| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
новые
-
нифига себе )))))) первое что появилось в голове, посмотрев фотки)) что сказать, классно, молодец))
-
Вот это сила воли! Поздравляю! Потрясающий результат!
-
И кстати по фото сразу заметно насколько увереннее себя чувствует человек
-
Какой вы молодец!!!!!!!!!!!!!! Восхищаюсь и беру с вас пример!
-
охренеть...извините...но у меня нет других слов, как вы изменились...
-
molodec
-
ого, супер!!!!!!!!
-
вау)сразу такой симпаяга стал
-
МОЛОДЕЦ
-
суперррр
-
нам бы девочкам такую силу вол и а только хотелки
-
интересно у моего вроде такой же вес а ПУЗЗООО огого а у Вас нет - ну прям заглядение
вход
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- какая у вас форма попы?
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- оцените волосы. какой это цвет?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- как вам парень? мне безумно нравится.
- как понять, что мужчина жмот?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- сколько кг?
- в какой стране вам понравилось?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- какие требования у вас к мужчинам?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- как вам куртка?
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- а вы сегодня пили кофе?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- как я вам?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- все темы» новые темы»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|