| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
начало
-
Devuška, avtor statji, javno nam sovrala i bila s nami ne cestna. Na foto ocevidno cto u nejo ne 69 kg, a už tem bolee ne 72 kg. Vot esili 59 ili 62, ecio mogu poverit... Raznici na fotkax pocti net... Ves dopustim bil max.62, a teper kakix 53-54 kg., vot togda da, a tak blef...
-
-
Разницы почти не видно
-
оспидяяяяя, ну при чём тут волосы... видно что похудела
-
-
ну никаких перемен! а волосы и вправду ужас! срочно к мастеру
-
ответ для: mirtrudmai
Согласна. Не вижу особой разницы. Разве что чуть-чуть в боках и чуть выше колена. А так худеть и не надо было.
Спорт всегда хорош, а вот питание на диетическое тоже очень уж смахивает) -
Простите пожалуйста.Но скажите где фото тут до?Или ее вообще нет?=( Девушка на всех фотках стройная и фигурка славная.
И что с волосами- пух....!Вы не видите разве.... -
Браво!!!
-
-
-
вход
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- почему большинство мужиков предлагают интим без обязательств и
- какое фото у меня лучше получилось?
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- кто проводил дезинфекцию дома? чем это делали? был ли запах от средства?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- какая передача вам больше нравилась?
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- вы поучаствовали бы в таком конкурсе? поменяться парами, тесть
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- как вам платье? красная леопардесса.
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- сколько лет ему, а сколько ей?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- стоит ли отменить консультацию с первым специалистом, если нашла
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- все темы» новые темы»
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|