За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на
- парень встречает свою карьеристку с работы!
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинально принимать меры с
- тест: редко улыбаешься людям или ты - само обаяние?
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома, контейнер купить,
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры,
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- тест: твоя жизнь - сплошная “зебра“? трудности тебя закалили?
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели удачного дня и
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн.
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так?
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами,
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- кто красивее?
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да
- у кого такой фен? как он вам? нравится?
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не
- как избавиться от мешков под глазами?
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый
- очень впечатлена этой архитектурой!
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное:
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то
- очень классное сочетание цветов!
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе -
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не
- какая модель телефона у вас?
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене!
- все темы» новые темы»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- идеальное тело. руководство по применению!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера не удержалась устроила читмил на 20 калорий. сегодня снова
- начало положено
- пока все идет по плану! сегодня в рационе гречка, свекла, яблоки, манго,
- подумала я и решила, что завтра обязательно в кофейню зайдём. львов очень
- завтра утром мне не надо вставать очень рань, проснуться надо в семь не позже, но
- проехала я сегодня скоростном поезде 7 часов почти, дорога была
- когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все
- 80 успеха - это появиться в нужном месте в нужное время.вуди ален
- всем доброго вечера. вот пришла домой,даже как то не устала.отдохну и пойду ужин
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас
- все дневники»
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!
- лишний вес исчезнет быстро! - 5 кг за три недели!
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!
- 1400 калорий! моя лучшая диета! добилась тела мечты!
- нужно быстро похудеть! попробуй эту диету! - 4 кг за шесть дней!
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!
- все диеты»
- ты и твой мужчина - две половинки одного целого или совершенные противоположности?»
- ты всегда честна или часто привираешь?»
- ты умеешь радоваться мелочам? на неприятности не обращаешь внимание?»
- ты выглядишь на свой возраст или намного старше того, что в паспорте?»
- тебе сложно найти достойного мужчину или сразу соглашаешься на свидание?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |