За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!
- парень изменил до свадьбы! как поступить?
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- тест: ты явный лидер в вашей паре или супруг?
- добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в кино “операция ы или
начало
-
ответ для: marinavv
Всё в жизни в первый раз!!!
-
ответ для: A$eleka
меня никто столько раз не целовал! ;-) -
ответ для: marinavv
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует,
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- тест: ты очень стеснительная или можешь смело познакомиться с новыми людьми?
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот вторник. удачи во
-
ответ для: LondonGirl
ну ты прикольная)))ложи на глаз и всё))) -
ответ для: esthetic
с этим разобрались...а вот с сухофруктами как быть...20 гр..это сколько))))штук -
ответ для: LondonGirl
в стол.ложке овсяной каши где-то 20 гр, если я не перепутала. :) -
ответ для: A$eleka
я только рада буду! -
ответ для: marinavv
И я там с ВАМИ....modem уже давно знаю...это тоже по мне....будем встречаться там!!! -
ответ для: A$eleka
да, решила, что сейчас мне это более близко и вступила туда! -
ответ для: Zzz=)
Я тебе скажу честно, что срывы бывают у всех! Не надо себя за это винить, зато вчера тебе было хорошо и вкусно!Я тоже сижу, сижу худею, худе, а потом мне хочется сильно мороженого или шоколада или тортика, я ем, значит на следующий день разгружаюсь! -
ответ для: marinavv
Я рада...всегда выглядить ВАУ...это необходимо...Ты в союзе “Стройность к НГ“? -
ответ для: marinavv
Да, вот я пыталась... Вчера сорвалась, слопала печеньку((( и решила всё таки сесть на диету=) Хех...
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей,
- какое платье вам больше нравится?
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- как вам сумочка?
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает
- парень встречает свою карьеристку с работы!
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как
- какой это тип фигуры?
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- какая фамилия самая красивая?
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?
- хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю.
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы,
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не
- голубой педикюр так круто смотрится!
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет.
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото,
- как вам это платье? как фасон, расцветка?
- любите роллы?
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?
- вам нравятся футболки с принтом или без?
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная,
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница
- все темы» новые темы»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- плоский живот за 12 часов!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сегодня на ужин приготовлю клёцки, муж заладил приготовь, нравятся они ему.
- привет всем! сегодня к нам пришло похолодание. утром было 5, тепле днем не
- привет всем! вчера был у меня день лени прошла 787 шагов. сегодня не знаю, как
- привет всем! спала сегодня хорошо, но вот снилась галиматья какая-то,
- 04.04.2024 дневник номер 5
- 04.04.2024 дневник номер 4
- 04 апреля, четверг. 4:40
- 04.04.2024 дневник номер 3
- 04.04.2024 дневник номер 2
- 5 работы пока немного, на работе раслабляюсь, но в комнате душно,
- все дневники»
- считаю калории! худею быстро и кардинально!
- за 30 дней я избавилась от девяти кг! простая диета!
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!
- я сбросила 23 кг! диета против жира! эффект супер - в талии минус 18 см!
- коррекция проблемных зон! за месяц я сбросила 10 кг!
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!
- все диеты»
- ты закрыта и недоверчива или открыта миру?»
- ты очень креативный человек? умеешь находить необычные решения проблем?»
- тебе подойдет идеальный семьянин или ищешь супер любовника?»
- ты не доверяешь словам мужчин или веришь всему, что тебе они говорят?»
- ты боишься ответственности или есть лидерские качества?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |