| |||||
| |||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
начало
-
Devuška, avtor statji, javno nam sovrala i bila s nami ne cestna. Na foto ocevidno cto u nejo ne 69 kg, a už tem bolee ne 72 kg. Vot esili 59 ili 62, ecio mogu poverit... Raznici na fotkax pocti net... Ves dopustim bil max.62, a teper kakix 53-54 kg., vot togda da, a tak blef...
-
-
Разницы почти не видно
-
оспидяяяяя, ну при чём тут волосы... видно что похудела
-
-
ну никаких перемен! а волосы и вправду ужас! срочно к мастеру
-
ответ для: mirtrudmai
Согласна. Не вижу особой разницы. Разве что чуть-чуть в боках и чуть выше колена. А так худеть и не надо было.
Спорт всегда хорош, а вот питание на диетическое тоже очень уж смахивает) -
Простите пожалуйста.Но скажите где фото тут до?Или ее вообще нет?=( Девушка на всех фотках стройная и фигурка славная.
И что с волосами- пух....!Вы не видите разве.... -
Браво!!!
-
-
-
вход
- 30 или 40 лет - какой возраст лучше?
- почему женщин тянет к мужчинам, которые недоступны? а те, кто рядом, не
- а может вместо картины самоклеющиеся реечные панели на стену
- вы ходите в ночные клубы? как бы вы реагировали, если бы парень ходил?
- какое из двух платьев вам кажется более красивым? скоро у меня др, ищу платье.
- стоит ли помогать сестре? плачется, что ей нужны деньги, но извинений от нее
- старит чёрный цвет? вот нашла фото 2023, прошло 2 года, по фото сильно
- почему мужчины сразу находят замену после расставания? любви к
- куда наташка из омска делась?
- как думаете, сложная ли у меня жизнь? насколько я несчастна?
- 12 у меня др, платье не нашла. как вам эти платья?
- трудно стало с работой, не могу найти клиентов! никогда еще так не было.
- шампуни с каким ароматом вы не любите? я не люблю травяные и фруктовые
- профессия менеджер маркетплейсов норм или ни о чем? стоит тратить на обучение
- посоветуйте хорошую краску для волос. обычной испортила волосы.
- оцените фигуру! критика приветствуется. полгода пытаюсь найти у
- когда вы переехали, сохранили ли общение с друзьями, повлиял ли
- мужчина сразу забывает женщину после расставания? женщинам
- посоветуйте удобную сумку, чтобы в нее помещались папки с
- в 29 лет рано второго рожать, если первому 6?
- в чем заключается ваш маникюр? какие этапы и какими средствами?
- куда устроиться на работу на удаленку со свободным графиком? хочу
- как относитесь к наговорам в свою сторону на предыдущей работе?
- потерялась моя кошка. у кого могут быть ключи от подвала?
- с каким наполнителем лучше искать подушку? через полгода все
- что будет, если судебным приставам и коллекторам не открыть дверь? долг 200
- какой это размер груди 1,5 или больше?
- мужчина предлагает необычную работу: много денег заработаем! что
- мужчины, если жена не хочет работать, то согласитесь на это или
- как денёк? я сходила на концерт. у нас солнечно, но опять слабость навалилась.
- вы удаляете контакты бывших коллег и людей, с которыми развела
- если девушке лень ухаживать за собой, краситься, делать маски, она себя не
- хорошие мужские часы какой должны быть стоимости? 100 тысяч - норм часы?
- вы благодарный человек? отвечаете на комплименты? пишете или
- любите этих товарищей? так давно это было, очень любила их
- как вам лук? нравится одежда? какое впечатление производит?
- как думаете, в какой семье и в каких условиях я воспитывалась?
- у вас менялся вкус на мужчин? кто вам нравился в юности?
- уважение в браке. на чем оно основывается, по-вашему мнению?
- оцените внешность. что изменить? на какой возраст выгляжу?
- как вы определяете, что человек употребляет алкоголь? излишне
- что вы подумали бы о таком странном мужчине? других курильщиков, кажется,
- ходите в салон краситься или дома красками из массмаркета? почему?
- как вы думаете, это такая улыбка у актрисы или фотошоп?
- заказала платье. нормально выглядит или не очень? не в чем ездить по делам.
- какие преимущества дает платная подписка в теле2 на яндекс?
- вы плотно ужинаете? или, наоборот, съедаете что-то лёгкое?
- к чему сон всем привет, приснился один сон который запомнился, обычно сны я не
- у кого плохое зрение, зайдите пожалуйста. оно соответствует этим
- а вам нравятся кубики пресса у мужчин? мне они вообще не нравятся.
- вас не бесит, что почти все обращения и жалобы надо подавать через сайты, а они
- что такое жить для себя? как вы понимаете?
- согласны? не соглашается на абы что, даже если много денег предлагают:
- утро начала с прогулки и мороженого! какие сегодня пушистые
- какое покрывало интереснее смотрится и больше подходит под спальню
- вам говорили мужчины, что у вас красивый голос?
- вы верите в кармические отношения? что думаете об этом?
- сладкие апельсины с сыром - вкусно?
- вам когда-нибудь было жаль человека, причинившего вам боль?
- увидели кражу в магазине. что будете делать? как считаете правильным
- видите беременный живот? все поздравляют беременностью, хотя она
- если женщина не заботится о больном муже, это повод ему подать на развод?
- вы рассказываете о своих планах? к кому обращаетесь, если
- почему человек долго один?
- математика и английский 5, а русский язык будет 15 мая. хоть что-то хорошее
- почему в разных отражениях выгляжу по-разному? в зеркале черты
- была в музее вчера. как вам фото? я самая незаметная на этом сайте, но продолжаю
- какое фото больше нравится? первое или второе?
- как вам фигура? рост 160. какой вес? попа силиконовая?
- отец сказал, что ничего не умею, нет друзей и интересов, бабушка не
- согласны? когда в паре есть взаимная любовь, брак и дети произойдут быстро?
- сделала мелирование, многие говорят взрослит. как вам? свой родной
- знаете людей, которые выигрывали в лотереи крупные суммы? сестра
- кто сталкивался с гидросальпинксом? как лечили? обязательно делать
- вам искали когда-нибудь парней родители, знакомые? как вы на это
- жду встречу со странным врачом с ником бананович. он очень смешной. чего ждать?
- какой цвет волос будет у ребенка? у матери тёмно-коричневые, а у отца
- сколько времени ваши кошки ходили беременными в первый раз? когда вы
- никогда не было пмс, это он? 3 дня уже лежу не вставая!
- как вам образ золотистый? нормально сочетается?
- все темы» новые темы»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|