| ||||
| ||||
|
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Дюля Дос Сантос 27.05.24 20:351000 это мало, берите 1200
-
mgx62dd86tmh 27.05.24 20:34 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Во-первых главное состав питания, а потом уже ккал. Я вам экспертно советую потреблять 1,5г белка на 1кг веса. Гр. 500 овощей в день. Остальное на усмотрение. По калоражу - мне и электроника, и врач рассчитали 1320ккал при физактивности. Вам советую столько же. Выбирайте высокобелковую пищу творог, мясо, рыбу, от нее стройте план питания на день. Если в 1300 ваши 1,5г на кг веса не входят, то добирайте белок из протеинового порошка
У меня как раз получается по калькулятору базовый обмен 1350. Ну примерно буду держать эту цифру, нормально. Просто запросто могу и менее 1000, и даже 600, не успеваю поесть. Потом могу переесть. Хочется ревности и четкости калорийности. Этот полуголод все рушит я думаю, метаболизм ухудшает. За белком стараюсь следить, углеводы ограничиваю -
круто, что так медленно ушел, значит организм не будет рваться его вернуть. Я за прошлый 4,5 скинула на 1300, но боюсь, что организм стрессанул, поэтому сейчас еще внимательнее к питанию отношусь. Случайно вышло, я больше 3 в месяц не хотелаМисс_Алёнчик писал(а): За 4 месяца получилось скинуть 10кг, сейчас вес уходит медленнее, по 2 кг за май. Я в этом месяце не каждый день занималась, думаю поэтому, плюс отдых был перед новым курсом препарата для снижения инсулина. Но я довольна результатом, не голодная и сил много, организм уже привык и больше если съедаю дает знать. -
Fish Mooney 27.05.24 20:31Зачем вам быстро? Быстро вы мышечную массу потеряете. Лучше медленнее. Есть больше белка, клетчатки, сложных углей.
-
Мисс_Алёнчик 27.05.24 20:31 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)За 4 месяца получилось скинуть 10кг, сейчас вес уходит медленнее, по 2 кг за май. Я в этом месяце не каждый день занималась, думаю поэтому, плюс отдых был перед новым курсом препарата для снижения инсулина.
Но я довольна результатом, не голодная и сил много, организм уже привык и больше если съедаю дает знать. -
mgx62dd86tmh 27.05.24 20:30 (ответ для: Мисс_Алёнчик)Мисс_Алёнчик писал(а): У меня по расчетам приложения 1250 ккал, меня устраивает, бывает их не набираю, бывает немного перебираю. Но помогает контролировать что ешь здорово. Плюс я исключила из многих продуктов сахар, оставила только пастилу и раз в неделю что-то из шоколада.
А вы знаете ваш основной обмен? Это 1250? -
сколько в месяц скидываете на этом калораже?Мисс_Алёнчик писал(а): У меня по расчетам приложения 1250 ккал, меня устраивает, бывает их не набираю, бывает немного перебираю. Но помогает контролировать что ешь здорово. Плюс я исключила из многих продуктов сахар, оставила только пастилу и раз в неделю что-то из шоколада. -
Во-первых главное состав питания, а потом уже ккал.
Я вам экспертно советую потреблять 1,5г белка на 1кг веса. Гр. 500 овощей в день. Остальное на усмотрение.
По калоражу - мне и электроника, и врач рассчитали 1320ккал при физактивности. Вам советую столько же.
Выбирайте высокобелковую пищу (творог, мясо, рыбу), от нее стройте план питания на день. Если в 1300 ваши 1,5г на кг веса не входят, то добирайте белок из протеинового порошка -
считаю, что те кто ограничивает до 1000-1200 это уже РПП почти, можно к психиатру записываться
-
Мисс_Алёнчик 27.05.24 20:23У меня по расчетам приложения 1250 ккал, меня устраивает, бывает их не набираю, бывает немного перебираю. Но помогает контролировать что ешь здорово. Плюс я исключила из многих продуктов сахар, оставила только пастилу и раз в неделю что-то из шоколада.
-
mgx62dd86tmh 27.05.24 20:22 (ответ для: 23nqhqtdtf)bg38nqhqtdtf писал(а): Я бы начал с 1200 калорий, в течение недели посмотрела бы как пойдет дальше
Ну это не неделя, после месяца смотреть надо. Тогда то и может застопорить ся обменка. Раньше вряд ли. А мне нужно более 5 кг скинуть, поэтому надо сразу думать на долгосрочную перспективу. Если обменка замедлится, то даже не знаю. Разгонять придется повышением калорий логично -
я считаю вот этот подсчет калорий чушью
главная | в темы | вход |
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!
- все диеты»
- ты легкомысленная или обладаешь деловой хваткой?»
- твой мужчина дорог тебе или ты с ним, чтобы не скучать?»
- ты слишком много думаешь о себе или ты слишком отдающая натура?»
- твой муж далек от романтики или каждый день превращает в праздник?»
- ты изматываешь себя или рационально используешь свои жизненные силы?»
- все тесты»