| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Аурелия 10.01.16 23:57
Автор, как результат с октября ? -
Elisa23888 10.01.16 17:02
Я скинула 10 кг за 6 недель... Были причины, стресс, ничего не ела практически. Весила тогда 63, роста Вашего. Спортом не занималась. Сейчас уже с тех пор 8 месяцев прошло, вес не возвращается. Пару месяцев назад начала в фитнесс ходить. Ем вроде нормально. В общем, реально сбросить =) но потом поддерживать надо, поменьше сладкого, мучного. И вообще всего поменьше. Не делайте из еды культа, пусть прием пищи будет само собой разумеющимся, мимоходом, типа как кровать застелить. И занимайтесь чем то интересным, важным. -
llooll 28.10.15 09:51
Лучше не каждый день по 30 минут, а через день по часу, кардиотренировки, лучше всего интервальные.
Первые 20-40 минут(в зависимости от уровня подготовки) у человека расходуются запасы гликогена, и только потом начинается расщепляться жир.
Начинайте считать калории, рассчитывайте рацион так, чтобы у вас получался 10-15% дефицит - к примеру если ваши потребности на день 1700 калорий, то съесть вам можно примерно на 1500.
Скорость потери килограмм я вам не скажу, но к Новому году вы точно войдете в нормальный вес, и ваша фигура значительно улучшится. -
Scooter Posse 28.10.15 02:04
все индивидуально
считайте калории
_______
♍ -
Pusek2009 27.10.15 23:59
да хз за какой период
слишком много неизвестных в задаче -
Mumla_Suomi 27.10.15 23:12
Нормально еште и нормально треньте--уже через месяц полюбому, будет лучше, чем есть -
Ланюшка -Милашка 27.10.15 21:09
Считая калории можно месяца за 3-4 спокойно. -
Огонь и пламя 27.10.15 20:41
Можно вообще сесть на голодовку и похудеть за 10 дней..)) Только вот потом все равно наберете..и в два раза больше..Лучше изменить питание НАВСЕГДА и худеть не торопясь, питаясь маленькими порциями. -
*МАЛИКА* 27.10.15 20:32
А почему тренировки такие короткие? Если это кардио, то жир начинает только сжигаться после 20 минут. -
grafchik 27.10.15 20:27
многое зависит от вашей конституции и метаболизма..
примерно 4 - 6 месяцев.. -
My life is music 27.10.15 20:24
за 2-3 месяца реально.
Можно и за дольше .
_______
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|