Кто-нибудь приседал по 100 раз каждый день? есть ли эффект в плане легкого рельефа?
Кто нибудь приседал по 100 раз каждый день есть ли эффект в плане легкого рельефа ?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- вложить деньги в себя! что для вас означает фраза в отношении именно женщины? я пока вложила в
- какая у вас погода? как переносите жару? у нас было 33, так я была, как зомби
- в чем идти? корпоратив будет на турбазе проходить. танцы, вино, шашлыки, бассейн, лежаки,
- какими женщинами восхищаетесь? я - либо успешными, либо теми, кто воспитал много детей!
- была на сплаве обмазана кремом спф 50 и все равно сильно сгорели ноги! боюсь, что-то не так будет.
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- тест: ты не теряешь голову от любви или все время наступаешь на одни и те же грабли?
- на завтра на утро у меня в планах поехать на рынок и купить молока литров пять, хочу сама домашний
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Briana Dance 13.12.23 15:49Лучше велик крeтите и не 5 мин, а 50.
-
Kus_kusan 13.12.23 10:34Даже если вы начнете приседать по 100раз каждый день, ваша тренированность однозначно возрастет, улучшится тонус мышц ног, и если даже не будет прорисовки мышц, а она маловероятна, ибо тут верно вам сказали, требуется целый комплекс упражнений, то ваше здоровье в любом случае - станет лучше и крепче.
- какими женщинами восхищаетесь? я - либо успешными, либо теми, кто воспитал много детей!
- была на сплаве обмазана кремом спф 50 и все равно сильно сгорели ноги! боюсь, что-то не так будет.
- вижу по трекингу, что посылка на почте, стоит ли писать покупателю: приходите забирайте? или это не
- сортируете ли вы одежду по цвету и материалу прежде чем их стирать?
- парни требовали, чтобы я получала вышку и строила карьеру! почему я таких привлекаю? так говорят
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с мужем!
- тест: ты - авантюристка, тургеневская девушка или умница-разумница?
- 04.07.2024 день 4
-
Для рельефа лучше сесть 3 по 10 с бутылкой воды или что у вас есть тяжёлое? Телевизор?
-
Тренировки на все тело, если есть, то подтянутость ног будет) А вот рельеф, тут нужны веса, специальные тренировки и сушка)wfa9c175db3r писал(а): Да я не толстая наоборот ноги худые с целлюлитом, тренировки в зале тоже есть вечером раза 3-4 в неделю . -
wfa9c175db3r 13.12.23 07:18 (ответ для: сладкое озеро)Даже чуть чуть не будет , жаль
-
wfa9c175db3r 13.12.23 07:17 (ответ для: сладкое озеро)Да я не толстая наоборот ноги худые с целлюлитом, тренировки в зале тоже есть вечером раза 3-4 в неделю .
- может ли от кондиционера болеть голова? дует не на полную мощность и вверх.
- галлюцинации или действительно есть вторая полоска? утром показал очень слабую вторую. ради интереса
- бывшая сотрудница читала все рабочие чаты! начальство начали наезжать мол почему я не сказала! это
- посоветуйте хорошую альтернативу тиндеру и баду
- общение не означает, что вы близки? непривычно было открывать свою душу, а теперь стало интересно.
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- тест: ты - настоящий трудоголик или не очень любишь работать?
- с утра уже 35, ужас какой-то. окрошки налопалась холодной и за работку
-
Рельефа не будет никак. Это совсем другие тренировки.
-
Чтобы был эффект нужен комплекс упражнений на все тело. Просто приседать , ну определённые мышцы на ногах немного раскачаются, но подтянутости ног не будет. Ещё ведь питание роль играет, а то все труды под слоем жира. Бегайте хотя бы. Ну и просто скучно приседать одно и тоже.
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
как реагировать на вранье? говорит, для нее 200 тысяч не зарплата, а сама со сморщенными губами и дешевым » | 196 |
![]() |
переезжать ли в москву за лучшей жизнью? там много перспектив. мне чуть за 30, есть сын, ращу его сама. » | 55 |
![]() |
как вам платье? муж говорит это бабкин халат, сдай его обратно. что скажете? сдать обратно? идёт мне? » | 39 |
![]() |
что у вас в холодильнике из готовых блюд? мои зажрались, плохо едят » | 70 |
![]() |
что вы едите перед сном? » | 50 |
![]() |
визажистка отменила запись, потому что на её кейс с косметикой обрушился потолок в студии? вы бы поверили? » | 26 |
![]() |
все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос? » | 52 |
![]() |
заболела, кашель мучает вторые сутки, уже рвало из-за него несколько раз. ничего не помогает. чем себя » | 18 |
![]() |
сестра спрашивает, что привезти мне из сочи. что можно заказать кроме косметики, масел и еды, вина? » | 14 |
![]() |
надо проставиться за др, угостить коллег. я бы не хотела на 5-ку закупаться. что вкусно, что всем понравится? » | 31 |
![]() |
все болезни от нервов, так ли это? к чему может привести долгий, постоянный стресс? » | 5 |
![]() |
что бы вы выбрали: участок у одного из крутейших озёр или готовый дом, требующий ремонта? бюджет ограничен » | 86 |
![]() |
правда ли, что рост 167 высокий для девушки? бабушка говорит что я очень высокая и можно носить только » | 51 |
![]() |
как вам такая блуза? где купить такую? идёт к джинсикам? » | 23 |
![]() |
почему женщины больше хотят детей, чем мужчины? женщинам принципиально важно стать мамой, мужчинам отцами » | 14 |
![]() |
сколько летних платьев в вашем гардеробе? покупаете новое каждый год? или не носите платья. а что тогда » | 45 |
![]() |
сестра сказала, что отправит свои фото и пока ничего не присылает! спросили бы где её фото? или подождать? » | 3 |
![]() |
гусиная кожа на одном участке кожи, что это? не чешется, не беспокоит. вся остальная кожа гладкая и » | 8 |
![]() |
а вы можете лечь спать, если у вас пара немытых стаканов у раковины? » | 108 |
![]() |
не боитесь заболеть столбняком? начиталась теперь паника при любом порезе оказывается можно заразиться » | 42 |
![]() |
итальянец сказал, что я белиссима донна сразу ему понравилась, предложил переехать к нему и выйти замуж, » | 56 |
![]() |
врачи рекомендуют есть мясо 2-3 раза в неделю! у вас так выходит или больше едите? что именно? » | 62 |
![]() |
как забыть бывшего или просто парня, который когда-то понравился чем-то? продолжаю проверять его страницу » | 7 |
![]() |
я хочу, чтобы он похудел, а он будто передумал. как мотивировать парня на похудение? » | 9 |
![]() |
саженцы роз из пятерочки. как думаете, пойдут или засохнут при пересадки в землю? » | 10 |
![]() |
как вам образ? » | 45 |
![]() |
как вам образ? » | 30 |
![]() |
как вам костюмы? носили бы на улицу? » | 42 |
![]() |
хотели бы жить в бывшем заводе? на переднем плане в упаковке - зеркала только приехали » | 40 |
![]() |
надоели поборы в учебном заведении! защита диплома - накрывайте нам поляну, цветы дарите всем » | 41 |
![]() |
если мужчина сразу не зацепил, не сильно понравился, дальше только хуже будет? или позже появится влюблённость? » | 11 |
![]() |
у вас дома есть кондиционер или вентилятор? за сколько покупали? » | 38 |
![]() |
как справляетесь с жарой? что вообще делаете в такие дни? » | 42 |
![]() |
на бровях сделан татуаж? как думаете? » | 13 |
![]() |
запланирована поездка на море, но мама попала в больницу. за огородом надо смотреть и кошек кормить, » | 73 |
![]() |
если позвонили родственнице, а она не берёт трубку, оставили бы сообщение? » | 7 |
![]() |
вчерашний вечер. живые фотки, без позирования. » | 19 |
![]() |
как находите силы на спорт после работы? устаю очень сильно » | 56 |
![]() |
нужно ли принять закон о домашнем насилии? как вы думаете? » | 15 |
![]() |
меня обычно не хватает на сериалы, если они очень долгие. ход королевы прям затянул. кто-нибудь смотрел? » | 9 |
![]() |
как вытаскиваете себя из депрессивного состояния? если ничего не хочется? » | 56 |
![]() |
что делать если сломался фен в мини отеле? возьмут ли с нас деньги за поломку? » | 19 |
![]() |
сейчас смотрела фильм 12 года и испытала испанский стыд. заметили, что в последние годы нет откровенных » | 35 |
![]() |
где вы познакомились со своим мужчиной? » | 20 |
![]() |
в чем идти? корпоратив будет на турбазе проходить. танцы, вино, шашлыки, бассейн, лежаки, прогулочная » | 16 |
![]() |
как вам такой интерьер? » | 25 |
![]() |
начала перед нами ходить, приседать типа к родителям, я высказала нечего при мне даже боковым зрением » | 18 |
![]() |
мне сегодня 25. говорят, что после 25 начинается старение. мне очень страшно. » | 27 |
![]() |
как относитесь к очень откровенным нарядам в общественных местах? плавки-ниточки на пляж, откровенные » | 27 |
![]() |
могу всплакнуть, стреляющая боль в голове и учащенное сердцебиение после отмены антидепрессанта. у кого » | 3 |
![]() |
через 3 часа магазин закрывается. стоит ли мужу напоминать? или человек сам всё помнит и просто не хочет » | 17 |
![]() |
собралась на гуляночку. как вам? » | 54 |
![]() |
подскажите хороший город, где можно обосновать семейное гнездо. мы молодая семья. хотелось потеплее » | 85 |
![]() |
вы выбрасываете овощи, если на них появились чуть пятнышки или на капусте у кочерыжки потемнение? » | 31 |
![]() |
знакомая после родов выложила селфи в зеркало с айфоном! это муж ей подарил айфон в качестве вознаграждения » | 60 |
![]() |
стоит ли покупать коляску-люльку? или хватит автолюльки на колёсах? я зимой на улицу почти не хожу » | 24 |
![]() |
близкий человек прислал большую посылку с ненужными мне вещами! посылку оплатила я. как отреагировать? » | 13 |
![]() |
как вам такой вариант на мне? идёт такое? » | 78 |
![]() |
кого бы выбрали? того, кто обеспечивает, но чувств к нему нет или молодой нищий барбер, но к которому » | 25 |
![]() |
в 32 года совсем нет подруг! это нормально? раньше они были, но со временем отсеялись по разным причинам. » | 52 |
![]() |
а разве ты не специалист в их отношениях? это подкол? пассивная агрессия? как бы отреагировали? » | 18 |
![]() |
это нормально, когда 30-летний мужик спит с 16-летней? или у него с головой не в порядке? » | 52 |
![]() |
какие люди быстрее всего стареют? как вы думаете? » | 45 |
![]() |
почему в обществе принято обвинять женщин, сама виновата или эгоисткой нарекут, а мужик здесь как бы » | 31 |
![]() |
вторая сестра даже не выходит на связь и я бы не хотела с ней делиться! но вдруг первая всё ей расскажет? » | 8 |
![]() |
после второго аборта можно потом забеременеть? муж рад, а мне 27 лет и я не готова ко второму. но боюсь » | 58 |
![]() |
вы верите в любовь с первого взгляда? что люди предназначены нам судьбой? или это как выбор товара в » | 13 |
![]() |
дали понять что он вам нравится, но он продолжает знакомиться с кучей других девушек! как к таким относитесь? » | 10 |
![]() |
вначале клеился, но у него нет ничего и мне он не нравится. так и висит, смотрит сторис. что делать » | 11 |
![]() |
стоит ли ехать в июле в турцию? путёвки очень дорогие, может этот отпуск дома провести? » | 47 |
![]() |
как много мужчин пишет вам на сайтах знакомств за сутки? я вчера создала анкету, написало 50. а вам? » | 29 |
![]() |
выложишь фото и просмотров много, а лайков никто не ставит! и кто-то других лайкает, а меня нет! почему » | 31 |
![]() |
наврал, что 13-ую зарплату отменили, а сам купил на неё гараж, а на следующую купит лодку! зато живёт » | 62 |
![]() |
решила вернуться из москвы на родину. я устала и поняла, что не хочу жить с соседями, это не жизнь » | 57 |
![]() |
штырит от беременности подружки, так жду, как своего! первому сыну её не умилялась. чувствую себя папой » | 40 |
![]() |
чувствую облегчение, что он решил расстаться, хотя раньше унижалась! только грызёт совесть, что я ничего » | 13 |
![]() |
мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила » | 64 |
![]() |
охота зачем? как вы относитесь к охоте на зверей? » | 135 |
![]() |
что для вас значит быть собой? приходилось ли притворяться с кем-то, как сложилось с этим человеком? » | 14 |
![]() |
какие планы на день? вы уже купались? мы откроем купальный сезон, а вечером пойдем в центральный парк » | 33 |
![]() |
опишите нарциссов. какие признаки нарцисса вы знаете? относите себя к ним? » | 21 |
![]() |
сколько платьев в месяц вы покупаете? можете купить платье и а всё время надеть 1 раз? » | 153 |
![]() |
сказала написать за 5 минут до выхода, в итоге пишет, что не приедет! как бы вы поступили? » | 21 |
![]() |
в каком цвете интереснее платье? в чёрном или белом? » | 18 |
![]() |
сигналы, которые помогают идентифицировать своего партнёра из прочих других. cогласны? » | 23 |
![]() |
муж заорал, сказал, что вопрос с имуществом отца закрыт, это его имущество, не моё! всё-таки зажал! » | 76 |
![]() |
врач совсем не показалась чуткой и доброжелательной, но в отзывах все в восторге. заказные отзывы или » | 25 |
![]() |
как часто дома протираете пыль? частично или все-все поверхности? » | 83 |
![]() |
что самое лучшее произошло в вашей жизни? сколько вам лет? самое лучшее - это отдых в турции с бывшим » | 75 |
![]() |
быть жадной-жадной, проявить эту жадность по отношению к мужу. как применить совет психолога по исправлению » | 9 |
![]() |
уродская фигура всё портит мне! я замуж не выйду уже, если в молодости не нашла богатого, то в старости » | 11 |
![]() |
как вам платья? опять колхоз скажете? » | 25 |
![]() |
как вам два образа? » | 11 |
![]() |
терпеть не могла татухи и влюбилась с огромной тату на плече! на парне просто обожаю, очень ему идёт » | 22 |
![]() |
вам нравится наталья водянова? » | 28 |
![]() |
без встречи не хочу продолжать болтовню, а ему нужна ежедневная болтовня! уже не хочу продолжать знакомство » | 28 |
![]() |
на лбу ближе к вискам из-за стресса вылезла и надулась вена. что можно сделать? » | 7 |
![]() |
хочу попросить сделать мне график 4/2. работа не сложная, но боюсь что буду уставать. как вам такой » | 3 |
![]() |
пишет, что случайно позвонил в вотсап! как там можно случайно позвонить? как бы отреагировали на такое? » | 21 |
![]() |
что обязательно должно быть в вашей комнате, кроме кровати и шкафа для одежды? » | 45 |
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!
- победить лишний вес! диета мне реально помогла!
- гороскоп на 2020 год: весы
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!
- все диеты»
- ты рационально распоряжаешься деньгами или твои траты превышают доходы?»
- ты очень креативный человек? умеешь находить необычные решения проблем?»
- ты очень спокойный человек? не любишь спешки?»
- ты легко можешь избавиться от лишних килограммов или придётся изменить кардинально»
- ты составляешь мнение об окружающей среде через зрение, слух или движение?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |