НЕ МОГУ УСНУТЬ. КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ? ПРОСТО ЛОЖУСЬ СПАТЬ И КУЧА МЫСЛЕЙ В ГОЛОВЕ

начало

• Милая Звездочка 29.07.25 07:02
  
  От мыслей и не спите. Пока их на ночь отрезать не будете, то и сна не будет.
• terabithia_dream 29.07.25 06:50
  
  Убирать яркий свет за час-два до сна, только точечное освещение, ночники. Убирать телефон за час, никакого кофе после обеда. В спальне темно, прохладно, проветрено, без всяких горящих огоньков от тв и зарядок. В целом почитайте, что такое гигиена сна, вот ее надо соблюдать
• Леди в Городе 29.07.25 05:53
  
  Я тоже плохо сплю - жарко...
• Lika_2017 29.07.25 05:23
  
  Значит физически не устаете в течении дня. Как у вас с физ активностью? Предполагаю, что она нулевая.
• Черевичка 29.07.25 02:20
  
  Есть капли для сна, очень помогают вырубиться, валокордин-доксиламин
• bsl5ctt1g9q1 29.07.25 01:35

  ответ для: Леди Чаттертон

  
  

  Леди Чаттертон писал(а): На компьютере слишком яркое освещение для глаза воспринимает как день. Если среди ночи телефон даже посмотреть, сон как рукой снимет. Идете по дому делать что-то книжку почитайте. И потому введите себе режим компьютерный, например только до 21 часа можно, потом нет. Готовитесь ко сну.дополнение: Если и это не помогает, пора интимом заняться.

  ну насчёт последнего вы правы, уже долгое время этого не было... Но было бы с кем)
• Леди Чаттертон 29.07.25 01:31

  ответ для: bsl5ctt1g9q1

  
  

  bsl5ctt1g9q1 писал(а): пробовала, но именно работать за компьютером. Вообще никакого сна, могла и в 4 лечь, и после такого работу пару раз проспала

  На компьютере слишком яркое освещение для глаза (воспринимает как день). Если среди ночи телефон даже посмотреть, сон как рукой снимет. Идете по дому делать что-то книжку почитайте.
  И потому введите себе режим компьютерный, например только до 21 часа можно, потом нет. Готовитесь ко сну.
  
• bsl5ctt1g9q1 29.07.25 01:28

  ответ для: Леди Чаттертон

  
  

  Леди Чаттертон писал(а): Ну так и не спите. Идите по дому что-то делайте. Раз такая шустрая, что и спать не надо. это шутка Но подобный подход более продуктивный. Не спишь- иди работай. Сразу сон нагонишь.

  пробовала, но именно работать за компьютером. Вообще никакого сна, могла и в 4 лечь, и после такого работу пару раз проспала
• bsl5ctt1g9q1 29.07.25 01:27

  ответ для: Ветер-перемен

  
  

  on the top писал(а): Мелатонин пили?

  неа
• Леди Чаттертон 29.07.25 01:21
  
  Ну так и не спите. Идите по дому что-то делайте. Раз такая шустрая, что и спать не надо. (это шутка)
  Но подобный подход более продуктивный. Не спишь- иди работай. Сразу сон нагонишь.
• bsl5ctt1g9q1 29.07.25 01:07

  ответ для: КотёночекЮ

  
  

  Котеночек123 писал(а): И я в последнее время не могу спать, сплю по 3-4 часа, даже пешки вернулисьдополнение: Синяки под глазами

  тоже самое, без замазанных синчкл
  
• КотёночекЮ 29.07.25 01:01
  
  И я в последнее время не могу спать, сплю по 3-4 часа, даже пешки вернулись(((