вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НЕ МОГУ УСНУТЬ. КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ? ПРОСТО ЛОЖУСЬ СПАТЬ И КУЧА МЫСЛЕЙ В ГОЛОВЕ

У меня эта проблема уже несколько месяцев. И только недавно поняла, что надо что то с этим делать. Каждую ночь засыпаю часа в 2, а то и 3. Работа с 9 утра. Магний пью, медитации слушала, спортом регулярно занимаюсь, питаюсь правильно. Естественно каждое утро вялость, злость, ненависть к работе и окружающим. Как с этим бороться? Просто выключаю свет, ложусь спать и куча мыслей в голове, просто обо всём - работа, как найти парня, друзья, хобби, родители. Иногда по ночам могу заплакать из за всего на свете

следующая тема»
регистрация»

автор: bsl5ctt1g9q1, 29.07.25 00:59 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +908
вход» 
«сны, гороскоп регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Выпивайте на ночь немного вина, а ещё лучше водочки. Алкоголь помогает спать младенческом сном.

  • От мыслей и не спите. Пока их на ночь отрезать не будете, то и сна не будет.

  • Убирать яркий свет за час-два до сна, только точечное освещение, ночники. Убирать телефон за час, никакого кофе после обеда. В спальне темно, прохладно, проветрено, без всяких горящих огоньков от тв и зарядок. В целом почитайте, что такое гигиена сна, вот ее надо соблюдать

  • Я тоже плохо сплю - жарко...

  • Значит физически не устаете в течении дня. Как у вас с физ активностью? Предполагаю, что она нулевая.

  • Есть капли для сна, очень помогают вырубиться, валокордин-доксиламин

  • ответ для: Леди Чаттертон


    Леди Чаттертон писал(а): На компьютере слишком яркое освещение для глаза воспринимает как день. Если среди ночи телефон даже посмотреть, сон как рукой снимет. Идете по дому делать что-то книжку почитайте. И потому введите себе режим компьютерный, например только до 21 часа можно, потом нет. Готовитесь ко сну.дополнение: Если и это не помогает, пора интимом заняться.
    ну насчёт последнего вы правы, уже долгое время этого не было... Но было бы с кем)

  • ответ для: bsl5ctt1g9q1


    bsl5ctt1g9q1 писал(а): пробовала, но именно работать за компьютером. Вообще никакого сна, могла и в 4 лечь, и после такого работу пару раз проспала
    На компьютере слишком яркое освещение для глаза (воспринимает как день). Если среди ночи телефон даже посмотреть, сон как рукой снимет. Идете по дому делать что-то книжку почитайте.
    И потому введите себе режим компьютерный, например только до 21 часа можно, потом нет. Готовитесь ко сну.

  • ответ для: Леди Чаттертон


    Леди Чаттертон писал(а): Ну так и не спите. Идите по дому что-то делайте. Раз такая шустрая, что и спать не надо. это шутка Но подобный подход более продуктивный. Не спишь- иди работай. Сразу сон нагонишь.
    пробовала, но именно работать за компьютером. Вообще никакого сна, могла и в 4 лечь, и после такого работу пару раз проспала

  • ответ для: On the top


    on the top писал(а): Мелатонин пили?
    неа

  • Ну так и не спите. Идите по дому что-то делайте. Раз такая шустрая, что и спать не надо. (это шутка)
    Но подобный подход более продуктивный. Не спишь- иди работай. Сразу сон нагонишь.

  • ответ для: Котеночек123


    Котеночек123 писал(а): И я в последнее время не могу спать, сплю по 3-4 часа, даже пешки вернулисьдополнение: Синяки под глазами
    тоже самое, без замазанных синчкл
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
муж сказал что я меркантильная. я правда такая? » 9
постарела? скажите честно » 51
к какому участнику мужчине вы испытываете симпатию? » 14
как считаете, чья судьба из всех девушек на гале наиболее трудная и по» 40
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 55
сколько вообще на гале мужчин? в последнее время появилось немного нов» 2
тема содержит фото какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что» 100
кто здесь самая начитанная и эрудированная участница? » 14
в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки через » 11
какие замечания делали вам бывшие? » 22
тема содержит фото купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется капремонт? » 32
в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь? » 3
как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит» 2
вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономи» 8
тема содержит фото как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво » 17
я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после дра» 24
кто самая романтичная участница на сайте галя.ру? » 22
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 86
если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?» 53
никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими фото» 24
гимнастика цигун. слышали про такую? » 19
тема содержит фото согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться перед нез» 13
муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! к» 14
вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите целов» 17
тема содержит фото у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет! » 28
куда пропали эти две участницы? или не пропали? » 33
реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше» 17
коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его работу» 3
тема содержит фото как вам такое тату? как бы описали его? » 17
тема содержит фото оцените внешность. сколько лет?» 47
как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там то» 5
к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны? » 29
тема содержит фото заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё? » 2
ответила покупателю спустя неделю. объяснять что путешествовала или из» 4
домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?» 35
можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье человека? » 10
какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники, сырники, лед» 11
переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность, что он» 4
пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно смотрели!» 38
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 36
вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного характера?» 9
если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы о» 25
тема содержит фото как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк» 9
как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? » 20
тема содержит фото хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом импла» 12
зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? » 157
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 28
если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать из» 9
кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через ден» 6
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 32
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 36
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 22
вам тоже смешно, когда участницы меняют ники и не сознаются, что это о» 27
мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать? » 22
какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? » 16
тема содержит фото как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился! » 11
пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе. » 6
вам нравятся музыка 50-70-х годов? есть такие песни в плейлисте? » 12
вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно» 27
как у вас проходит лето?» 12
можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте? » 4
грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как с» 4
участницы сайта повзрослели? никто не создаёт темы как 10 лет назад» 22
вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно? » 12
вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ? » 7
покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?» 25
почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают» 10
ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит: » 28
тема содержит фото почему поцелуи после 40 становятся выдержанными, осознанными? » 10
у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно» 5
пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне н» 30
что вы пьете и кушаете в жару летом? » 6
барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там к» 8
тема содержит фото я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное? » 36
вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с любовником?» 85
заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё занимается» 20
зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в » 19
вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не приним» 10
уменьшите пожалуйста шрифт обратно, невозможно читать, глаза выпадают» 24
не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей» 13
какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней, дерева?» 7
у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы» 30
вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала! » 21
вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите св» 27
когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи» 23
человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого» 8
обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы зараб» 5
вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или хариз» 7
тема содержит фото мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер. » 22
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 57
встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25 ле» 2
в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово» 13
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 196
надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины. ско» 9
может ли человечество духовно противостоять наступающей эпохе цифрокра» 4
в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп ника» 40
если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итог» 19
тема содержит фото что сломало актрису нину добрев? мне кажется, потому что подруженька з» 17
как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиа» 40
у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяка» 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru