За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- можно что-то выложить из этих неудачных фоток? сходила называется в мариинский.
- оцените фото! нравится или так себе?
- как вам фигура и внешность модели?
- как объяснить поведение мужчины? сказал: никуда не денешься! мне даже страшно стало. в итоге приехал
- какая кредитная карта наиболее выгодна?
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- тест: ты спокойна в повседневной жизни или испытываешь сильное напряжение?
- всем привет.холодильник на улице да и в принципе везде все еще продолжается. вчера очень тяжёлый
начало
-
ответ для: marinavv
Всё в жизни в первый раз!!!
-
ответ для: A$eleka
меня никто столько раз не целовал! ;-) -
ответ для: marinavv
- как вы поняли, что хотите детей? во сколько родили?
- посоветуйте хороший роддом в новосибирске, хочу сервисные роды. с какой недели надо договариваться?
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама
- было свидание, но не случилось коннекта. у знакомой с ним было 5 свиданий. ко мне и к ней он не
- вам нравится, как пахнут бархатцы?
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко! фото!
- тест: ты умеешь сохранять хладнокровие или действуешь импульсивно?
- вот и вторник
-
ответ для: LondonGirl
ну ты прикольная)))ложи на глаз и всё))) -
ответ для: esthetic
с этим разобрались...а вот с сухофруктами как быть...20 гр..это сколько))))штук -
ответ для: LondonGirl
в стол.ложке овсяной каши где-то 20 гр, если я не перепутала. :) -
ответ для: A$eleka
я только рада буду! -
ответ для: marinavv
И я там с ВАМИ....modem уже давно знаю...это тоже по мне....будем встречаться там!!! -
ответ для: A$eleka
да, решила, что сейчас мне это более близко и вступила туда! -
ответ для: Zzz=)
Я тебе скажу честно, что срывы бывают у всех! Не надо себя за это винить, зато вчера тебе было хорошо и вкусно!Я тоже сижу, сижу худею, худе, а потом мне хочется сильно мороженого или шоколада или тортика, я ем, значит на следующий день разгружаюсь! -
ответ для: marinavv
Я рада...всегда выглядить ВАУ...это необходимо...Ты в союзе “Стройность к НГ“? -
ответ для: marinavv
Да, вот я пыталась... Вчера сорвалась, слопала печеньку((( и решила всё таки сесть на диету=) Хех...
- можно что-то выложить из этих неудачных фоток? сходила называется в
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя
- у меня появилось хобби печь вкусняшки. сегодня испекла торт красный бархат
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова
- хочу на всю жизнь лисьи глазки. раньше делала у косметолога нитевым
- как вам эта девушка?
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- мужчина слился после просьбы о покупке! это бывший, с которым они
- у него очень странные глаза. огромные, но короткие по горизонтали. на его мелком
- дико довольна своим внешний видом! обожаю свои эксперименты, которые
- не смогла прийти на запись и предупредила мастера заранее, а она пишет, что
- те, кто выкладывает слишком много фотографий - зависимые от мнения
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей
- бывал ли у вас жёсткий пмс? за 15 дней до месячных - просто ужас. от слез до глубокой
- давно не выкладывала фото. просто был чудесный день
- из-за чего бы вы перестали общаться с подругой? достаточно если бы ее
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только
- поделитесь названием модели и фирмы электрического чайника,
- видели ли вы раздвоение кончика носа? хоть на ком-то это выглядело
- вам нравится внешне эта актриса? красивая?
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним
- кто из них самая красивая, яркая, сексуальная, милая?
- в лифте не было места, мч взбесился и предложил мне уйти оттуда! стали бы вы
- простота хуже воровства! таких унижают. как выглядеть и как
- схватил меня за пальто, толкнул на лестницу снимая все со словами: смотри на эту
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и
- 11 часов наращивала мне ногти всего за 500 р! ногти получились
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- вам нравится эта актриса? считаете ее красивой?
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.
- какой у вас крем с spf для лица?
- какую сумку на лето лучше заказать? чёрную нежелательно, но где лето-то? а
- отдельная стоимость за пребывание в стационаре после блефаро 10
- пожаловались на отделение почты, на горячую линию, обещали
- носили бы такое?
- как попросить у друга совета? хотела узнать его мнение по одной ситуации.
- какие фрукты можно во время диеты? можно ли арбуз? или персики?
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -
- вы улыбчивый, коммуникабельный человек? легко идете на контакт? я мало
- позвала парня гулять, он такой я в тебя не влюблен, не вижу нас вместе. зачем он
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?
- ура! сдала тест на гражданство на максимальное количество баллов! он был легкий,
- как облегчить очень тяжелое состояние во время кд? сильное раздражение,
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше
- у вас гримерный столик с лампочками или без? я наконец-то приобрела себе с
- едем к озеру открывать шашлычный сезон! погода почти 30 градусов - обожаю!
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами
- пятничный образ! как вам прическа? этот крабик решила на работу
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс
- какие ваши достижения к 30 годам? если девушка купила машину за 400
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в
- разлюбил из-за придирок моих? не хочу расставаться, а он не понимает:
- женщина в декрете увольняется и на ее место хотят взять другого! у меня
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- как вам такой сарафан? нравится или нет?
- какие салаты с капустой любите? опять пробило меня на капусту
- узнаваема ли я на этих фотках? муж выпучил глаза, сказал, что это не я!
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как
- общались полгода онлайн, а потом мужчина прилетел фиг откуда к
- сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы женщина могла жить за его счет и ни в
- не трачу энергию на неадекватных людей!! а подруга постоянно жалуется,
- вам нравится ирина аллегрова? мне она симпатична и песни ее.
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли
- у мужчины с женой не было детей. она ушла из семьи. есть ли шансы на ребёнка в новой
- меня задевает, что коллеги постоянно называют друг друга
- как вам такая футболка на лето? нравится?
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и
- все темы» новые темы»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 02.05.2024 нужно придерживаться рекомендованого сотношения
- мне пора на актёрское мастерство, а я так до конца и не убралась, как-то надо будет
- всем хорошего вечера. что то под вечер голова разболелась на завтра
- гулять ходила сегодня, прошла за прогулку ровно 7 тысяч шагов, вроде
- вечером у у меня поход по магазинам, мне надо что-то мясное прикупить, а то в
- правильное питание это не диета, а стиль жизни. вот как выглядит идеальный
- доброго всем денька! желаю хорошего вам настроения, удачки во всех делах!
- утро начала с чашечки кофе без сахара, но с молоком. молоко вчера
- завтра хочу взвеситься, и узнать что по весу за эти дни, кушала я много, и
- если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты,
- все дневники»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!
- как за одну неделю избавиться от пяти кило!
- моя диета - лучшее средство для похудения! я избавилась от 7 кг!
- - 10 кг за две недели! уменьшение объемов бедер и живота!
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!
- все диеты»
- в твоей душе царит мир и спокойствие или видишь все в черном цвете?»
- ты очень романтичная девушка или кажешься черствой?»
- ты склонна к сниженному настроению или у тебя полноценная яркая жизнь?»
- ты знаешь, как добиться успеха, или тебе неинтересна твоя работа?»
- у тебя нет признаков усталости или пора сменить место работы?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |