С едой на сегодня покончено. +3 +4 +1 +20 мин. +0 ккал

До завтрака на кухню не пойду.... День сегодня такой тихий получился. Возможно, тому причина мелкая дождевая пыль, что целый день моросит. и поход в магазин коротким случился. и много времени под тёплым подробнее

Перекусы за день.   +1 +1 +60 мин. +340 ккал

Всё-таки зря я себя ругаю за еду. Скачки жора гасила фруктами. А не печенками....Вот она - сила воли + характкр. подробнее

Ужин. +135 мин. +331 ккал

Для ужина сварганила мясо в горшочках с овощами. Вполне малокалорийное. Хотя в мою систему питания, что сама себе выбрала, это не очень вписывается. До 19.00 должны быть фрукты. Но ужин состоялся до 18.00. подробнее

Как-то не сложилось.   +1 +60 мин. +531 ккал

Я про своё питание сегодня. Мало того, что с дивана почти не слезаю. Так и на еду забила. Обедала бутербродами. подробнее

Доброе утро, дамы.   +7 +1 +2 +1 +70 мин. +507 ккал

Ох и пасмурно у нас в Карелии. Дождь словно пыль. И из-за него и спится крепко. Но и не было в планах рано вставать, выходной сегодня. Но свои утренние рутины выполнила: медитация “ручей“, асаны из йоги, подробнее

До завтра, дамы.   +1 +1 +30 мин. +246 ккал

Нашагала за день почти 20000. Ужинала на работе около 19.00. курицей с овощами. Немного отошла от системы Ионовой, где в это время рекомендуется есть фрукты. Но мне сегодня простительно. Немало энергии подробнее

Полдник.   +2 +1 +1 +1 +45 мин. +98 ккал

Кефир. Мне крупно повезло работать на местном молочном комбинате. Молочка каждый день на столе. подробнее

Перекус. Обед.   +1 +2 +1 +170 мин. +379 ккал

Вполне логично писать в дневниках свой рацион. Ведь мы делимся своим опытом. То, как и чем мы питаемся, какие продукты нам помогают худеть, какие нет. Как мы выстраиваем свое меню, и свой режим питания. подробнее

Завтрак.   +1 +2 +2 +35 мин. +393 ккал

Мои любимые запеченые мюсли. Покупные, сама еще не сподобилась делать. Если верить рецептам, не так уж и сложно. Ну и чай зеленый без сахара, но с круассаном вприкуску. Такими чудными круассаны рядом подробнее

Доброе утро, дамы.   -0.4 кг. +6 +3 +2 +5 +65 мин. +241 ккал

Я сегодня ранняя пташка. В 4 уже проснулась. В 6 уже на работе. Утро: только растяжка на стопы. Как я уже говорила, сейчас снова пяточная шпора заболела. И из нагрузок оставила только асаны из йоги и подробнее

До завтра, дамы.   +1 +3 +1 +2 +30 мин. +0 ккал

Нашагала за день чуть больше 13000. Последний раз кушала в 17.00. Придя с работы сделала гимнастику для стоп. Очень простые упры. на растяжение и укрепление околостопных сухожилий. Надеюсь, при регулярных подробнее

Полдник.   +2 +2 +2 +125 мин. +44 ккал

Грейпфрут. Нашла в инете гимнастику для стоп. Проблемы у меня. Пяточная шпора. Мне врач присоветовал дома делать. В условиях пандемии в поликлиниках кабинеты ЛФК и физио.закрыты. Так что, только так подробнее

Обед.   +1 +1 +1 +15 мин. +337 ккал

Соус к курице вот такой придумала( хотя, может он уже и кем-то придуман): смешала в блендере- кабачок, лук зеленый, укроп, молоко, сметану, сыр, цветную капусту, брокколи Залила этой смесью прижареную подробнее

Перекус 1.   +1 +3 +1 +30 мин. +203 ккал

Традиция угощать сладким, когда выходишь в отпуск, приносит не только радости... но и граммы на животе... Угошалась на чаепитии “медовиком“. подробнее

Доброе утро, дамы.   -0.6 кг. +3 +4 +3 +8 +80 мин. +441 ккал

Ну, как я и думала минус в весе есть. Я рада. Утро началось в 5. Я вернулась к практике ранних подъёмов. Медитация, прогулка-пробежка, асаны из йоги, прохладный душ дают отличные результаты. На завтрак подробнее

До завтра, дамы.   +2 +3 +4 +125 мин. +10 ккал

За день нашагала чуть больше установленной себе нормы - 11000. Часовая прогулка с собакой перед сном. Завтра первая смена после отпуска. Кажется, я даже соскучится не успела. Меня не было всего-то 11 подробнее

Я в теме.   +2 +2 +3 +180 мин. +168 ккал

Уже вечер. Многое сделано, к работе готова. День питалась по системе Ионовой. В прошлый раз она мне превосходно помогла. И в этот раз я снова питаюсь по этой системе. До 17.00 - кефир. До 19.00 - подробнее

Взвесилась ради интереса. +2 +2 +5 +30 мин. +169 ккал

Так, просто ради интереса. После второго интенсива асан из йоги. И после того как выпила ещё чайку зелёного и скушала пару кусков грейпфрута. Ну и благополучно освободилась от лишнего балласта в желудке( подробнее

Удар по отпускному прибавку. +5 +6 +1 +1 +15 мин. +10 ккал

3.9 кг даже для меня многовато . И это за 12 дней . Новый виток начала с хорошего интенисива на прогулке. Завтракала гречей без соли, но с маленьким кусочком масла. Чай зелёный без сахара. За прогулку подробнее

Привет. Я опять в теме.   +3.9 кг. +4 +3 +4 +3 +80 мин. +453 ккал

Мой славный недолгий отпуск закончился. И очень символично продолжать с понедельника новый виток моего похудения . Примите это каламбур без оговорок. Даже не смотря на то, что на самом деле получается подробнее

Доброго времени суток, дамы.   +1 +3 +390 мин. +1411 ккал

Утро: проспала медитацию, асаны из йоги... успела только позавтракать. А спалось мне крепко - под дождь. Становится доброй традицией в наших краях утро начинать с дождя. День: работа сидяче-наблюдательная. подробнее

Доброго времени суток, дамы.   +4 +1 +410 мин. +1309 ккал

подробнее