вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

следующая тема»
регистрация»

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36 все темы»
комментарии: +13848, просмотры: +593831
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 217..222 223 224 225 226 227 228 229..234 »»

  • ответ для: BadOmens


    Привет!
    Что за батуты?

  • Как у меня все болит,ппц.
    Я сходила на батуты впервые....это мегакруто!семь потов))))
    Но,болит все тело...вот вчера потренила наконец то
    Треня за вчера:
    Разминка наклоны с 8й и гиперэкстензия 4х20
    Суперсет:
    Жим шестерок на наклонной 4х10
    тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х8
    Плие с двенашкой 4х10
    Сведение ног в тренажере 30кг 4х30
    __________
    Пуловер с пятаком 4х20
    __________
    Приседания на лавке 16кг 4х10
    Отведение валика назад 40кг 4х8
    Бабочка 10кг 4х20
    Пресс подъемы ног 1х20
    Растяжка

  • Можно лепить тельце хоть с двумя кило,хоть с 70 кило
    Все,переходу на гантели в два кило

  • Как всегда.. шикарные изречения от пользователя Зомба....
    https://www.galya.ru... &nt=231

  • ответ для: Ferrum Katya


    Я теперь с вами, девочки, у меня почти “сушка“ тоже чуть процент подкожного надо снизить, и снова на массу потом

  • Привет! Отчет о сегодняшней тренировке. Я на несколько недель прекращаю массонабор. Не так чтобы я достигла желанного мне размера, я все еще во многом xs, но в кг плюс ощутимый, так что % мышечной массы в целом растет. Набирать и набирать еще, но периодизация - штука слишком важная, чтоб игнорировать. Сейчас немного изменяю тренировки, веса в основном будут рабочие, а когда домой вернусь, по утрам hiit еще будет(insanity вспомню), и белки с углеводами будут примерно равны, как я обычно ем на поддержке...вот...ну и тренировка:
    - deadlift, с 40 до 80кг на 20-18-16-14-12 повторов
    - жим ногами со 100 до 180кг на 25-20-18-14-12 повторений
    - т-гриф, с 25 до 55кг на 15-12-12-10
    - сведение, от 40 до 80кг на 22-18-15-12
    - сгибание ног лёжа, 40кг на 12-14-16-16
    - гиперэкстензия, блинчик 10кг 2*35
    - румынка на одной ноге, по 5кг, по 2*25 на ногу
    Я пока еще с павлинами, завтра вылетаю на проверку и проминку Алиных булок
    Подумываю, а не вернуть ли мне снова кикбоксинг, раз пока я не массе и хочется, и колется...

  • ответ для: Alika1920


    Alika1920 писал(а): Офис ООН в Женеве...это нереально круто. Ты хоть представляешь, сколько людей хотели бы быть там на твоем месте?...нудно ей...да вы, дорогая, многА кушать - в смысле зажрались Ты умничка, моя золотая, самая лучшая Сама знаешь, абы кого туда не отправляют А на обратном к нам, как и обещала, все в силе?
    пф...Малль и Килиан недавно - это было красиво и интересно...
    Канны - круто, FNO в NY - клево. А это - нудно. Ну ты меня знаешь, кому я рассказываю

  • Купила на пробу джем и шоколад без сахара. Неожиданно вусно

  • Треня за сегодня:
    Разминка: дорожка 10 мин
    Выпады по залу с 4кг/5 кругов
    Румынка 8кг/10 4 подхода
    Ягодичный мост 20 кг 4/15
    Гиперэкстензия блин 5 кг 20/4
    Дорожка 20 мин.
    Аминки и прот

  • Девули, привет!
    Вторая неделя подошла к концу, ещё 5 впереди)
    Тренировка:
    Разминка
    Бег 10 мин 10 км/ч
    1. Пресс с мячом+ гиперэкстензия, 3*18+12, 6 кг и 20 кг
    Бег 10 мин 10 км/ч
    2. Присед сумо на платформах+сгибание ног лёжа в тренажёре, 4*12*10, 20 кг, 30 кг
    Бег 10 мин 10 км/ч
    3. Отжимания на брусьях в гравитроне+ тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом (нелёгкое упражнение, кстати говоря) 3*12*14-12-10, противовес 25 кг и 30 кг
    Бег 8,5 км/ч 10 мин

    Еда неинтересная была.
    Вопрос: что насчёт алкоголя при работе на рельеф, я вообще сильно не увлекаюсь, но выпить могу, а тут как раз аж 3 мероприятия, что делать? Сколько допустимо, нужно ли это вписывать в общий баланс БЖУ? Пью сухое вино/вермут, шампанское люблю, но мне от него плохо и стараюсь не пить.

  • Треня за субботу
    Разминка наклоны с 8й и гиперэкстензи 4х20,растяжка
    Суперсетом:
    тяга гантелей к животу 6кг 3х10 и 8кг 1х6
    тяга к блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х6
    мертвая тяга 16кг 4х10
    сведение ног в тренажере 30кг 4х30
    _______________________
    Пуловер с пятаком 4х20
    _______________________
    Суперсетом:
    выпады с шестерками 4х10
    разведение ног в тренажере 30кг 4х30
    тяга блоков к животу 15кг 4х10
    бабочка 10кг 4х20
    _________________________
    подъем пятерок с супинацией 4х8
    на пресс скручивания и подъемы ног 2х20
    начинаю супресетами тренить.ем не больше 1200-1300 сейчас.

  • ответ для: My_Grace


    My_Grace писал(а): Привет из прекрасной Женевы Эта поездка внезапно под темой политики Забавно, учитывая, Как мне она не интересна Но надо, так надо, что уж там...Нудные многочасовые разговоры разбавил упоротый павлин Это самый смешной из всех, что я встречала
    Офис ООН в Женеве...это нереально круто. Ты хоть представляешь, сколько людей хотели бы быть там на твоем месте?...нудно ей...да вы, дорогая, многА кушать - в смысле зажрались
    Ты умничка, моя золотая, самая лучшая Сама знаешь, абы кого туда не отправляют
    А на обратном к нам, как и обещала, все в силе?
«« 217..222 223 224 225 226 227 228 229..234 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить? » 38
как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость» 10
тема содержит фото какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что» 81
вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно» 25
тема содержит фото кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? » 25
знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис! » 11
вы подсчитывали, сколько стоит час вашей работы? я побаиваюсь. » 13
вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для» 18
человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого» 3
если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревн» 13
в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки через » 4
не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей» 9
когда мужчина снимает сапоги с женщины на входе - показуха или забота?» 16
уменьшите пожалуйста шрифт обратно, невозможно читать, глаза выпадают» 13
нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступ» 13
вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей? » 19
в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп ника» 16
пух ваши мч страдали по поводу веса ? компоесовали ? мч высокий симпат» 4
у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса? » 17
если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итог» 8
стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока» 1
тема содержит фото эта фигура ярко выраженные песочные часы? » 6
кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё » 30
вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не приним» 6
как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день. » 14
заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё занимается» 10
стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу име» 28
пошли бы собирать ягоды в лес? » 45
почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр» 38
тема содержит фото как вам эти зверята? не боитесь? » 30
вас возбуждают мужчины на porsche? » 11
очень нужна хорошая знахарка из тулы. мама на отца расклад хочет сдела» 11
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 54
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 92
что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться? » 18
тема содержит фото какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. » 11
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 12
тема содержит фото вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? » 11
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 31
тема содержит фото у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему» 8
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 34
какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше краски» 2
тема содержит фото мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего » 15
вы приданное покупали за счет жениха? » 25
какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать эмоц» 22
а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой » 30
вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного характера?» 5
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 14
зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? » 142
тема содержит фото мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит? » 7
могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле? » 16
тема содержит фото 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница ок» 8
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 37
какой запах для вас отвратителен? » 13
может ли человечество духовно противостоять наступающей эпохе цифрокра» 1
вам нравятся музыка 50-70-х годов? есть такие песни в плейлисте? » 11
какой у вас гель для душа? или считаете это лишним? » 22
придумайте мне ник, пожалуйста » 22
какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? » 10
как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня хм» 20
как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки. » 7
начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть тако» 15
можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте? » 3
у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли? » 21
тема содержит фото призрак оперы 2004. батлер хорош в этой роли? женщин зло заводит? » 5
тема содержит фото трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё» 11
как убедить людей общаться друг с другом вежливо? » 5
любят просто так? у кого серьёзные отношения, с взаимной любовью, за ч» 9
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 113
тема содержит фото вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как» 19
есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего »
согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у которого мал» 18
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 21
симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают » 17
на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не» 29
какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы меняли? » 15
почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только пользуют» 7
искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею сканда» 39
как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли при» 56
ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны? » 13
почему вам нравится этот сайт? как долго тут сидите? сколько вам лет? » 7
тема содержит фото с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших? » 23
с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни? » 8
тема содержит фото вас вразумляли подруги от возврата к бывшему? » 2
мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать? » 21
носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют нездорово! » 11
как похудеть? после вторых родов вес никак не уходит. расскажите ваши » 18
старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на издевательства н» 7
тема содержит фото восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у мен» 19
какой ник для смены лучше? » 30
при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего сер» 9
что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом » 11
у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприя» 7
тема содержит фото на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74. » 32
собираемся ехать в отпуск, делюсь этим с друзьями, они ничего никому о» 26
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 34
самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение» 17
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 33
сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое? » 18
где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке операциони» 3
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru