очень плохо сплю! среди ночи просыпаюсь в страхе и поту. Иногда кричу, подскакиваю, сижу и даже встаю ночью.
К кому обратиться по поводу ежедневно плохого сна и кошмаров?
Живу без особых нервов, но в последний месяц очень плохо сплю, среди ночи просыпаюсь в страхе, поту. Иногда кричу, подскакиваю, сижу и даже встаю ночью (не помню и не осознаю) муж говорит. Постоянно ночью просыпается из-за моих всхлипов и резких движений, успокаивает. Я слышу и чувствую как успокаивает, но при этом редко просыпаюсь сама от своих движений. Но изредка бывает, просыпаюсь и не понимаю почему сижу. Или же от слз. Потрясений никаких нет, в реальности вс хорошо. К какому врачу с этим идти? Или что делать? Мне самой от себя страшно. Спать хочется, засыпаю легко, но это поведение во сне меня смущает.
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из
- как избавиться от мешков под глазами?
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?
- с какой песней вы взрослели? какая песня или клип придавала вам заряд энергии и сил?
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница?
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- тест: ты умеешь правильно распределять свою энергию или стоит экономить энергию?
- 26.04.2024рыбный день – 600 г отварного филе нежирной рыбы поделить на 6 порций на целый день. можно
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Ценные_советы 31.03.23 13:58К бабке-шептунье.
-
Freelania Alexee 31.03.23 13:55Возможно, это на фоне происходящих в мире событий. Некоторым может казаться, что они абстрагировались и лично в из жизни все хорошо, но информационный фон, в котором мы живём, хорошо считывается подсознанием. И психика, в зависимости от ее устойчивости, реагирует на это в том числе и в таком выражении, как беспокойный сон и кошмары. Но это лишь моя догадка.
Правильно советуют тут сходить к неврологу, а он может ещё куда направит. - с какой песней вы взрослели? какая песня или клип придавала вам заряд энергии и сил?
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница?
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- тест: у тебя со свекровью идеальные отношения или она тебя недолюбливает?
- у нас установилась жаркая погода и днём температура до +30. вообще обычно у нас в апреле не бывает
-
Anechka131 31.03.23 13:54Обратитесь к неврологу. Такие побочки могут быть даже от остеохондроза.
Был период когда плохо спала, мне здорово помог мелатонин в таблетках, брала Эваларовский. -
Glafira2020 31.03.23 11:27А Вы не храпите? Язык западает и перекрывает дыхание. Из-за этого не хватает воздуха во сне и от этого кошмары снятся. Есть врач сомнолог, лучше сначала к нему обратиться. Моя подруга даже специально ездила в санаторий где ее обследовали, датчики подключали, следили за дыханием.
-
Наверное, я начала бы с невролога или психиатра.
-
Девушка мечта007 31.03.23 10:09К психотерапевту
- идёт ли мне с забранными волосами?
- как вам такой прикид?
- чистите язык? чем?
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- тест: ты остро нуждаешься в отдыхе или умеешь устроить свой досуг?
- вчера мне сказали, что я молодец, а я вижу свои косяки и меня это жутко раздражает. прям жутко. но
-
Это вам только кажется, что живете без нервов. Ваше подсознание считает иначе,
-
W*H*I*S*P*E*R 31.03.23 09:46
-
s4ev4bqyl1ds 31.03.23 08:06Священник
- на зубную щетку вы выдавливаете зубную пасту по всей длине щетки или только горошек?
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не
- битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее?
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится,
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- тест: ты - очень темпераментный человек или флегматичная натура?
- дорого времени суток вам галчатки замечательной вам среды, хорошего настроения, удачи в делах
-
l3pkjggag02a 31.03.23 07:56К психотерапевту и терапевту
-
странная очень 31.03.23 07:37Невролог..Но сначала попробуйте ..валосердин..и прочие “легкие“..успокоительные, включая чаи.
главная | в темы | вход |
кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу » | 20 | |
верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях? » | 22 | |
согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?! » | 29 | |
оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает? » | 27 | |
как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться. » | 8 | |
почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая » | 72 | |
это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет. » | 43 | |
сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить? » | 49 | |
если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают » | 29 | |
антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь. » | 6 | |
как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали? » | 19 | |
когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили? » | 33 | |
это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком? » | 18 | |
наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили. » | 20 | |
ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю! » | 17 | |
как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально » | 17 | |
надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом » | 29 | |
по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят? » | 14 | |
мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше! » | 37 | |
что планируете делать на майских праздниках? » | 25 | |
вид спереди. сколько лет может быть такому телу? » | 94 | |
все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой » | 41 | |
если 25-летняя девушка хвастается фотографиями замужества, то она была нетронутой до мужа? поэтому у » | 81 | |
вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние. » | 20 | |
дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте? » | 32 | |
с каким окрашиванием лучше? » | 23 | |
заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или » | 224 | |
на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели » | 51 | |
мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные? » | 57 | |
умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда » | 24 | |
оцените внешность! как вам моё лицо? что бы вы поменяли в нём? » | 52 | |
с какой песней вы взрослели? какая песня или клип придавала вам заряд энергии и сил? » | 20 | |
как вам такой цвет волос на мне? » | 14 | |
как вам такая фигура? нравится? » | 22 | |
какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка? » | 44 | |
проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, » | 17 | |
когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку » | 21 | |
какое платье лучше? » | 32 | |
что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения? » | 15 | |
кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут » | 245 | |
иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха » | 16 | |
знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже » | 22 | |
какие города узнали по фото? где были? » | 18 | |
страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала » | 19 | |
делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день? » | 69 | |
у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все! » | 68 | |
потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим? » | 8 | |
какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности? » | 56 | |
какое бы фото отметили? » | 30 | |
на вас пялятся официанты или продавцы? » | 16 | |
прошли хоть одну компьютерную игру до конца? » | 106 | |
а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров, васильев, » | 14 | |
парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее? » | 50 | |
кто смотрел сериал? какая женщина подходит этому герою? » | 7 | |
мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить? » | 17 | |
прослушивание какой мелодии или песни вас делает чище изнутри, выше духовно? » | 40 | |
были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у » | 5 | |
сколько лет можно дать по глазам? » | 10 | |
хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты » | 9 | |
мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас » | 100 | |
стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте? » | 71 | |
вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было » | 112 | |
парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть » | 37 | |
решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно » | 25 | |
когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист? » | 19 | |
правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр. » | 80 | |
не получилось оформить заказ в интернет-магазине, забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она » | 11 | |
при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! » | 27 | |
вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет » | 20 | |
почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них » | 10 | |
мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает » | 24 | |
кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим? » | 25 | |
что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было » | 60 | |
оцените фото! какие нравятся, а какие нет? » | 22 | |
знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят » | 22 | |
хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли » | 19 | |
вид сзади. сколько лет может быть такому телу? » | 55 | |
как вам фото? нормальное или нет? » | 28 | |
при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать » | 14 | |
кто хочет черехдневную рабочую неделю? » | 27 | |
кто из них симпатичнее на ваш взгляд? » | 22 | |
просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств » | 40 | |
как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь? » | 6 | |
сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой » | 9 | |
насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое » | 27 | |
мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить » | 34 | |
какие ланч-боксы на работу носите? я не могу себе подобрать:или детские, или хлипкие, или за 9 тысяч! » | 22 | |
сколько вы мне дадите лет? » | 94 | |
звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его » | 17 | |
как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать? » | 26 | |
как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко! » | 21 | |
стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! » | 98 | |
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » | 79 | |
какие прочитанные книги произвели на вас самое сильное впечатление? на меня эти три. » | 73 | |
эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её » | 28 | |
поиграли бы? » | 8 | |
давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг. » | 10 | |
девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант » | 206 | |
чья фигура вам нравится больше? » | 32 | |
посоветуйте интересные книги! тематика произведения: любая. всё, что хотела, давно прочитала! я в поисках » | 6 |
Аленька26 +6032 +2 | № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» |
+25 +18 |
KissЮлик +4957 -1 | вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» |
+5 +13 |
Классика +5228 -2 | погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» |
+6 +21 |
Svetlanкa +5623 +2 | привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную» |
+7 +17 |
KissЮлик +4957 -1 | всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.» |
+9 +14 |
Шмидт +4831 -2 | ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила» |
+11 +10 |
РезультатЕже +1394 -1 | тренажёры, мать вашу!» |
+1 +7 |
Соня 89 +1422 -41 | 23.04.2024» |
+1 +3 |
Svetlanкa +5623 +2 | привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» |
+26 +13 |
Eve-Lina +1377 -1 | скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» |
+2 +6 |
Классика +5228 -2 | ловила момент и волну вдохновения.» |
+15 +26 |
Алекс74 +198 -41 | пахистахис и ксю» |
+5 |
Mirlona +393 -2 | 2.04.2024» |
+5 +3 |
Эйва Шекер +3550 +47 | доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» |
+1 |
Svetlanкa +5623 +2 | привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» |
+40 +14 |
Соня 89 +1422 -41 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Маво4ка +1026 +1 | доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» |
+10 +7 |
Svetlanкa +5623 +2 | привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» |
+13 +12 |
OLIVOCHKA))) +1863 -2 | когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» |
+7 +10 |
KissЮлик +4957 -1 | великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» |
+6 +9 |
Прометей +2239 +5 | 2.04.2024» |
+2 +1 |
Mmdms +1732 -41 | у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» |
+10 +16 |
Д@ШуткА +3307 +47 | вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом» |
+2 +2 |
Svetlanкa +5623 +2 | привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» |
+13 +17 |
Классика +5228 -2 | фантазия на кулинарную тему дремлет» |
+5 +21 |
Шмидт +4831 -2 | что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,» |
+9 +15 |
Совушка ДВ +5412 +47 | 23.04.2024 дневник номер 3» |
+11 +15 |
Шмидт +4831 -2 | как перец чили влияет» |
+16 +9 |
Аленька26 +6032 +2 | № 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный» |
+21 |
Миссис Дарси +3290 +1 | дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно,» |
+1 +13 |
KissЮлик +4957 -1 | вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось» |
+7 +11 |
Соня 89 +1422 -41 | 23.04.2024» |
+1 +1 |
Классика +5228 -2 | завтрашний день у меня расписан просто по минутам» |
+9 +25 |
Шмидт +4831 -2 | сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» |
+13 +13 |
iizika | великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» |
+12 +6 |
Эйва Шекер +3550 +47 | дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» |
+1 |
Классика +5228 -2 | взвесилась, к счастью без привесов» |
+6 +27 |
Соня 89 +1422 -41 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +4831 -2 | соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» |
+10 +16 |
Шмидт +4831 -2 | купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код» |
+6 +7 |
Стройная +1561 -40 | 23.04.2024» |
+1 |
Эйва Шекер +3550 +47 | испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» |
+1 |
Глаша64 +415 +2 | 23.04.2024 опять пасмурно и 0» |
+8 +12 |
Шмидт +4831 -2 | муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» |
+5 +8 |
Svetlanкa +5623 +2 | привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» |
+19 +16 |
Эйва Шекер +3550 +47 | позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» |
+1 |
KissЮлик +4957 -1 | вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» |
+10 +11 |
Совушка ДВ +5412 +47 | 21.04.2024 дневник номер 1» |
+31 +13 |
Одуванчик69 | приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» |
+1 +1 |
Svetlanкa +5623 +2 | привет всем!» |
+23 +12 |
Шмидт +4831 -2 | постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» |
+9 +8 |
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!
- похудеть на 8 кг за две недели без мучений и срывов!
- все диеты»
- ты стоишь на “пороге“ выгорания или готова к новым свершениям?»
- ты не любишь привлекать к себе внимания или не скрываешь своего обаяния?»
- ты умеешь праздновать новый год или тебе заранее становится скучно?»
- ты живешь в мире романтических грез или кажешься немного черствой?»
- ты редко впадаешь в стрессовое состояние или постоянно находишься под угрозой стресса?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |