Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после:
автор: AndyCach 5.0 |
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и
- может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой,
- внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- тест: у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?
- приветик только пришли с прогулки набегались ребенка в машинке покатали
начало
-
-
Просто супер!!! Помогите!! Научите делать расчеты и составлять меню Очень очень прошу!!!
-
Красотулька!!!
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- тест: ты учтива и приветлива или неприятный в общении человек?
- лёд тронулся, ура!))отвесики пошли. настроение замечательное!
-
-
Молодец! я со вчера тоже начала 5 разовое питание, чтобы настроить себя все записываю, заранее готовлю продукты, только по каллориям я не заморачиваюсь а тем более БЖУ, и весов нет, примерно на глаз делю тарелку пополам, считаю это нормой.
-
ответ для: AndyCach
я тоже здесь не часто! если что все равно добро пожаловать! спасибо за твой рассказ похудения! -
Привет, фигура клевая, выглядишь лучше чем в 17 лет.. Я на сайте раз в год появлясь и сразу на твою статью попала.. Тут, значит, девчонкам рассказываешь, а подруге детства ни слова)) надо было мне первой позвонить - Юль система-супер!! (шучу конечно).. У меня свои проблемы со здоровьем, не до похудения уже.. Пиши в одноклассниках я там чаще появляюсь)) А ты красавица, молодец, умничка.. Ты же упертая, я знала что у тебя все получится, только ты теперь держись, даже и не думай опять поправляться.. и встретится все-таки пора, уже два года собираемся))
-
ответ для: AndyCach
кстати не хочешь к нам в команду? “девочки позитиФФчики“! знаешь наверное такое?! ну команды худеющие! а у нас в команде не только худеют! мы можно сказать семья! вот приглашаю в нашу семью!
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти?
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?
- какая модель телефона у вас?
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе?
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на
- мне идут голубые стрелки?
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в
- кто красивее?
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь.
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет,
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- как распознать симуляцию или это нереально?
- как вам такое платье?
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге,
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на
- нравится или нет?
- это красивые брови?
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь?
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот,
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться.
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу,
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к
- это слишком сексуальное фото?
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней
- это русый цвет?
- все темы» новые темы»
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- плоский живот за 12 часов!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера я вечером только маме готовила еду и утром ей доготавливала. и
- низкоуглеводные панкейки на завтрак: из яиц, протеина и шоколада.1
- всем привет.вчера решила немного пройтись до другой остановки. прошла мало где
- погода на этой неделе вобще класная и будет очень тепло. сегодня вобще будет даже
- вчера я отлично находила и у меня получилось 1230 шагов. погода
- всем доброе утро! сегодня спала не очень хорошо и прям ворочалась долго и потом
- соседка снизу продаёт квартиру, интересно, кто заедет? предложила
- всем привет! начала новый крем для лица увлажняющий с термальной водой - вот по
- мы в деревне, начали вчера делать туалет. до сих пор сомневаюсь, хотя вроде
- собираюсь на работу. сегодня поеду на велосипеде. погодка
- все дневники»
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!
- мне понравился эффект! худеешь медленно, но стабильно!
- сушка тела! мой путь к совершенству! теперь я супер секси! красотка!
- все диеты»
- ты рассеянная особа или тебя трудно провести?»
- для тебя романтизм сродни сумасшествию или ты очень романтичная натура?»
- ты придерживаешься традиций и правил или любишь все новое и неизведанное?»
- ты доверяешь своей интуиции или не слушаешь свой внутренний голос?»
- ты ведешь слишком бурную жизнь или ты редко развлекаешься?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |