видят ли мамы реальную внешность своих детей?» +83
многие мужчины в москве хорошо получают? какой» +10
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ LENOVO!
 вход    регистрация +876215
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

СУШКА ТЕЛА! ФИГУРА МЕЧТЫ С КУБИКАМИ ПРЕССА И ПОТРЯСАЮЩИМ РЕЛЬЕФОМ! ФОТО!

Мои трехмесячные результаты тренажерки!


Я похудела на 8 кг, больше худеть не хочу, потому что объёмы ушли очень заметно. Хочу теперь фигуру, как на последней фотографии (набрать мышечной массы и рельефа).


Спорт


- тренируюсь 3 раза в неделю,


- всегда перед занятием
минут 20 аэробной и столько же после.


Первые 2 месяца занималась по вводной программе (до этого на фитнес вообще не ходила никогда), освоила её, попросила тренера составить уже более сложную программу, с акцентом на ноги, пресс, ягодицы.


День чисто силовые, но перед и после все равно минут 15 аэробная нужна, а один день чисто аэробный.


Он у меня расписан вот так: 30 минут аэробная нагрузка, потом пресс 4 подхода, потом 20 минут аэробная, снова пресс. Потом 30 минут аэробная и еще раз на пресс. Тем самым я его как бы “сушу“, чтобы рельефик был.



Питание


Ни на каких диетах не сижу.


Исключила из рациона:


- мучное,


- сладкое,


- жареное,


- жирное,


- фастфуд.


Иногда конечно по выходным могу
что-нибудь вкусненькое съесть, всё равно в зале потом отрабатывается.


Ем часто, но понемногу, вечером после тренировок творог 2%, или фрукты.



Мое фото до и после:


- первое фото - 64 кг (рост 168)


- второе фото - это я перед тем, как пойти в тренажерный зал, весила примерно 62 кг


Следующие фотки - это я на данный момент, вешу 56 кг.


Последнее фото - то, к чему я сейчас начала стремиться, мечтаю о такой форме!









Сейчас начала усиленно работать над ягодицами, прессом и ногами. Еще правда надо немного согнать бока и животик нижний.

автор: bambu4a, 25.05.10 11:19
комментарии: +104, просмотры: +26775
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
сколько дней переписываетесь с парнем до реального свидания? » 12
гони подругу! будем жить вместе! девственницы изменяли ему. когда пмс надо » 12
какое ваше любимое пп-блюдо или ходовое, которое часто готовите? или пп-блюдо, » 49
её судьба и жизнь сказка про золушку? не считая того, что муж её намного старше? » 6
на работе я без макияжа, в старой одежде, он наверное не узнал меня. стоит » 5
как приготовить сочные и вкусные котлеты из свинины? » 8
после мытья головы, волосы выглядят прилизанными и грязными. длится это уже » 29
одно и тоже блюдо с одинаковыми продуктами у разных людей получаются с разными » 12
какое самое вкусное блюдо вы готовили? от которого слюнки текли буквально у » 102
в 31 год живет с родителями и своим парнем на съёмной квартире в москве. детей » 50
допускаете мысль, что когда-нибудь расстанетесь со своим мужчиной? или уверены, » 15
тема содержит фото почему пряник горчит? сроки в норме! но в конце поедания прям горечь выраженная. » 13
вы ставили мужу ультиматум? чем это закончилось? какой ультиматум? » 10
как зачитать текст в микрофон на конференции, чтоб голос не дрожал? какие техники » 9
бывает, что отправляете сообщение, а потом жалеете, что такое написали? о каком » 12
отращивала волосы после того как испортила их блондом, потом решила в брюнетку » 6
тема содержит фото оставлять ли эти джинсы? хотелось бы прямее по фасону. эти сильно клёш? » 15
никогда не произносите этих слов. хотели забрать мою душу! я начинаю вспоминать » 89
сменил работу, чтобы быть чаще дома, но возвращается совсем поздно. уже не » 8
вы когда-нибудь считали себя удручалкой? » 9
какие сны в норме должны сниться человеку: чёрно-белые или цветные? какие снятся » 21
напоил чаем с мёдом и шоколадкой и ушёл спать на матрас. как-то странно. или » 70
тема содержит фото хороший образ на тёплое начало осени? сочетаются ли эти вещи между собой? если » 23
в транспорте езжу по студенческой карте! кондукторы просят показать студенческий » 11
тема содержит фото какое из этих платьев вы бы выбрали? » 10
у мамы 99,9% ковид. чувствует себя нормально, но сегодня пропали запахи. очень » 11
жена выкладывает фото с мужем, а он ей изменяет в тайне! вы им открывали глаза » 26
мы тебе ложечку перекладывали из левой руки в правую! если в раннем детстве » 18
сексом занимаемся только ночью или под одеялом. стесняюсь раздеваться при парне. » 21
будет ли центр занятости звонить на старое место работы и как-то проверять? » 7
в последнее время подсела на белорусские конфеты. самое главное - конфеты сделаны » 86
тема содержит фото как вам платья? какие нравятся? для вечеринки, вечернего выхода » 10
у меня депрессия! мне бы хотелось быть красивой и выбирать мч какого хочу я! » 75
знаете лак для волос без запаха? или хотя бы такой, который быстро выветривается. » 2
сколько минут вы готовите куриное филе или филе индейки? варите или запекаете? » 21
тема содержит фото похудела на 5 кг! заметна ли разница? муж говорит, что разница не видна. что » 91
тема содержит фото стоит ли публиковать такое фото в социальных сетях? » 21
у кого была такая колыбелька, какое постельное для неё брали? не нахожу простынок » 16
не хочу жить с его родителями! после ссоры муж со мной не разговаривает, не » 18
нет ни одной тележки, ни корзинки, только детские! смотрю, по залу стоят в » 42
называет своего мужчину папочкой! папочка будет ругаться! шутки шутками, но » 20
ваша сноха, невестка изменяет вашему сыну, вы это точно узнали, ваши действия? » 31
тема содержит фото популярные певицы нашего века! кто из них красивее? » 37
стрессы, недосып сильно старят и отражаются на лице? есть реальные доказательства » 17
какое ваше любимое повседневное блюдо, продукт? » 35
тема содержит фото скоро снова зима. пересматриваю свои прошлогодние фотки, вспоминаю. какие ваши » 17
через 4 месяца после родов жутко полезли волосы! хочу подстричься, но не совсем » 10
если месячные как по часам, у гинеколога каждый год проблем с зачатием не будет » 16
тема содержит фото как вам такая куртка? не дёшево выглядит? нормально ли с таким шарфом? » 32
мужчины изменяют от скуки и слишком идеального брака, где ему в попу дуют! » 17
тема содержит фото хочу голубую куртку на осень-зиму! нашла варианты, которые мне нравятся. какая » 14
кто много летал в первом триместре? родили здорового ребёнка? врачи как-то » 17
пока мы жили вместе, он с кем-то общался, пытался знакомиться, делая вид что » 56
масса продукта нетто насколько я знаю, это вес без упаковки , но включается » 6
обещал, обещал и не выполнил! как проучить коллегу? как действовать, если так » 4
хочу горячими ножницами подстричь волосы. цена - тысяча. как считаете, недорого? » 15
много ли вы видели осиные талии? если талия есть, но она не осиная, это повод » 36
кто из них богаче? » 20
я помогала ему зарабатывать за просто так! написал, что клиент отказался. я » 16
моим родителям не нравится мой мч! если он хочет в нашу семью, должен делать » 27
тема содержит фото предлагаю поддержку для такой же отчаявшейся девчонки, как я! если ты добрая, » 15
тема содержит фото мне 26 лет. выгляжу ли я старше? » 35
внутри всё в жирных пятнах, страницы с заминами, какая-то грязь размазана как » 8
волосы длинные, тонкие, жирные у корней, сухие на концах и по всей длине. посоветуйте » 12
долгое время пыталась отрастить волосы, потом плюнула и отрезала! на длине » 3
живёт у меня и постоянно придирается! я его раздражаю? может надоела? или наоборот » 22
тема содержит фото фото с фильтрами всегда плохие, некрасивые, неживые? на примере как раз с фильтрами » 9
перестала любить город и его суету. тянет на природу и деревню с бешенной силой. » 17
в посёлке работы нет, а без денег долго не протяну. кто-то работает удалено? » 38
позволяет ли пукать любимый в вашем присутствии? как романтикой теперь заниматься-то? » 48
вы красили волосы во время месячных? покрасились? в интернете написано, что » 16
люблю другого, а с ним не могу! я даже в глаза другим смотреть не могу. все » 19
тема содержит фото это увеличенные губы или нет? » 9
лет 15-20 назад можно было открыть магазин одежды. сейчас это уже не актуально. » 27
а вы пристегиваетесь в машине ремнём безопасности? считаете это обязательным? » 39
любить мужчину - что включает в себя это понятие? вы любите или давно не испытывали » 1
имена аарон и эстер красивые? нравятся? » 29
что-то я стала все терять. по мелочам, конечно, но неприятно. а вы часто что-то » 16
ковидом болела в июне, а сейчас снова какая-то дичь: сироп бабл-гам, кола и » 24
делала в первый раз пилинг. уже 5 день и никакого шелушения! когда кожа должна » 3
как вами манипулировали? как вы боролись с этим? чем закончилось? » 5
за ужином не пошёл мыть руки! испугалась и слилась! мама говорит: лучше с таким » 90
пошёл один в горы зимой, в лёгкой осенней курточке и без еды! его жена какое-то » 13
поймала мужа с другой и просится пожить у меня! я не хочу принимать в своей » 48
тема содержит фото оделись бы так на работу? почему? » 48
тема содержит фото кулинар из меня так себе, десертами и выпечкой не балуюсь. чем взбивать сливочное » 20
ребёнку три года, я всегда перекручиваю мясо. стали бы вы ребёнка кормить именно » 27
тема содержит фото видела пожилую тётушку в таком вот макинтоше! а надели бы вы куртку или пуховик » 22
я же просила ампулы! а это что? таблетки! можно поменять? нет, возврат у нас » 18
не понравился во время интима. эгоист, не может удовлетворить и не хочет. лишь » 53
физическая измена мужчины - не измена! это просто разрядка, которая мужчинам » 15
на каком сроке вы рассказали родственникам, что беременны? когда детям рассказали, » 17
какие салонные процедуры помогут уплотнить волосы? и чтобы это было не косметическим » 4
ваша дочь 17 в положении, вы с ней были у двух гинекологов, срок её беременности » 79
как вы думаете, из-за чего развиваются тяжёлые болезни? большое количество » 31
тема содержит фото как вам такие ботинки? » 22
предлагает деньги за встречу. фото он высылать не хочет. опасается, так как » 84
работала всегда за копейки, а сейчас даже туда не берут! готова обучаться, » 27
планирую урезать свои расходы. как распределяете бюджет? сколько в неделю уходит » 29
восточная красавица - какие ассоциации у вас? почему не говорят западная красавица? » 16

