3.Творожное суфле +1 +1 +60 мин. +0 ккал

Калорийность на 100 г: 92 ккал Б 10.74 Ж 1.52 У 11.6 Ингредиенты: Творог 0% (мягкий) — 200 г Яйцо — 1 шт. Яблоко — 0,5 шт. Изюм — 20 г Приготовление: 1. Яблоко натереть на терке, смешать подробнее

2. Диетический яблочный пирог - порадуйте себя и своих близких! +25 мин. +0 ккал

Всего 85 ккал на 100 г! Таких низкокалорийных пирогов вы еще не встречали! Ингредиенты: 80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки) 80 г цельнозерновой пшеничной муки 80 г обезжиренного творога подробнее

1.Лаваш с яблоком и творогом. 131ккал на 100гр +60 мин. +249 ккал

круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр яблоко (лучше сладкое) творог зернистый 100 гр пару орешков (на вкус). Режем, чистим и натираем на крупной подробнее

Шоколадно-банановые овсяные кексы +25 мин. +90 ккал

Перемешать миксером (или венчиком) 1 яйцо, 50 мл кефира, ч.л. соды гашеной лимонным соком или яблочным уксусом, 75 г овсяной муки (перемолотых овсяной крупы или овсяных хлопьев), 1 ч.л. какао (5 г), подробнее

Салат из зеленой фасоли с яйцами Итого на 100 грамм 70.8 ккал Б/Ж/У 5.7 / 3.8 / 3.1 +1 +1 +1 +180 мин. +846 ккал

Ингредиенты: - 400 г зеленой фасоли - 4 яйца - 1-2 зубчика чеснока, очищенных - натуральный йогурт по вкусу 1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой. 2. Очистите и нарежьте подробнее

Нутовые конфеты с клюквой и орешками +1 +8 +2 +5 +120 мин. +0 ккал

Ингредиенты: 3 стакана варёного нута 3 столовые ложки агавы или кленового сиропа 3 столовые ложки растопленного кокосового масла корица по вкусу семена от одного ванильного стручка или 1 чайная подробнее

Салат из красной фасоли На 100 грамм - 65.24 ккалБ/Ж/У - 2.59/2.35/8.74 +1 +1 +140 мин. +467 ккал

Ингредиенты: Фасоль красная отварная - 100 гр.  Огурцы свежие - 100 гр.  Помидоры - 100 гр.  Оливки зеленые б/косточки - 50 гр.  Лук красный - 20 гр.  Сок лимонный - 10 гр.  Масло оливковое - 3 подробнее

Кисель из льняного семени — мощнейшее очищение и омоложение организма +7 +4 +1 +27 мин. +350 ккал

Семена льна обладают мощнейшими оздоровительными свойствами! Именно поэтому еще в древней Руси одним из самых популярных целительных напитков был именно льняной кисель. подробнее

Почему нужно есть тыкву.... +7 +3 +120 мин. +159 ккал

Тыкву мoжнo и нужнo упoтpeблять cыpoй. И пoвepьтe, в тaкoм видe oнa нe мeнee вкуcнa, нo бoлee пoлeзнa, чeм oвoщ пocлe тepмooбpaбoтки. oт кaк пpaвильнo упoтpeблять cыpую мякoть, чтoбы пoлучить oт нee мaкcимум подробнее

Травяные и цветочные чаи...... +7 +1 +37 мин. +383 ккал

Чабрец Рекомендован при гриппе, при спазмах желудка, заболеваниях почек, как мочегонное, при анемии, бессоннице, мигренях, ревматических болях. Также пьют как «мужской» чай. Ромашка Сердечны чай. подробнее

Итого на 100 грамм 109 ккал Б/Ж/У 22.1 / 1.9 / 0.9 +1 +11 +2 +4 +35 мин. +505 ккал

Шашлык из курицы Ингредиенты куриная грудка - 1,51,7 кг Для маринада: петрушка, чеснок лимонный сок - 1/2 стакана горчица - 11,5 ст. ложки черный молотый перец, соль Инструкция приготовления подробнее

Фаршированные кальмары, очень вкусно! на 100грамм - 76.56 ккалБ/Ж/У - 11.69/3.21/1.06 +8 +3 +1 +240 мин. +163 ккал

Ингредиенты: 2 тушки кальмара белки яиц, шампиньоны, зелень, н сыра, соевый соус. Приготовление: 2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты. Обжарить без масла ингредиенты для подробнее

Блинный торт из бананов с йогуртом и глазурью из грецкого ореха На 100г-123ккал +4 +4 +1 +35 мин. +101 ккал

Ингредиенты: Банановые блины: Сливочное масло – 4 столовых ложки Большой спелый банан – 1 шт (около 170 г, или стакана пюре) Молоко – 235 мл Мука – 95 г Яйцо – 4шт Коричневый сахар – 2 столовых подробнее

Грибной паштет, минимум калорий! Итого на 100 грамм 48 ккал Б/Ж/У 6,6/ 1,3/2,5 +3 +3 +75 мин. +246 ккал

Ингредиенты: Шампиньоны - 300 г Творог обезжиренный - 150 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Оливковое масло - 1 ч. л Специи, соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогреваем сковороду, кладем подробнее

Скумбрия, фаршированная овощами на 100грамм - 140 ккал Б/Ж/У - 13/9/2 +2 +2 +180 мин. +90 ккал

Ингредиенты: Скумбрия — 1 кг Болгарский перец — 1 шт. Стручковая фасоль — 1 стак. Лук — 1 шт. Сок лимона — 3 ч. л. Смесь пряных трав — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. подробнее

Вкуснейшая курочка в нежном соусе    Итого на 100 грамм 70 ккал  Б/Ж/У 3.4 / 4 / 5.7    +3 +3 +30 мин. +432 ккал

Ингредиенты:  Куриные грудки — 4 шт.  Вода — 100 мл  Лимон — 1 шт.  Чеснок — 1 шт.  Острый перец — ч. л.  Красный лук — 1 шт.  Сметана — 70 мл  Базилик — 1 пучок  Соль, перец — по вкусу    Приготовление: подробнее

Котлеты из брокколи в духовке Итого на 100 грамм 105 ккал Б/Ж/У 7.6 / 5.1 /8.2 +6 +4 +1 +240 мин. +57 ккал

Ингредиенты: 350 гр брокколи (соцветия) 1/4 головки репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот, продается в супермаркете) 50 гр сыра низкой жирности 50 гр отрубей 2 яйца соль, перец Приготовление: Ра подробнее

Куриные грудки пo-вoстoчнoму! на 100грамм - 139.74 ккалБ/Ж/У - 18.26/0.95/13.21 +9 +4 +1 +40 мин. +288 ккал

Ингредиенты: Куринoе филе - 500 г Сoевый сoус - 4 ст. л Мёд - 2 ст. л Чеснoк - 7 г Перец - пo вкусу Карри - пo вкусу Имбирь мoлoтый - пo вкусу Пригoтoвление: Ку филе нарежьте пoрциoнными кусoчками. подробнее

Простейший рецепт медового чизкейка Итого на 100 грамм 106 ккал Б/Ж/У 9.6 / 0.5 / 15.7 +8 +1 +4 +40 мин. +387 ккал

Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога 125 мл натурального йогурта 3 ст. л. меда 2 белка 9 г желатина 75 мл лимонного сока Приготовление: Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем подробнее

Пицца на основе из куриной грудки Её можно есть даже на ночь! Ведь тесто готовится из куриной грудки и без грамма муки. +2 +7 +1 +1 +120 мин. +134 ккал

Ингредиенты (на 8 порций): Основа Куриная грудка – 250 г Яйцо – 1 шт. Отруби овсяные – 20 г Соль – по вкусу Соус Томатная паста – 50 г Вода – 50 г Оливковое масло – 5 г Лук – 1/2 шт. Специи подробнее

Легкий салатик на 100грамм - 67.48 ккалБ/Ж/У - 7.8/2.51/2.77 +1 +13 +6 +3 +50 мин. +122 ккал

Ингредиенты: куриное филе - 200 гр; огурцы - 200 гр; помидор - 100 гр; пекинская капуста - 100 гр; кукуруза - 80 гр; яйцо - 1 шт; масло оливковое - 1 ст л; лимонный сок - 1/2 ст л, соль, специи подробнее

Если у вас сложный период в жизни, прочтите это! +7 +1 +135 мин. +483 ккал

Когда-то бaбушка дaла совет: «Если тeбе тяжeло, иди мaленькими шагaми.. Делай то, что должна, по чуть-чуть, не заглядывай в будущее. Не думай даже о том, что cлучится завтра. Помой посуду. Вытри пыль. подробнее

Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках +1 +1 +20 мин. +309 ккал

Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин. ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриное филе - 300 гр - морковь - 120 гр - брокколи (можно взять подробнее

Борьба с жирком на животе +3 +8 +1 +2 +65 мин. +35 ккал

1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода. 2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера подробнее

Польза медовой воды.... +1 +7 +2 +1 +120 мин. +62 ккал

Медовая вода пьется утром натощак, как только вы проснулись (минут за 15 до завтрака) и вечером перед сном (минут за 30 до сна). Будет лучше, если сначала утром выпить стакан простой воды, а затем через подробнее

Суп с фасолью и курицей  на 100грамм - 84.61 ккалБ/Ж/У - 7.78/1.52/10.26 +1 +8 +3 +2 +80 мин. +154 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка 200 г Консервированная красная фасоль 1 банка Перец болгарский 2 шт Морковь 1 штука Томатная паста 4 ст. л Масло оливковое 1 ст. л Соль по вкусу За рецепт спасибо группе подробнее