| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
новые
-
нифига себе )))))) первое что появилось в голове, посмотрев фотки)) что сказать, классно, молодец))
-
Вот это сила воли! Поздравляю! Потрясающий результат!
-
И кстати по фото сразу заметно насколько увереннее себя чувствует человек
-
Какой вы молодец!!!!!!!!!!!!!! Восхищаюсь и беру с вас пример!
-
охренеть...извините...но у меня нет других слов, как вы изменились...
-
molodec
-
ого, супер!!!!!!!!
-
вау)сразу такой симпаяга стал
-
МОЛОДЕЦ
-
суперррр
-
нам бы девочкам такую силу вол и а только хотелки
-
интересно у моего вроде такой же вес а ПУЗЗООО огого а у Вас нет - ну прям заглядение
вход
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- что больше любите картошку или макароны?
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- вчера купила кофточку! как вам?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- какую выбрать кровать?
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- оцените ногти!
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- за что вы себя ругали в последний раз?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- все темы» новые темы»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- как я вернулась к былым формам после беременности
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|