Мисс Мэри +202 +1 28.10.2021 4/50 интерв.голодание omad.»нежное +15
+17




Д@ШуткА +3639 +1 из сала сделала сегодня намазочку с чесночком и зеленью, ну так жеж это» +4
+6



Классика сейчас на сайте +5080 -1 40-й день omad keto питание (отвес?!)» +22
+48




Svetlanкa +6659 -1 привет всем вчера очень косякнула с питанием, что называется “проводила» +16
+14



Victoria_88 +2552 -29 28.10.2021вечер» +3
+11



Oikea +146 -20 интересно наблюдать с высоты садовое кольцо сегодня в день начала объявленых» +27
+13
Совушка ДВ сейчас на сайте +4870 -1 28.10.2021 дневник № 4 четверг.» +13
+13



Татушка 1972 продолжаю интервальное голодание 16- 8. вес 107кг. 2 приема пищи и 10» +1
+3

Д@ШуткА +3639 +1 смотрю сейчас многие мазины скидки предлагают, у кафешек тыквы стоят,» +4
+6



Svetlanкa +6659 -1 привет всем решила сегодня разгрузиться на воде. никогда не пробовала,» +84
+40



Мисисс Дарси +3930 -1 на работе как-то всё размерено, нет наплыва клиентов, но на пятницу и» +4
+6



SSS112 +5081 +2 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня утром поехала и»задумчивое +3
+9



Krispi +220 -1 1 день п, дочка заболела и всю ночь спала на мне» +9
+6




Совушка ДВ сейчас на сайте +4870 -1 28.10.2021 дневник № 1 четверг.» +17
+12



@nn@_y@ +1461 -29 и еще отвесик»улыбчивое +17
+16



Krispi +220 -1 1 день п, вторая часть» +1
+2



Эйва Шекер +3724 +1 сварила сегодня кисель на молоке шоколадный, это так вкусно, готовила» +4
+8



Эйва Шекер +3724 +1 купила сегодня молока, буду варить кисель молочный, но туда ещё добавлю» +4
+9



Совушка ДВ сейчас на сайте +4870 -1 28.10.2021 дневник № 3 четверг.» +30
+12



Совушка ДВ сейчас на сайте +4870 -1 28.10.2021 дневник № 5 четверг.» +27
+28



President +3653 -1 сегодня хороший отвес» +6
+13




Классика сейчас на сайте +5080 -1 если сказала что я не кушаю сладкое и мучное, значит я не кушаю» +18
+48



Xозяйк@ +565 +176 доброе утро! у сына день рождение! 2 моих страстных поцелуя с обнимашками» +12
+7
Мисисс Дарси +3930 -1 хочется мне тортика наполеон, но готовить и покупать его не буду» +4
+10



Д@ШуткА +3639 +1 желаю всем хорошего вечера, желаю всем отдохнуть как следует. оставьте» +4
+4



SSS112 +5081 +2 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения»задумчивое +3
+7




Самая +5171 -1 по прежнему не худется мне и всё. а даже наоборот. темнет рано, на улице» +14
+32



Мисисс Дарси +3930 -1 утром захотелось яичницы, прям такой глазуньи чтобы можно было хлебушком» +4
+9



Эйва Шекер +3724 +1 что касается моей активности на сегодня в плане спорта, то часть уже выполнила,» +4
+7



Мисисс Дарси +3930 -1 «churos con chocolate»» +4
+9



Шмидт +4532 +7 губы могут трескаться по самым разнобразным причинам. особено часто» +13
+19



Fragola_ -20 26.10.2021» +7
+3
Svetlanкa +6659 -1 привет всем ещё раз на весы завтра пойду, чувствую, что привес там увижу,» +16
+18



Эйва Шекер +3724 +1 уже одеваемся и идём за машей в садик, сегодня снова её чуть раньше заберу,» +4
+11



Шмидт +4532 +7 сегодня все дома, начались полноценые каникулы у детей, только старшая» +35
+25



Шмидт +4532 +7 всё ещё смотрим квартиры, завтра на просмотр двух поедем, до трёх ещё» +3
+17



Шмидт +4532 +7 сегодня снова залезла на весы - вес не меняется, застыл. сегодня белковая» +29
+20



Д@ШуткА +3639 +1 до 21:5 двадцать второй день луного цикла:» +6
+16



Эйва Шекер +3724 +1 снова день пролетает пулей, даже его не замечаю, день сменяет другой день.» +4
+6



Глаша64 +421 -2 28.10.2021 вчера по дешевке» +15
+9


ruzannacat +274 +1 27.10.2021 среда» +4
+9

Olacutechik +863 -51 одинадцатый день диеты - 50» +74
+21




Шмидт +4532 +7 психологи доказали, что большинство действий мы выполняем по привычке.» +19
+19



Самая +5171 -1 всем приветики! я опять спала, как сурок прошлой ночью. могу сказать,» +11
+10



Svetlanкa +6659 -1 привет всем ходила вчера мало. было полно работы и с колегой не пошли» +21
+14



Совушка ДВ сейчас на сайте +4870 -1 28.10.2021 дневник № 2 четверг.» +15
+8



isle +381 +2 27.10.2021 - сегодня решила сделать перерыв в занятиях - 50 кал» +8
+8
Svetlanкa +6659 -1 привет всем спала хорошо, но не выспалась. проспала 7 часов 39 минут,» +15
+17



buongiorno +155 +3 скоро выходные, на которые у меня большие планы. хочу выспаться очень.» +3
+2



Мисисс Дарси +3930 -1 мигелитос — испанская версия наполеона» +4
+10



Д@ШуткА +3639 +1 завтра вечером поеду в село, побуду там до воскресенья, и уже в воскресенье» +5
+10



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»