ivrphk1adfcs писал(а): Огромные какие. Сколько килограмм каждая? Вы обеими гантелями одновременно делаете упражнения? |
| ||||
| ||||
|
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
сладкое озеро 28.09.24 04:41 (ответ для: ivrphk1adfcs)
Одна гантеля 8 кг, другая 10 кг. Я чередую) У меня есть блины по 2 кг и 1 кг. Гриф 2 кг. Например, чтобы сделать приседания, я могу взять гантели 8 кг с каждой стороны) Раньше и 10 кг каждая делала, просто после некоторых событий востанавливаль и пока не беру прям те веса, что было. Жим из-за головы 10 кг одна гантеля. Я занимаюсь много лет и, конечно у меня такие веса) Изначально я с грифом только занималась, а сейчас давно его не использую) Вообще, если я чувствую, что не хочу брать тот или иной вес, то могу скинуть его) Вместо 8 взять 6) Как раз и удобно, что можно собрать как хочешь) А вот медленные упражнения не люблю) Я даже приседаю в среднем темпе) А ягодичный мостик делаю быстро) Кладу гантелю 8 кг на бедра и вперед) -
Кто ж вам запретит.
-
Adelete 27.09.24 19:18 (ответ для: сладкое озеро)Зачем ты отвечаешь кроллю?)
-
ivrphk1adfcs 27.09.24 18:27 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Вот такиедополнение: С 2020 я занимаюсь с гантелями. А в 2019 вместо них использовала книги и работала со своим телом
Огромные какие. Сколько килограмм каждая? Вы обеими гантелями одновременно делаете упражнения? -
сладкое озеро 27.09.24 16:41 (ответ для: ivrphk1adfcs)Вот такие)
-
сладкое озеро 27.09.24 16:40 (ответ для: ivrphk1adfcs)20 кг разборные гантели, это удобно) прыгаю в дневное время, никто не жалуется) внизу ребенок часто орет, так что мне есть чем крыть) даже с мини гантелями можно иметь хорошую фигуру, все дело в качестве тренировок)
-
ivrphk1adfcs 27.09.24 16:37 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Я не занимаюсь резинками. Вы меня не так поняли. Я написала вам как тренироваться можете вы, чередуя упражнения . Я занимаюсь через день с гантелями и обычными упражнениями, также кручу хулахуп и прыгаю на скакалке
а соседей не боитесь? Прыгает она.
А гантели какие у вас? По разным весам разборные? Говорят, от обычных мини гантелей нет толку. Мышцы привыкают и никаких изменений не происходит -
сладкое озеро 27.09.24 16:32 (ответ для: ivrphk1adfcs)Я не занимаюсь резинками. Вы меня не так поняли. Я написала вам как тренироваться можете вы, чередуя упражнения . Я занимаюсь через день с гантелями и обычными упражнениями, также кручу хулахуп и прыгаю на скакалке)
-
ivrphk1adfcs 27.09.24 16:30 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Каждый день не надо ее выполнять, надо давать отдых мышцам и телу. Даже я ее чередую Один день резинки, другой отдых, третий планка, потом день отдыха, потом день крутите обруч нужное количество оборотов. А потом опять резинки и т. д. От одного упражнения вы просто будете подвижны. Вы ведь ленивая, вон и отговорку уже придумали.
значит вы занимаетесь через день? И по сколько минут резинками занимаетесь? -
сладкое озеро 27.09.24 16:23 (ответ для: ivrphk1adfcs)
Каждый день не надо ее выполнять, надо давать отдых мышцам и телу. Даже я ее чередую) Один день резинки, другой отдых, третий планка, потом день отдыха, потом день крутите обруч нужное количество оборотов. А потом опять резинки и т. д. От одного упражнения вы просто будете подвижны. Вы ведь ленивая, вон и отговорку уже придумали.ivrphk1adfcs писал(а): Всего 20 секунд 1 раз в день? Сомневаюсь, что будет польза. Люди занимаются каждый день по полчаса в день, и то, результата нет. А тут планка 20 секунд. На полу придется делать планку. А у меня пол грязный, я полы не люблю мыть. Не хочется трогать грязный пол -
ivrphk1adfcs 27.09.24 16:20 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Усталость будет в любом случае. Не даром там дают время на перерыв. Это интенсивная тренировка. Не интенсивно, это в планке стоять, хотя бы секунд 20, если можете больше, то 40 секунд. Прорабатывается зона живота, ноги, руки, ягодицы
Всего 20 секунд 1 раз в день? Сомневаюсь, что будет польза. Люди занимаются каждый день по полчаса в день, и то, результата нет. А тут планка 20 секунд.
На полу придется делать планку. А у меня пол грязный, я полы не люблю мыть. Не хочется трогать грязный пол -
сладкое озеро 27.09.24 16:19 (ответ для: ivrphk1adfcs)
Усталость будет в любом случае. Не даром там дают время на перерыв. Это интенсивная тренировка. Не интенсивно, это в планке стоять, хотя бы секунд 20, если можете больше, то 40 секунд. Прорабатывается зона живота, ноги, руки, ягодицы)ivrphk1adfcs писал(а): Точно, там дышать придется часто, также как и от резинок. Но хотя бы усталости не будет? Там хоть без резинок. А какие упражнения без ничего тогда делать, чтобы дыхание оставалось ровным? От приседаний, даже без резинок, дыхание усиливается. Посоветуйте упражнения
главная | в темы | вход |
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!
- 21 день к телу моей мечты! я сбросила 32 кг и заслужила стройность!
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!
- уникальная диета! сотвори чудо со своей фигурой!
- все диеты»
- тебе лучше работать в ночное время или утреннее?»
- твои ноги здоровы или есть вероятность развития венозных заболеваний?»
- ты не боишься говорить о своих недостатках? нет склонности к лицемерию?»
- ты веришь в лучшее или не получаешь удовольствия от жизни?»
- твой избранник надежен или находится в вечном поиске?»
- все тесты»