор Хаус писал(а): Ну если правильно заниматься силовыми то в целом пресс качать не надо . Так как эти мышцы нужны при каждом упражнении . Но раза 3-4 в неделю между комбинированными подходами в силовых я делаю 1 упражнение на пресс . В целом за тренировку это получается 3 упражнения по 4 подхода по 12 повторений. У меня 5 силовых в неделю и 1 кардио .
Спасибо
В зал ходите? -
Доктор Хаус 02.05.24 18:17Ну если правильно заниматься силовыми то в целом пресс качать не надо . Так как эти мышцы нужны при каждом упражнении .
Но раза 3-4 в неделю между комбинированными подходами в силовых я делаю 1 упражнение на пресс . В целом за тренировку это получается 3 упражнения по 4 подхода по 12 повторений.
У меня 5 силовых в неделю и 1 кардио . -
_МАМА_СТИФЛЕРА_ 02.05.24 18:11 (ответ для: felis777)
минут 10. Откройте на ютьюбе канал worldclass, там есть плейлист abs. Это пресс как раз. Мне нравица тренер Виноградовfelis777 писал(а): А сколько по вреиени примерно?
главная | в темы | вход |
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!
- диетой довольна! я в шоке от результата!
- твой вес будет идеальным! верни изящные формы!
- килограммы уходят с легкостью! пора браться за фигуру!
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!
- как избавиться от семи кг за месяц! поработай над своей фигурой!
- все диеты»
- ты легко общаешься с людьми или с безразличием к ним относишься?»
- ты очень пунктуальный человек или совершенно не считаешься с чужим временем?»
- ты относишься ко всему с подозрением или с охотой заводишь новые знакомства?»
- ты полагаешься на здравый смысл или чувство меры тебя подводит?»
- твои нервы в порядке или как натянутая струна?»
- все тесты»