вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 РУБ, 3000 РУБ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СУШКА ТЕЛА! ФИГУРА МЕЧТЫ С КУБИКАМИ ПРЕССА И ПОТРЯСАЮЩИМ РЕЛЬЕФОМ! ФОТО!

Мои трехмесячные результаты тренажерки!


Я похудела на 8 кг, больше худеть не хочу, потому что объёмы ушли очень заметно. Хочу теперь фигуру, как на последней фотографии (набрать мышечной массы и рельефа).


Спорт


- тренируюсь 3 раза в неделю,


- всегда перед занятием минут 20 аэробной и столько же после.


Первые 2 месяца занималась по вводной программе (до этого на фитнес вообще не ходила никогда), освоила её, попросила тренера составить уже более сложную программу, с акцентом на ноги, пресс, ягодицы.


День чисто силовые, но перед и после все равно минут 15 аэробная нужна, а один день чисто аэробный.


Он у меня расписан вот так: 30 минут аэробная нагрузка, потом пресс 4 подхода, потом 20 минут аэробная, снова пресс. Потом 30 минут аэробная и еще раз на пресс. Тем самым я его как бы “сушу“, чтобы рельефик был.


Питание


Ни на каких диетах не сижу.


Исключила из рациона:


- мучное,


- сладкое,


- жареное,


- жирное,


- фастфуд.


Иногда конечно по выходным могу что-нибудь вкусненькое съесть, всё равно в зале потом отрабатывается.


Ем часто, но понемногу, вечером после тренировок творог 2%, или фрукты.


Мое фото до и после:


- первое фото - 64 кг (рост 168)


- второе фото - это я перед тем, как пойти в тренажерный зал, весила примерно 62 кг


Следующие фотки - это я на данный момент, вешу 56 кг.


Последнее фото - то, к чему я сейчас начала стремиться, мечтаю о такой форме!









Сейчас начала усиленно работать над ягодицами, прессом и ногами. Еще правда надо немного согнать бока и животик нижний.

следующая тема»
регистрация»

автор: bambu4a, 25.05.10 11:19 все темы»
комментарии: +114, просмотры: +45863
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»

  • если и говорить о секси, то это верхнее фото в зеленом купальнике... все остальное не нр!


  • Очень хорошие результаты на 3 месяца, мне бы так.. я в бассеин целый год ходила 3 раза в неделю - 3кг, целый год на тай-бо вес не ушел, на массаж ходила, реультат - только целлюлит меньше стал.
    я тоже мечтаю, сплю и вижу свои пресс и попку и тело как на последних фото, сечас бегаю вокруг озера по 2 круга это около 6км, да вот че-то на тренировку после пробежек на тац-бо не тянет, дома не могу заставить себя ноги и прес прокачать.... усталость откудота. сечас еще обертывания с черной и белой глиной делаю через день, два раза делала уже. и чищу кишечник льняной мукой. МЕЧАЮ и ХОЧУ КРАСИВОЕ, СЕКСУАЛЬНОЕ ТЕЛО

  • ответ для: Korovka03


  • ответ для: milena197585


    и мне тоже 64 больше нравятся!!! Для меня это идеал!!

  • ответ для: bambu4a


    а, тогда понятно, тогда результат хороший, продолжай в том же духе!

  • ответ для: Severnay


    неа

  • ответ для: -Anjelina-


    3 раза в неделю)

  • класс-класс-класс!!!

  • Супер

  • супер, молодец
    я выгляжу как ты 64кг так при росте 166 и весе 54,55
    ходила в тренажерку не видела таких результатов и правильно питалась, ты сколько раз в неделю ходишь?

  • ответ для: bambu4a


    стремись , стимул хороший
    просто как-то медленно процесс идет(((ты никогда раньше спортом не занималась?
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
знакомая фармацевт открывает полки и смотрит какие таблетки принимает! это вторжение в личную жизнь? » 35
как зовут ваших деток? необычные имена или обычные? сочетаются с отчеством и фамилией? » 26
можно ли прожить без друзей и не грустить от одиночества? у кого есть такой опыт? как живётся? » 24
все парни младше меня, понимаем друг друга, на одной волне. с ровесниками неинтересно, вялые, старые » 12
тема содержит фото как вам такая форма ногтей? » 14
какие процедуры делаете у косметолога, что лучше от морщинок на лбу? кто делает ботокс, как вам? » 2
тема содержит фото как вам внешность? привлекательный мужчина? актер джереми аллен уайт » 7
где вы на гале чаще сидите: в мобильной версии сайта или на пк? » 18
когда в последний раз были у психиатра? по какой причине? решили проблему? » 5
кто делал загранпаспорт очень маленьким деткам, какой именно делали? стоит ли делать на 10 лет? » 36
тема содержит фото какая из этих актрис вам больше нравится? » 15
тема содержит фото оцените фото. нравятся ли фото или нет? » 9
тема содержит фото в станице у мамы на др. как выгляжу? » 17
отношения со скорпионом - ужас. мало пишет, часто пропадает, большие понты, справку не даёт » 30
тема содержит фото какой это размер ноги? это большой? это норма или нет? » 23
кто по-вашему здесь самая вежливая участница форума? » 75
пока был тут, встречались, а уехал в другой город и стал холоден. унизило, я ему не запасной вариант » 20
вы переживаете по всякой ерунде? что-то сломалось, поконфликтовали. что помогает отгонять тревогу? » 18
за две недели до свадьбы узнаю, что будущий муж взялся за старое! понимаю, что выйдя замуж, одеваю хомут » 24
вам нравится привязанность к 1 человеку, влюблённость в 1 чела? мне - нет. » 13
тема содержит фото - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питание и спорт! фото! » 161
кое-как домой попала! сосед закрыл дверь на засов. надо вызывать полицию или звонить хозяйке? » 16
это абьюзер или я странная? я хотела целоваться с ним, он начал злиться, если я не прекращу его трогать, » 21
тема содержит фото какое фото лучше? редакторами все пользуются » 19
тема содержит фото для вас это естественная фигура? » 33
тема содержит фото вам нравится эта модель? » 24
тема содержит фото на какой возраст я выгляжу? и что можно поменять по вашему? » 37
тема содержит фото для тех, кто на кето! сегодня испекла бисквит по кето. очень вкусный и воздушный. фото не айс » 3
тема содержит фото какое впечатление производит девушка? внешность, возраст, характер? » 37
может купить мороженое только себе и идти есть, покупает билет только себе, в транспорте тоже самое » 19
какие парфюмы самые неприятные для вас? » 165
вместо того, чтобы пробить пачку пельменей, кассирша её куда-то унесла. зачем она её уносила? » 27
может ли мужчина скучать по дружескому общению? или скучает только если отношения романтические? » 6
мч спрашивает кем я работаю, через пару месяцев опять спросил. отвечать или нет? пока переписываемся » 8
какой парфюм для вас самый лучший? можно фото? » 21
тема содержит фото как вам лицо эммы стоун? особенно глаза зелёные? » 16
сказала, что иду на мероприятие, а человек пишет что одной можно с ума сойти. как реагировать на это » 10
хочу прекратить приём таблеток, но мама контролирует и боюсь опять положат в больницу. но я как овощ » 41
что подумал мужчина? пошли с ним в ресторан и потом он начал меня обнимать! я начала его отталкивать » 16
почему так не везет в личной жизни? я интересна либо старикам 38+, либо молодым зачуханам! » 33
вас раздражают люди, которые много едят? живу с подругой. уже бесят эти запахи, плямканья, хлюпанья! » 21
тема содержит фото мой фотосет на пилоне неприличен? нарисовала лосины. похожи на реальные? » 33
вы давно на гале? я - да, года с 2012. я - автор тем про итальяшку, утю и выхухоля. » 39
тема содержит фото что вас вдохновляет? девушки, что вам дарит радость и вдохновение каждый день? » 65
какая зарплата у большинства людей в москве? действительно многие получают 40-50 тысяч? » 5
вас когда-нибудь пытались украсть, затащить в машину? сколько лет вам было? » 28
кто с таким сталкивался и как боролись? я живу в спб и постоянно хочу спать! » 30
родители младших школьников, что дарите на новый год? особенно девочки интересуют » 9
можно ли удержать парня, если забеременею? не смогу никого найти, поэтому держусь за него. » 40
реально ли найти богатого мужа после 30? » 100
как вам фамилия куранцова? у будущего мужа такая фамилия, смущает ассоциации с курицей. » 12
в чем прикол? женатый мужчина настаивает, чтобы я ему приготовила борщ! » 48
как почистить силиконовые формы для выпечки от жирового слоя? или эти формы одноразовые? » 8
муж не отпускает одну в клуб! он прав или нет? » 13
а вы с точностью знаете время своего рождения? хочу натальную карту, а мама не помнит » 22
у кого из участниц самые интересные и остроумные комментарии? » 43
есть содержанки на сайте? как проходят ваши типичные будни? » 38
как найти счастье в себе? » 15
вам жалко женщин, которые работают полный рабочий день, а потом дома заступают во вторую смену? » 51
расстались с парнем из-за ревности. я была в шоке от него, он таким никогда не был, в итоге он меня » 126
тема содержит фото выпал имплант. в чём может быть причина? устанавливала 3 раза. это вина дантиста? требовать деньги? » 23
тема содержит фото кто-нибудь пробовал дубайский шоколад? как он вам? на что по вкусу похож? » 57
вам не кажется, что озон дорогой магазин? много наблюдала вещей, которые там дороже и невыгодно » 14
тема содержит фото какое фото лучше для авы? » 5
сменила ник и он сразу разонравился. хочу придумать новый, но нет идей. » 16
кто платит аренду жилья в паре? мужчина говорит что не потянет аренду жилья для нас! уже и интима с » 56
тема содержит фото как сменить фон? хочу на аву » 6
что такое верность и не верность в дружбе и любви? » 15
у вас есть личный дневник в интернете? я недавно завела, приятно что кому-то интересно меня читать » 13
тема содержит фото какой здесь вес у девушки! как вы думаете? » 27
мама говорит что надо дочке купить жильё, а отец отвечает: пускай замуж выходит! что думаете? » 30
вы участвовали в творческих конкурсах с грантами, не являясь профессионалом? рискуете заниматься? » 9
какой марки лучшая канцелярия для начальной школы? пеналы, линейки, карандаши » 9
вы любите сложные фильмы? какие запомнились? » 19
какой крем для рук можете порекомендовать? » 8
муж плохо относится, кричит, хамит, грубит. а мама говорит: на то и баба чтобы терпеть. » 62
коллега спрашивает нормально ли, что она в 19 лет живёт с 41-летним! но в её семье ненормально всё! » 59
всегда говорила, что деньги не важно, но все споры из-за денег и обсуждает кто что за сколько купил » 8
было 6 встреч и он сказал, что от меня мало отдачи и у него с бывшей уже на 3 свидании всё произошло » 11
что ж ты не нравишься парням, ведь симпатичная? высокомерная или походка некрасивая? как реагировать » 21
мечтаю, чтоб за меня платил мужик! принёс объедки мне из ресторана, обгладывала кости за ним, а ночью » 20
провела ревизию и нашла много просрочки в крупах. можно насыпать птица? и сухари прошлогодние » 35
опыта в интиме нет, те, кто не предоставляет справку, с теми не хочу. а парни подруг предоставляли » 22
дадут ли ипотеку? нет официального дохода, долги по кредиткам и микрозаймам, на первый взнос есть » 4
зачем вам нужны отношения и мужчина? для заботы, любви? » 13
после рождения детей стали выглядеть старше? были ли какие-то проблемы со здоровьем? » 21
непонятно, как женатые сидят во взрослых группах, где интимные, реальные фото. неужели жена не против » 43
тема содержит фото как вам такие джинсы? нравятся цвет и фасон или не очень? » 17
тема содержит фото как долго кормили ребенка грудью? » 49
где встретить парня, мужчину после 30? в юности отношения завязывались в лагере, на учебе » 9
тема содержит фото купили бы себе пододеяльник и 2 наволочки за 9 000? или это запредельная цена? » 24
тема содержит фото парень сестры пялится на мои ноги! праздники празднует у мамы и заметила это. зачем? одета, хожу так » 41
достал один мужик! давно писал, что фото не мои, что я мужик. в бан полетел. теперь снова достает! » 19
если вы станете лежачей, кто будет ухаживать за вами, менять подгузники? » 26
вы бы купили комнату в коммуналке размеров в 9 кв метров? » 50
посоветуйте хороший смартфон фирмы honor, недорогой. какую модель выбрать для мамы? » 2
вы возвращались неожиданно домой? муж отвёз нас в станицу, а я еду обратно за лекарством »
как вам фамилии куролесова и пельменина? смешные? взяли бы такие фамилии от мужей? » 8
в школах сейчас лучше или хуже обстановка? » 15
согласны, что мужчины-овны самые властные из всех знаков? » 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»