_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): теперь чтобы не растолстеть, надо будет много тренить, иначе организм начнет запасать новое поступление. Раз вес встал, значит организм подстроился жить на 800, а все что сверх - избыток

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): для моего роста женский базальный 1200-1450, а мужской 1700-1800. У тебя не может быть базальный 1200. А про белок что скажешь? Не хочешь питаца сытно и разнообразно? На 1200 не разгуляешься

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): когда я снижала, то худела только на 1150, было мало сил и потеря в том числе мышечной массы, а мне интересен жир. За полгода 9кг. Причем стоило отойти от дефицита - сразу прибавка. И еще освободившаяся кожа оч плохо подтягивалась, белка не хватало А при полноценном питании лучше себя чувствовала и худела вне зависимости от наличия тренировок, грамм по 200 в день, причем мышцы нарастали. Буквально 2 мес и моё тело очень преобразилось. Да и думать, чем добить белок, проще, чем чего бы такого сожрать, чтобы влезть в 1200 и зубы не выпали от недостатка белка и витаминов С таким калоражем жиры минимальны, именно они усваивают ряд витаминов, в общем кроме экономии на питании никаких плюсов в дефиците нет

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): стресс как раз в постоянном дефиците. Организму лучше, чтобы ты хоть какие-то дни ел нормально. Вот ты сейчас забросил после длительного дефицита и сразу потолстел, что и говорит и стрессовом поведении так ты не пробовал. Поешь два месяца белка 160гр, углеводов 170 и жира 40 - будешь сытый и при этом худеть. Если, конечно, у тебя нет эндокринных нарушений. Но если и есть, то постоянный дефицит только вредит здоровью

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): потому что обмен веществ замедлил, организм живёт в стрессе, что завтра опять недодадут. И после доьавки ккал сразу набираешь, организм запасает питание. Я месяц переедала и при своих, а ведь я старше тебя - у меня медленнее всё протекает

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): ты на треть ниже меня? 1200 это для роста 120