КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885364
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 01.10.18 KАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ? РАЗБИРАЕМ ПОДРОБНО ПРОЦЕСС    
описание   
Как накачать мышцы? Разбираем подробно процесс Чтобы построить тело своей мечты порой одних тренировок бывает недостаточно. Подтянутое, сексуальное и рельефное тело – предмет желания многих девушек. Чтобы достичь желаемой цели и стать обладательницей красивых мышц недостаточно выстроить план тренировок и регулярно заниматься. Одну из ключевых ролей также играет питание для набора массы, которое имеет свои особенности. Для того, чтобы набрать мышечную массу, кроме силовых тренировок стоит обращать внимание на продукты, которые вы едите. Именно они и помогут вам построить тело мечты! Но прежде хочу обратить внимание на вашу эмоциональную составляющую (позитивное настроение) и здоровый сон. Эти два фактора также невероятно важны в достижении ваших целей. Особенно это касается положительных эмоций, так как стресс способен разрушать белок, а значит – и ваши мышцы. Питание для
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +4 привет всем! сегодня уж точно питание должно было быть сбалансированое» +30
+17
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +4 привет всем! спала сегодня так себе, вырубили свет около 4 утра, естествено» +28
+8
Классика +166 +3 вчера по углеводам, да и вобще по калориям был сильный перебор, наела» +7
+13
Миссис Дарси +82 -2 у нас типа праздник но не праздник. короче сумбур, но мне понятно. мне» +3
+7
Тили +61 -5 28 июня, пятница. (4:42)» +31
+14
OченьBезучая +51 +58 что такое лето?» +2
+2
Шмидт +298 +2 есть ли разница между враньем и ложью? казалось бы, лгать и врать» +3
+3
KissЮлик +283 +2 вчера я опять мало находила и что-то вечно мне мешает. скоре всего это» +8
+11
KissЮлик +283 +2 сегодня приехали на работу, а нет никакой воды в здани и до сих пор не» +11
+11
Вилочка 28.06.2024» +1
+3
юка1986 29.06.2024» +2
ruzannacat +32 +31 28.06.2024 пятница» +2
+4
Лисёночек 68 +75 -3 всем привет.с утра было совсем не до дневника, немного прибралась, с управляющей» +10
+5
Аленька26 +398 +4 погода, как обычно, +32 градуса, завтра будет +3 градуса, но меня это» +53
+24
KissЮлик +283 +2 мои цветочки потихоньку растут и думаю в эти выходные пересажу свои адениумы» +8
+12
Аленька26 +398 +4 доброе утро, мои хорошие. время ещё 7 часов утра, я уже час вожусь на» +3
+1
13th Month я сегодня одна, муж укатил в деревню, я поеду сегодня к вечеру или завтра» +5
+4
Шмидт +298 +2 грибной суп что ли завтра сварить. что-то борщи да похлебки надоели.» +31
+13
РезультатЕже +62 -7 не высыпаюсь» +2
+4
Ринуся +49 +1 ура пятница!» +20
+10
hg8f5r2tcacr 29.06.2024» +5
+1
SSS112 +147 -2 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +4
+8
Планет@ +51 +1 завтрак иду на др, поэтому сегодня с питанием очень акуратно, всё в меру» +1
+10
Аленька26 +398 +4 питание сегодня не знаю какое будет, позавтракала только в 10 часов, после» +5
Шмидт +298 +2 вот думаю, ну взрослая же женщина. а в голове такие тараканы. вот» +19
+12
KissЮлик +283 +2 всем доброе утро! ура пятница наступила) сегодня прям хорошо выспалась» +9
+13
Истина +19 -2 в детстве я пила квас, представля, что это пиво, курила соломку и ела» +1
OченьBезучая +51 +58 пятница.» +8
+6
Ш@хиризада +76 -5 28.06.2024» +10
+7
I am +66 +1 уже на даче и в отпуске! приехала сегодня до обеда. счастью нет предела,» +2
+7
I am +66 +1 что может быть прекрасне отпуска, только его начало! официально начнётся» +2
+5
Шмидт +298 +2 вчера пришла с актёрки и на возбуждени схомячила пирожок прям перед сном» +20
+13
Шмидт +298 +2 сегодня на завтрак отварю гречку, потом нажарю пирожков с луком-яйцом» +53
+10
Шмидт +298 +2 у меня сегодня прям не самое полезное меню. но мои соскучились по вредностям» +14
+12
Аленька26 +398 +4 спала сегодня прекрасно, вчера упахалась в теплицах, накупалась в басейне,» +4
+1
Классика +166 +3 что-то сегодня мне не очень хорошо, в квартире уже +30 градусов, голова» +7
+29
VikkI_boom +23 +55 посмотрела передачу “прямой эфир“ сладкая женщина. впечатлило, - 10%» +2
+4
Аленька26 +398 +4 праздники сегодня вот такие:день фита приметы:много росы – к плодородию.туман» +19
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +4 привет всем! сегодня отбегу с работы на физио лазером, заодно и к терапевту» +32
+7
Одуванчик69 приветик, девчонки. погода неплохая, много гуляю,понемногу худется» +6
+6
Аленька26 +398 +4 нашагала очень мало, около 40 шагов, вчера вобще думала умру на работе» +28
+4
Д@ШуткА +69 +1 2-й луный деньдень мудрости и знания.благоприятно обучение и любая работа» +3
+7
Шмидт +298 +2 вот смотрю на своих - не одна я ленивая в нашем доме. сегодня все медлеными» +3
+8
hg8f5r2tcacr заболела я, температурю вот дома. эх.» +14
+6
iizika всем привет! первый рабочий день после отпуска» +13
+6
Mmdms +58 -7 польза от куриной печени - способствует укреплению мышц за счет большого» +13
hg8f5r2tcacr вот и прилетело мне как результат вчерашнего обжорства. как саранча» +10
+6
freyaa +25 +40 28.06.2024» +1
+2
Шмидт +298 +2 никаких иванушек и аленушек. как чаще всего называли детей на руси» +13
+6
Шмидт +298 +2 до воскресенья у меня разгрузок не будет. сегодня отвесик совсем небольшой» +25
+12
новая_я_) +58 -64 вот и этот день» +17
+9

««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам блузка такой расцветки? » 11
у вас тоже перед сеансом в кинотеатре идет долго реклама? у нас стабильно - 25 минут! » 6
вечный кредит! купили машину в кредит, а когда он кончается, сдают ее в трейд-ин, берут еще кредит и » 39
тема содержит фото это красивая улыбка, на ваш взгляд? » 11
вы бы хотели быть многодетной мамой? согласны, что женщина должна рожать сколько ей дано и это ее обязанность? » 39
тема содержит фото действительно уродский сарафан? будет ли смотреться на женщине лет 35? мне очень нравится. для прогулок » 27
тема содержит фото как лучше, с короткими волосами или с длинными? » 21
тема содержит фото похожа ли я на какую-нибудь знаменитость? на какой возраст выгляжу? интересно, какое имя подходит? » 61
у вас были такие персонажи? строил из себя белого и пушистого зайку, а оказался очень злой! все время » 18
это так модно? человек не ставит знаки препинания! приходится догадываться был ли это вопрос или утверждение. » 11
тема содержит фото считаете возможным посещение спортзала в таких штанцах? в вашем носят подобное? » 29
ревновали бы своего ребенка к новой женщине вашего бывшего, если бы они ходили куда-то все вместе? » 25
верите в позитивную энергетику людей? парень позитивно влияет на меня. все проблемы рассасываются сами » 29
есть ли смысл пить коллаген внутрь? кто-то пишет, что большого смысла нет, а где-то хвалят » 14
ваши дети едят каши? мы с мужем едим их очень редко. в основном манную. по этой причине дочь не хочет » 69
женщин каких знаков зодиака считаете красивыми, сексуальными? вот мой топ: весы, лев, овен, рыбки и » 31
жара небывалая и в голове возникла мысль, что легко получить сердечный приступ. и тело шмякнулось о » 12
ок влияли на настроение? не принимала полгода и настроение намного стало стабильнее. » 2
человек, который ждал вас на улице, чтобы вместе пойти в школу, еще есть в вашей жизни? » 21
какого цвета у вас зонт? у вас их много или один? чёрный или с рисунками? я всегда предпочитала черные » 38
хочу перестать есть фастфуд, но не могу! у меня сейчас очень стрессовая жизнь и только он и успокаивает! » 12
как считаете, в каком возрасте надо учиться плаванию? или не надо? а сами в каком возрасте научились? » 33
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 17
как вы ухаживаете за бровями? если делаете наборами для бровистов, какие марки эффективны и стойки? » 10
хочу высадить цветы, украсить двор. с чего начать? какие растения лучше себя чувствуют в горшках? » 19
тема содержит фото это свежее лицо или отёчное? есть тут птоз? » 38
муж общался с нашим гостем, я психанула и кинула за столом в него полторушкой воды! хотела уехать в » 178
активно стройнеем всей командой и результаты уже на лицо! вот что значит поддержка! »
кто живёт один как питаетесь? что у вас на ужин быстрого приготовления? я из полезного не люблю ничего » 60
питница? откуда ты знаешь? лучше бы молчала. стоит ли обижаться? в будущем будет затыкать мне рот? » 15
тема содержит фото а ты когда-нибудь пил спирт чистоганом? а вы что необычного встречали и слышали? » 54
показали бы подруге квартиру? ищу квартиру сейчас и обсуждали с ней эту тему. и вот я нашла варианты. » 9
не получается фигура, которую хочу! не помогают ни диеты, ни спорт, ни операции! каждый день доводит » 48
в каком возрасте лучше всего выходить замуж и рожать детей? » 12
согрешила с мужем, не удержались! после родов прошло 3 недели. возможна ли беременность? » 109
я очень обидчива и ранима! это признак незрелости? » 69
год не виделись. ужас, на кого он стал похож! а мама мне говорила, что он маргинал. а я: нет, ты что, » 15
что вы чувствовали, когда писал бывший? соглашались ли на встречу? могли спокойно общаться? » 40
как часто заносите людей в черный список? » 24
ребёнок, 2 месяца, орет, когда раздеваешь и после ванны! почему так бывает? что можно сделать? » 37
как думаете кто больше удовольствия от интима получает мужчина или женщина? » 4
прилично ли вдове выходить замуж через 2 года после смерти мужа? как бы вы расценили это? » 36
тема содержит фото фотографии со скрытым лицом мужчины. такая мода. и это выгодно женщинам! сегодня - один, а через года » 13
важно ли для вас то, что бизнес мужчины честный? речь не о зарплатах в конвертах » 39
что вы можете сказать о скорпионе, как о знаке зодиака? женщины любят жалить, высмеивать, а мужчины » 21
у вас или у ваших знакомых были связи на корпоративе или после него? у нас ничего кроме пьяных танцев » 14
тема содержит фото что ели? как провели выходные? у меня сегодня выходной, пойду на вб за платьем. хочется максимально » 64
с какого возраста вы себя помните? я с 5 точно. » 49
любите куриные желудочки? что с ними готовите? » 26
тема содержит фото как вам платья? купили бы? куда носили бы? какое лучше? » 17
а есть тут женщины у кого мужчины стабильно зарабатывают 500-700 тысяч? ведь красота должна привлекать » 247
изменилось к вам отношение на работе после сообщения о беременности? стали добрее относится, беречь? » 5
ищут интим на халяву! можно ли на сайтах знакомств встретить нормального человека? когда пробиваешь » 13
как можно поправиться на 2-3 кг? в подростковом возрасте были щёчки, а потом в 18 лет схуднула, вес » 48
как ваши дела и выходные? завтра у меня защита диплома » 18
ходите в гости к соседям или особо не дружите? бывает, многоэтажный дом выглядит, как собрание незнакомых » 26
кто питается на 1000 калорий по состоянию здоровья? беспокоюсь, что с гормонами что-то не то. сижу на » 13
если красивая девушка фоткается хоть рогаткой наружу, это все равно красиво, а если некрасивая, то ассоциация » 23
какие женщины нравятся мужчинам? как вы думаете, блондинки с голубыми глазами больше им нравятся? » 29
кто давно читает мои комментарии, темы? какое у вас мнение обо мне сложилось? » 37
после родов появилась там пигментация! мастер в салоне честно сказала, что эффекта будет мало! что вам » 16
тема содержит фото сегодня вот так пошла на работку - обожаю этот пиджак! » 26
бухгалтер ошибочно перечислила мне алименты от другого мужчины. вы вернули бы? или проучить горе бухгалтера? » 97
тема содержит фото оцените фигуру! красивая? » 29
тема содержит фото уместно ли в сарафане чуть выше колена ходить в офис? как вам сам сарафан? дресс-кода нет. » 32
как правильно платечко или платичко? » 36
замечали, что на мужских профессиях и женщины мужиковатые? » 17
богатый мужчина прислал маленький букет цветов. неприятно, мог и на большее расщедриться. стали бы писать? » 114
стали бы вы связывать свою жизнь с мужчиной который каждые выходные проводит с ребенком от прошлого » 44
сортируете ли вы одежду по цвету и материалу прежде чем их стирать? » 36
начались месячные и он попросил меня уйти с общей кровати, и спать на коврике! он толкнул меня: уйди, » 19
перестала заниматься и внешностью. раньше была на 10 кг меньше и носила мини, каблуки, платья. сейчас » 5
уже оставил негативный отзыв, что я не отвечаю на сообщения и не отправляю. означает, что ждать не будет? » 36
не могу нормально общаться с людьми, замкнутая. пытаюсь общаться, но люди отстраняются и уходят » 26
зачем бывшие лезут, которые сами бросили не с целью вернуть, а просто пообщаться? зачем лезут с общением? » 8
мужчина на 10 лет занизил свой возраст! получается с ним 19 лет разницы. смущает факт обмана и разница » 36
я не приемлю такое и даже не хочу пробовать! большинство мужчин, прямо любители этого, и удивляются, » 62
первый муж написал через 7 лет после развода! он мне изменял. я счастлива в нынешнем браке, годовалый » 6
вы верите в паранормальное? с какими ситуациями сталкивались? » 29
тема содержит фото сильно заметно, что я полновата? больше года не общалась с парнями, расслабилась и поправилась » 30
говорит, что любит, а сам высосал ссору из пальца и ушёл! не могла ему угодить, как бы ни старалась! » 20
уходя с кладбища, сказала тем, кто закапывал могилу: спасибо, до свидания! мужчина сказал, что так говорить » 25
тема содержит фото как вам такой типаж женской внешности? » 92
тема содержит фото лето, жара, травушка расскажет мне о том, всё что было. пропоет мне песню ночную » 11
я не понял, хочешь ты со мной встречи или нет, чувствует, что не понравился мне » 8
как избавиться от навязчивого неадеквата? знает где я живу и где работаю, смотрит сальным взглядом » 7
расстроились бы, если бы строили планы на выходные с парнем, а его позвали на турнир по теннису и он » 14
как часто покупаете трусы? сколько пар носков и штук трусов у вас имеется? » 102
после наращивания ресницы валятся! постоянно на щеках после умывания и после сна. это норма? » 5
тема содержит фото как вам куртка? под разные рокерские образы. » 14
тема содержит фото как думаете, какой размер груди? сильно ли плоской выглядит? а если без майки, как думаете, какой размер » 18
тема содержит фото совсем прошлый век? свекровь подарила платье. сидит неплохо, но смущают эти розочки. а как вам платье? » 78
в какой последовательности делается наращивание на верхние формы, чтобы всё хорошо держалось? » 1
у женщины-вдовы двое детей в 25 лет! второго она родила от нынешнего сожителя. она не любила покойного » 41
у вас были ситуации, когда в новых отношениях по бывшему тоска накатывает? как справлялись с чувствами? » 15
слово мужа для вас закон? есть ли сейчас в семьях такое правило? или все на равных? или командир - женщина » 34
тема содержит фото кто разбирается в котах? интересно, вырастит ли он пушистым или нет? нашли с подругой возле заправки » 23
когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку » 40
нужна ли современному человеку дача? много ли времени вы там проводите? часто ли ездите? как там проводите » 64
тема содержит фото стоит ли выставлять такие фото? лишний вес 4-5 кг и пиджак оверсайз, который сильно полнит. » 97

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»