вход
ответ для: lenutsya
спасибо)
| ||||||
| ||||||
|
Всем рекомендую диету Дюкана!
 |
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
 |
 |
 |
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
| «внешность | регистрация» |
начало
-
rumynka 02.12.13 17:48
спасибо) -
rumynka 02.12.13 17:48
ответ для: Shanel87
ни в коем случае нельзя, на чередовании тоже. если только овощной -
lenutsya 02.12.13 16:29
ой какая Вы умница.... удачи Вам -
АЛYA 02.12.13 15:31
КРАСАВИЦА -
Fluttershy 02.12.13 14:39
И на первой фотке хорошенькая, и на последней))) -
kissakiss 02.12.13 14:03
Ты молодец! Так держать! -
Shanel87 02.12.13 07:16
А разве можно на атаке сок? -
hamster0 02.12.13 02:49
Молодца!!! -
bigmama3 29.11.13 23:33
здорово!! -
rumynka 29.11.13 14:00
ответ для: анжела 1977
спасибо))))))) -
rumynka 29.11.13 14:00
ответ для: deleted586
у меня результат очень долго держался, началось возвращаться во время беременности -
анжела 1977 29.11.13 13:37
вы-молодец!!!пример для подражания,и для меня в том числе)))не переживайте,скинете после родов
| «регистрация | вход
|
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|