вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 РУБ, 3000 РУБ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СУШКА ТЕЛА! ФИГУРА МЕЧТЫ С КУБИКАМИ ПРЕССА И ПОТРЯСАЮЩИМ РЕЛЬЕФОМ! ФОТО!

Мои трехмесячные результаты тренажерки!


Я похудела на 8 кг, больше худеть не хочу, потому что объёмы ушли очень заметно. Хочу теперь фигуру, как на последней фотографии (набрать мышечной массы и рельефа).


Спорт


- тренируюсь 3 раза в неделю,


- всегда перед занятием минут 20 аэробной и столько же после.


Первые 2 месяца занималась по вводной программе (до этого на фитнес вообще не ходила никогда), освоила её, попросила тренера составить уже более сложную программу, с акцентом на ноги, пресс, ягодицы.


День чисто силовые, но перед и после все равно минут 15 аэробная нужна, а один день чисто аэробный.


Он у меня расписан вот так: 30 минут аэробная нагрузка, потом пресс 4 подхода, потом 20 минут аэробная, снова пресс. Потом 30 минут аэробная и еще раз на пресс. Тем самым я его как бы “сушу“, чтобы рельефик был.


Питание


Ни на каких диетах не сижу.


Исключила из рациона:


- мучное,


- сладкое,


- жареное,


- жирное,


- фастфуд.


Иногда конечно по выходным могу что-нибудь вкусненькое съесть, всё равно в зале потом отрабатывается.


Ем часто, но понемногу, вечером после тренировок творог 2%, или фрукты.


Мое фото до и после:


- первое фото - 64 кг (рост 168)


- второе фото - это я перед тем, как пойти в тренажерный зал, весила примерно 62 кг


Следующие фотки - это я на данный момент, вешу 56 кг.


Последнее фото - то, к чему я сейчас начала стремиться, мечтаю о такой форме!









Сейчас начала усиленно работать над ягодицами, прессом и ногами. Еще правда надо немного согнать бока и животик нижний.

следующая тема»
регистрация»

автор: bambu4a, 25.05.10 11:19 все темы»
комментарии: +114, просмотры: +45870
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»

  • Мне в розовых стрингах нравится.

  • на первых двух фото фигура лучше была

  • ответ для: oроax734071474


    oроax734071474 писал(а): В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше
    себя уродовать..

    Почему они брезговать начнут?

  • ответ для: Осел вонючий


    Возможно,я написала резко,но,так как есть
    Никого не осуждаю,но,лицемерить не умею.И да-раньше было намного лучше.
    Ужасное зрелище-Ваша бестактность давать непрошенные советы.

  • ответ для: sqpis737657683


    Мне тоже не очень нравятся последние фото. Но вы понимаете КАКОЙ ТРУД она проделала?
    Ужасное зрелище-ваша бестактность. Нельзя так.
    Это её тело и пусть хоть хвост приделает-ее нельзя осуждать.

  • 56 кг норм. Теперь да, качаться

  • ответ для: TINA-IV


    TINA-IV писал(а): сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец!
    мне - в розовом

  • Тема старая,но,тем не менее,актуальная всегда.
    Если честно-не понимаю повальное стремление к мужиковатым фигурам с горой мышц и кубиками пресса.
    Я -за женственную фигуру с красивыми формами в в нужных местах.Первые фото в красном и зелёном купальнике-просто ОГОНЬ!
    Дальше...угловатая фигура мальчика -подростка,напрочь лишённая женственности. Весьма унылое зрелище...

  • В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше себя уродовать..

  • ответ для: лала1


    takoe stroenie popki prosto navernoe u nekotoih voobwe odna takaja polosochka

  • сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец!

  • о боже мой....какя прелесть)))как я хочу такую же фигуру. просто классс))сильно не надо, по поводу рельефа)
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что мне делать? зять не хочет помогать на даче! сидит целыми днями в гамаке, пока мой муж копает! » 26
на хорошую работу можно устроиться только по знакомству? какой у вас опыт? » 25
как перестать каждый день мыть голову? если мыть реже, голова ужасно грязная. » 15
куда уехать? живу с мамой-абьюзером! довела до истерики, что я вру: у нас планы, а ты заболела! » 53
как поступить? разорвали отношения. попросила выкинуть все подарки подаренные мной, отказался. »
вы поздравляете своих матерей с днём матери? иди считаете этот праздник просто официозом? » 5
мч спрашивает кем я работаю, через пару месяцев опять спросил. отвечать или нет? пока переписываемся » 15
мои наблюдения по снижению веса! утром на весах было 106,2 кг. натощак пошла по своим делам: 105,9! » 16
кто по-вашему здесь самая вежливая участница форума? » 80
что сложнее: декрет или работа? » 24
есть ли у вас такие подруги? сама не пишет, пишу я, хотя у меня ребенок, а у нее нет никого. » 22
ходили ли к ясновидящей? сбылись ли пресказания? » 11
будете в отношениях с мужчиной-жлобом? не хочет оплатить за кофе 170 рублей! » 26
если инвалидность подтвердится, как мне вести себя в её присутствии? сейчас мы видимся только по праздникам, » 35
кто работает на фрилансе, как вам удаётся заставить себя работать дома? » 6
как часто вы моете голову? это правда, что каждый день вредно мыть голову? » 12
почему так не везет в личной жизни? я интересна либо старикам 38+, либо молодым зачуханам! » 40
тема содержит фото я самая красивая! критика приветствуется. как вам? » 28
зачем звезды себя так уродуют? в шоке от арианы гранде: после подтяжки у нее неуправляемая мимика! » 6
тема содержит фото какая длина волос? это длинные или средние? » 13
вам знакомо чувство, когда разлюбили в моменте? вдруг исчезли все чувства к человеку! в чем причина? » 20
где брать больничный? на работу без него не пустят! могут ли открыть больничный вчерашней датой? » 39
знакомая фармацевт открывает полки и смотрит какие таблетки принимает! это вторжение в личную жизнь? » 76
тема содержит фото что вас вдохновляет? девушки, что вам дарит радость и вдохновение каждый день? » 69
все парни младше меня, понимаем друг друга, на одной волне. с ровесниками неинтересно, вялые, старые » 21
тема содержит фото как вам фигура? правда, секси? » 67
что девушка должна мужчине в обмен на обеспечение? как считаете? » 20
тема содержит фото кого бы вы пригласили на празднование нового года с сайта галя.ру? кому симпатизируете? » 19
тема содержит фото как вам такие духи, оформление - флакон? жду такие с вб. » 13
тема содержит фото как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится? » 10
может купить мороженое только себе и идти есть, покупает билет только себе, в транспорте тоже самое » 23
можно ли прожить без друзей и не грустить от одиночества? у кого есть такой опыт? как живётся? » 27
тема содержит фото какой здесь вес у девушки! как вы думаете? » 30
тема содержит фото как вам фигура? нужно ли худеть? » 27
тема содержит фото какая из этих актрис вам больше нравится? » 21
у кого макбук? играете ли вы на нем? расскажите о плюсах и минусах! стоит ли своих денег? » 6
вы давно на гале? я - да, года с 2012. я - автор тем про итальяшку, утю и выхухоля. » 47
тема содержит фото вам нравится фигура эмили ратаковски? какой у неё тип фигуры? » 24
тема содержит фото какое фото лучше для авы? » 7
что такое верность и не верность в дружбе и любви? » 16
пока был тут, встречались, а уехал в другой город и стал холоден. унизило, я ему не запасной вариант » 21
у вас есть такие подруги? может в одном магазине два-три часа стоять и выбирать. очень тяжело с ней! » 17
тема содержит фото вы пересматриваете древние сериалы? какие там обворожительные герои! » 10
какая из этих работ сложнее: кассир в пятерочке или пункт выдачи вб? куда бы пошли? » 26
тема содержит фото посмотрим, как мы изменились с детства. я начну. мне 5 лет и 22,5 года. » 23
тема содержит фото как вам такая фигура? это из разряда обычной или таких редко видите? » 28
какая участница на сайте вам кажется самой занудной? и почему? » 286
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? без косметики, фильтр не выбирала никакой при фото, так телефон фоткает. » 25
тема содержит фото я сильно поправилась? первое фото сделано года 3,5. » 9
тема содержит фото мой фотосет на пилоне неприличен? нарисовала лосины. похожи на реальные? » 36
как зовут ваших деток? необычные имена или обычные? сочетаются с отчеством и фамилией? » 35
когда в последний раз были у психиатра? по какой причине? решили проблему? » 25
у кого из участниц самые интересные и остроумные комментарии? » 49
какие процедуры делаете у косметолога, что лучше от морщинок на лбу? кто делает ботокс, как вам? » 8
какие новшества вы бы хотели чтобы появились на сайте? » 42
тема содержит фото как вам лицо эммы стоун? особенно глаза зелёные? » 20
дадут ли ипотеку? нет официального дохода, долги по кредиткам и микрозаймам, на первый взнос есть » 14
вас когда-нибудь пытались украсть, затащить в машину? сколько лет вам было? » 31
может ли мужчина скучать по дружескому общению? или скучает только если отношения романтические? » 7
сказала, что иду на мероприятие, а человек пишет что одной можно с ума сойти. как реагировать на это » 15
вы переживаете по всякой ерунде? что-то сломалось, поконфликтовали. что помогает отгонять тревогу? » 20
какой марки лучшая канцелярия для начальной школы? пеналы, линейки, карандаши » 10
вы любите сложные фильмы? какие запомнились? » 20
хочу прекратить приём таблеток, но мама контролирует и боюсь опять положат в больницу. но я как овощ » 48
тема содержит фото как вам внешность? привлекательный мужчина? актер джереми аллен уайт » 10
где вы на гале чаще сидите: в мобильной версии сайта или на пк? » 19
как вам фамилии куролесова и пельменина? смешные? взяли бы такие фамилии от мужей? » 9
кто с таким сталкивался и как боролись? я живу в спб и постоянно хочу спать! » 33
тема содержит фото оцените фото. нравятся ли фото или нет? » 17
что это за помешательство у мужиков такое? их заводит, что дама 5 лет живёт с парнем? » 2
тема содержит фото какой это размер ноги? это большой? это норма или нет? » 25
есть ли на сайте ветеринары? котику 16 лет, хроническая почечная недостаточность. после капельницы высунут » 48
в чем прикол? женатый мужчина настаивает, чтобы я ему приготовила борщ! » 49
кто платит аренду жилья в паре? мужчина говорит что не потянет аренду жилья для нас! уже и интима с » 62
тема содержит фото как вам такая форма ногтей? » 15
тема содержит фото как сменить фон? хочу на аву » 7
тема содержит фото на какой возраст я выгляжу? и что можно поменять по вашему? » 39
тема содержит фото какое фото лучше? редакторами все пользуются » 20
за две недели до свадьбы узнаю, что будущий муж взялся за старое! понимаю, что выйдя замуж, одеваю хомут » 25
не устанут ли девушки друг от друга? не возникнет ли в итоге конкуренция? ведь даже великие рок-группы » 9
вам не кажется, что озон дорогой магазин? много наблюдала вещей, которые там дороже и невыгодно » 15
а вы с точностью знаете время своего рождения? хочу натальную карту, а мама не помнит » 23
муж плохо относится, кричит, хамит, грубит. а мама говорит: на то и баба чтобы терпеть. » 63
тема содержит фото в станице у мамы на др. как выгляжу? » 18
кто делал загранпаспорт очень маленьким деткам, какой именно делали? стоит ли делать на 10 лет? » 36
отношения со скорпионом - ужас. мало пишет, часто пропадает, большие понты, справку не даёт » 30
вам нравится привязанность к 1 человеку, влюблённость в 1 чела? мне - нет. » 13
тема содержит фото - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питание и спорт! фото! » 161
кое-как домой попала! сосед закрыл дверь на засов. надо вызывать полицию или звонить хозяйке? » 16
это абьюзер или я странная? я хотела целоваться с ним, он начал злиться, если я не прекращу его трогать, » 21
тема содержит фото для вас это естественная фигура? » 33
тема содержит фото вам нравится эта модель? » 24
тема содержит фото для тех, кто на кето! сегодня испекла бисквит по кето. очень вкусный и воздушный. фото не айс » 3
тема содержит фото какое впечатление производит девушка? внешность, возраст, характер? » 37
какие парфюмы самые неприятные для вас? » 165
вместо того, чтобы пробить пачку пельменей, кассирша её куда-то унесла. зачем она её уносила? » 27
какой парфюм для вас самый лучший? можно фото? » 21
что подумал мужчина? пошли с ним в ресторан и потом он начал меня обнимать! я начала его отталкивать » 16
вас раздражают люди, которые много едят? живу с подругой. уже бесят эти запахи, плямканья, хлюпанья! » 21
какая зарплата у большинства людей в москве? действительно многие получают 40-50 тысяч? » 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»