2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- какие самые необычные признания в любви вы слышали? в книгах, в кино, в жизни.
- как вам фото? невыгодный свет. обсудим морщины и поры?
- завидую герою, что он осознаёт свою молодость и красоту! 20 лет мне было 13 лет назад, и ничего
- поселить его у себя в квартире, делить его с бывшей женой и ребенком? подруга предложила познакомить
- меня стали бесить советчики! вы слушаете советы или они вас раздражают больше? а сами даете?
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фото!
- тест: твоя печень находится в критическом состоянии или нет причин для беспокойства?
- суббота как суббота
начало
-
пример для подражания! молодчина!!!
-
Респект и уважуха тебе!!!! Действительно есть на кого ровняться, появляеться стимул
-
- подростки меня обсуждали! вылупилась на меня во все глаза и что-то шепотом сказала другой. я
- его будто подменили! начал нюхать меня в шею, обнимался, лез целоваться, трогал за попу.
- стоимость двух имплантов с коронками больше ста тысяч. бесплатно не ставят. что делать? мучают
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- как вы относитесь к японскому маникюру? вам нравится?
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- тест: у тебя отлично получается экономить или желания опережают твои возможности?
- доброе утро!оно у меня необычное сегодня.я уехала с подругой на ее дачу. немного пожелаем дела и ко
-
-
-
молодец сила воли-это вещь
-
Молодчина
-
молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!
-
Супер.
-
молодец!!!
-
Так держать!
-
Молодчинка!!!!
- как вы думаете, baby - это слишком сексуализированно? лучше
- мать приучила кошек к felix супу. вылизывают начисто тарелку от жидкой
- я какая-то неправильная женщина! мне муторно жить с мужчиной, мне хорошо в
- семьей едем на природу. май - самый пик активности клеща, прививку не
- как не нарваться на мужчину, которому ты не нравишься? зачем-то
- что бы выбрали для отдыха с ребёнком 10 лет? боюсь что с долгим перелетом мне
- вы обращались с просьбой к знакомым, чтобы они вас познакомили с кем-то из их
- где лучше?
- кто увеличивал губы, не пожалели потом? все ли вам нравится?
- кто-нибудь принимал капли асд от онкологии? может есть знакомые кто
- напишите три самых интересных факта из вашей биографии.
- резко появились огромные морщины под глазами. стоит улыбнуться - это просто
- получаете ли вы удовольствие от близости со своим мужчиной?
- узнала, что у мужа любовница на работе коллега. он на нее тратится! у него к ней
- какую выбрать сферу? разработка, маркетинг или дизайн? мне 32 года, 5 лет без
- как думаете, что это за еда? у меня есть идея, но вдруг не то и к моему блюду не
- призналась, что есть другой. ты не такая, чтобы под любого ложиться! со слезами
- какие у вас увлечения?
- те кто доживают до старости - все умирают от этой болезни?
- увидела новую грудь у знакомой и прям подурнело! а вы переживаете,
- чувствует ли мужчина, когда нравится женщине, пусть он даже не проявляет
- 150 рублей за банку белой фасоли консервированной в собственном соку -
- сколько у вас музыкальных игрушек? что они поют и говорят?
- интересно мнение со стороны заметно, что попа стала меньше? джинсы
- к какой категории людей вы относитесь: кто пишет гадости под
- хочу поступить в мму на магистратуру по психологии. кто учился там?
- на пустом месте начал командовать, чтобы я шла к нему быстрее! не
- если у вас были большие пломбы, скалывался ли зуб? сколько у вас уже стоят или
- такая туалетная вода пахнет именно вишней? как вишневые леденцы или жвачка? не
- у вас инстаграмный нос, или свой? почему мужчины не делают нос? знакомый
- мне 21. мой рост 158, у матери - 165, у отца - 170. не расту с 14 лет! хочу быть
- жара ужасная! попросила водителя трамвая включить кондиционер, а
- у кого хронический тонзиллит, вы промываете гланды у врача
- как выяснить на сз, что интим на раз? хочется не одноразовых!
- что в вашем понимании означает эта фраза? какие она вызывает
- вы жизнерадостный человек или склонны видеть в жизни негатив? как
- иногда совсем не хочется есть, не ем ничего. можно ли голодать 1-2 раза в
- фото на природе. как вам?
- если бы существовала физическая машина времени, в какой возраст в
- после рождения дочки стала паникершей! то на груди пигментные пятна
- каким увлажняющим кремом для лица пользуетесь? название? и какой у вас
- нажрала огромный живот пельменями! что делать?
- вам встречались люди, которые вообще никем не могут работать и их со всех
- давно бы уже окольцевал меня, но у него принцип: не жениться на девушках старше!
- 40-летние женщины, кроме своих бабушек, никому не нужны? поэтому у нас не
- у вас общий или раздельный бюджет? откладываете 30% в общую копилку на
- кто сдавал квартиру мужчинам? насколько это проблематично в сравнении
- мужчина с 2 детьми покупает машину дороже чем квартира в кредит. его
- вы бы полетели одна? по туру, все включено. никогда не отдыхала одна,
- не общались лет 7. она сильно поправилась и считает, что выглядит лучше
- как забить на мнение окружающих? поражаюсь фриковатым личностям,
- узист обнаружил добавочную долю плаценты. сказал, ничего
- какое платье бы вы выбрали для росписи? церемония не праздничная, а скорее
- кактусы вы полностью удалили лазером в зоне бикини? или вам важно оставить
- пришла к нему сегодня, говорит: не люблю, будущего нет, найди себе
- а какая у вас любимая еда сейчас? с ума схожу по морской капусте!
- вы долго копите стирку? сколько дней собираете? а белое?
- вы когда-нибудь пили коктейль из шампанского с колой? муж забыл купить сок,
- что должно быть у девушки к 35 годам, чтобы посчитали ее умной? я считаю: своя
- как пользоваться spf если нужно применять другой крем? у меня немного жирная
- какой волейбол больше любите: пляжный или обычный? или никакой? мне больше
- кто смелый? покажите фотографию своего любимого платья!
- готовиться к уродству? мне скоро 25. прочитала, что после 25
- это толстые ноги на ваш взгляд?
- давно хотела разные кроссовки в одной паре! как вам?
- нормально ли просить деньги в сети? мечтаю уже несколько лет - это умный купальник!
- я думаю у каждой девушки была или есть токсичная подруга?
- похожа ли с собой нынешней? муж увидел это фото и сказал, что абсолютно два
- не люблю поцелуи! мужчину бы это обидело?
- парень вообще не проявляет инициативу в чем-либо, никуда не
- боюсь, что маленький у него там. хороших кобелями расхватывают.
- что вы сейчас чаще и больше всего едите? я - сыр, прям помешалась на нем.
- вам нравятся восточные танцы живота? хотели бы научиться?
- у кого был негативный опыт обращения к психологу? получали неадекват
- у вас загоралась машина? загорелась машина и у нее
- как вам мужчина? пишет мне в социальной сети, очень настойчивый, что
- предпочитаете есть пельмени вареные или жареные во фритюре?
- при знакомстве у вас спрашивают хотите ли детей и в каком количестве?
- а какие фото делают ваши мужчины исподтишка?
- кто худеет или когда худел, какой вес вам надо скинуть, чтобы талия на сантиметр
- все темы» новые темы»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- мои итоги
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем привет! хороших выходных!
- работы много, отдыхать пока что некогда.
- собираюсь и буду ехать в город по делам
- набегала за вчера 19 тысяч шагов
- много было проделано работы и очень успешно!
- всем хорошего дня. сегодня работаю на раслабоне, хоть и полная запись тк почти
- сегодня я поспала имено столько, сколько хотелось мне.
- привет всем! ходила вчера снова так себе, но для выходного дня пойдет. прошла 8
- привет всем! спала сегодня много, утром аж спина разболелась от столь долгого
- вкусные деньки
- все дневники»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!
- все диеты»
- тебе сложно принять решение? постоянно взвешиваешь все “за“ и “против“?»
- в твоей жизни мало места для радости или заряжаешь позитивом всех, кто тебя окружает?»
- ты не можешь без общения или без движения?»
- тебе сопутствует удача или постоянные стрессы?»
- тебе пора менять место работы или являешься своему шефу другом?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |