у меня пять раз выходило. первый в 8 утра, последний в 8 вечера

Miya-mama писал(а): а вредное в вашем понятие это что, как и у всех?

Меньше жирного, всяких майонезов, ну и стараться есть меньше сладкого.
Как то так.

А приёмов пищи сколько получалось?

Захотела похудеть недавно, когда поняла, что набрала лишнее. Скинула нужные кг по системе 5 ложек, прямо строго придерживалась где-то месяц, расписывала по часам план питания, самой было интересно и быстро втянулась.
Когда результат устроил, стала менее скрупулезно следовать, лишь оставила такие же небольшие порции. Ну и плюс никакого лишнего сахара, булок.

Нет. План питания - тренер, витаминки и БАДы - доктора

Я себя периодически привожу в форму с помощью своего плана питания. Вот в в своей теме писала https://www.galya.ru...
Мне помогает то, что я знаю, что и когда в течении дня я буду есть. Мне так действительно проще. Но по выходным, праздникам, да и по другим случаям, я делаю себе поблажки. Для меня это не “срыв“, для меня это значит, мне можно абсолютно все, но с умом.

Miya-mama писал(а): Да, иногда эта тактика работает.

у меня она на постоянной основе.

Miya-mama писал(а): Бады и витамины сами выбираете?

Нет. Врачи- косметолог- результаты анализов. Где- то раз в полгода( если не лень ) или месяцев в 8 сдаю.

Да, иногда эта тактика работает.

Бады и витамины сами выбираете?

ЮРГИН писал(а): Я придерживаюсь, пытаюсь придерживаться. Есть меньше вредного

а вредное в вашем понятие это что, как и у всех?

У меня есть планы и не только касательно питания.
В какой-то момент я психанула и поняла, что откладывать могу вечно, поэтому начала вне зависимости от даты или дня недели. Моё питание засивит от суточной нормы калорий, 1800 ккал - этой мой максимум (был при весе 70,5 кг). Его я ни в коем случае не могу превышать. Да мне и не хочется, если честно. Свою норму я снизила до 1300 ккал и стараюсь именно в неё укладываться. Понятно, что, если пойти поесть в фастфуде, то он один займёт эту калорийность. Но что потом? Буду голодная целый день ходить. Я стараюсь есть так, чтобы было три приёма пищи и два-три перекуса. Не всегда получается, потому что я сейчас мало бываю дома. И питаюсь, соответственно, ещё на меньшее количество калорий.
Спортом пока не занимаюсь. У меня есть проблемы со здоровьем, поэтому сначала мне нужно их устранить, а потом уже подобрать с учётом этого комплекс упражнений. Но обязательно 1 час 4 раза в неделю я стараюсь ходить.
По результатом, за три недели или уже четыре недели, что я действительно придерживалась плана, сбросила почти 5 кг.