Ежедневно также рекомендуется есть домашний йогурт, кефир, творог и другие кисломолочные продукты. Для более яркого вкуса в них также можно добавить ягоды. +15 мин. +55 ккал

Ежедневно также рекомендуется есть домашний йогурт, кефир, творог и другие кисломолочные продукты. Для более яркого вкуса в них также можно добавить ягоды. подробнее

Эксперты предлагают придерживаться определенного суточного соотношения жиров, белков и углеводов. Так, 28% нашей ежедневной пищи должно состоять из жиров, 2/3 из которых +15 мин. +62 ккал

Эксперты предлагают придерживаться определенного суточного соотношения жиров, белков и углеводов. Так, 28% нашей ежедневной пищи должно состоять из жиров, 2/3 из которых приходились бы на растительные. подробнее

СалатыЭто вообще лучший летний вариант. Может быть и обедом, и легким ужином. С мясом, зеленью, пикантными соусами, морепродуктами. Салат может быть даже десертом, если он +10 мин. +75 ккал

Салаты Это вообще лучший летний вариант. Может быть и обедом, и легким ужином. С мясом, зеленью, пикантными соусами, морепродуктами. Салат может быть даже десертом, если он из фруктов и ягод. подробнее

Холодные супыКак вариант летнего обеда или ужина. Супы с кислинкой отлично утоляют не только голод, но и жажду. Холодный свекольник, гаспачо, окрошка — вариантов летних супов +10 мин. +75 ккал

Холодные супы Как вариант летнего обеда или ужина. Супы с кислинкой отлично утоляют не только голод, но и жажду. Холодный свекольник, гаспачо, окрошка — вариантов летних супов невероятное множество. подробнее

МорепродуктыБелок, витамины и Омега-3 в придачу. Отличный выбор для летнего сезона. Креветки, кальмары, мидии, устрицы. Готовьте морепродукты хотя бы раз в неделю. Минус, +10 мин. +75 ккал

Морепродукты Белок, витамины и Омега-3 в придачу. Отличный выбор для летнего сезона. Креветки, кальмары, мидии, устрицы. Готовьте морепродукты хотя бы раз в неделю. Минус, пожалуй, один — высокая стоимость. подробнее

Овощи, фрукты и ягодыБез них летом никуда. Чем больше их в рационе, тем лучше. Еще фрукты и овощи спасают от обезвоживания. Огурцы, помидоры, арбузы, дыни — отдавайте предпочтение +0.1 кг. +10 мин. +75 ккал

Овощи, фрукты и ягоды Без них летом никуда. Чем больше их в рационе, тем лучше. Еще фрукты и овощи спасают от обезвоживания. Огурцы, помидоры, арбузы, дыни — отдавайте предпочтение водянистым. Готовьте подробнее