| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
начало
-
Devuška, avtor statji, javno nam sovrala i bila s nami ne cestna. Na foto ocevidno cto u nejo ne 69 kg, a už tem bolee ne 72 kg. Vot esili 59 ili 62, ecio mogu poverit... Raznici na fotkax pocti net... Ves dopustim bil max.62, a teper kakix 53-54 kg., vot togda da, a tak blef...
-
-
Разницы почти не видно
-
оспидяяяяя, ну при чём тут волосы... видно что похудела
-
-
ну никаких перемен! а волосы и вправду ужас! срочно к мастеру
-
ответ для: mirtrudmai
Согласна. Не вижу особой разницы. Разве что чуть-чуть в боках и чуть выше колена. А так худеть и не надо было.
Спорт всегда хорош, а вот питание на диетическое тоже очень уж смахивает) -
Простите пожалуйста.Но скажите где фото тут до?Или ее вообще нет?=( Девушка на всех фотках стройная и фигурка славная.
И что с волосами- пух....!Вы не видите разве.... -
Браво!!!
-
-
-
вход
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились?
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день.
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- нашла нейросеть. определяет типаж, цветотип, возраст
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- вы верите в приметы. какие?
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый класс?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- где мне найти подруг, таких же содержанок, как и я? ума не приложу!
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд?
- как одежда? летом оделась на зиму!
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- вы много получаете? где работаете?
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономии?
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей?
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- как вам такой костюм?
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали?
- все темы» новые темы»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|