ЗА КАКОЙ ПЕРИОД ВРЕМЕНИ МОЖНО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ И СКИНУТЬ 10 КГ ПРИ ПП + ЕЖЕДНЕВНЫХ ТРЕНИРОВКАХ?

начало

• Аурелия 10.01.16 23:57
  
  Автор, как результат с октября ?
• Elisa23888 10.01.16 17:02
  
  Я скинула 10 кг за 6 недель... Были причины, стресс, ничего не ела практически. Весила тогда 63, роста Вашего. Спортом не занималась. Сейчас уже с тех пор 8 месяцев прошло, вес не возвращается. Пару месяцев назад начала в фитнесс ходить. Ем вроде нормально. В общем, реально сбросить =) но потом поддерживать надо, поменьше сладкого, мучного. И вообще всего поменьше. Не делайте из еды культа, пусть прием пищи будет само собой разумеющимся, мимоходом, типа как кровать застелить. И занимайтесь чем то интересным, важным.
• llooll 28.10.15 09:51
  
  Лучше не каждый день по 30 минут, а через день по часу, кардиотренировки, лучше всего интервальные.
  Первые 20-40 минут(в зависимости от уровня подготовки) у человека расходуются запасы гликогена, и только потом начинается расщепляться жир.
  Начинайте считать калории, рассчитывайте рацион так, чтобы у вас получался 10-15% дефицит - к примеру если ваши потребности на день 1700 калорий, то съесть вам можно примерно на 1500.
  Скорость потери килограмм я вам не скажу, но к Новому году вы точно войдете в нормальный вес, и ваша фигура значительно улучшится.
• Scooter Posse 28.10.15 02:04
  
  все индивидуально
  считайте калории
  _______
  ♍
• Pusek2009 27.10.15 23:59
  
  да хз за какой период
  слишком много неизвестных в задаче
• Mumla_Suomi 27.10.15 23:12
  
  Нормально еште и нормально треньте--уже через месяц полюбому, будет лучше, чем есть
• Ланюшка -Милашка 27.10.15 21:09
  
  Считая калории можно месяца за 3-4 спокойно.
• Огонь и пламя 27.10.15 20:41
  
  Можно вообще сесть на голодовку и похудеть за 10 дней..)) Только вот потом все равно наберете..и в два раза больше..Лучше изменить питание НАВСЕГДА и худеть не торопясь, питаясь маленькими порциями.
• *МАЛИКА* 27.10.15 20:32
  
  А почему тренировки такие короткие? Если это кардио, то жир начинает только сжигаться после 20 минут.
• grafchik 27.10.15 20:27
  
  многое зависит от вашей конституции и метаболизма..
  примерно 4 - 6 месяцев..
• My life is music 27.10.15 20:24
  
  за 2-3 месяца реально.
  Можно и за дольше .
  _______
  У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.