| ||||||
| ||||||
|
|
-
17.01.20
17.01.2020. Сегодня пятница, а завтра выходной))
+8
+15
+1
+10
+15 мин.
+58 ккал
Доброго дня всем читающим и мимо проходящим!) неужели пятница. Как быстро пролетела неделя. Завтра жду гостей, отметим Арсюхино день рождение. Погодка на улице весенняя, поют птички, зеленеет травка!) подробнее
ИТОГ:
49 ккал.
58 ккал. жиры: 3 г. белки: 4 г. углеводы: 4 г.
+8
+15
+10
+1
15 мин (спорт. 15 мин.)
-
16.01.20
Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: 2. Попеременные скручивания–
+13
+6
+1
+5
+15 мин.
+15 ккал
Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: 2. Попеременные скручивания– подробнее
16.01.2020 день пятый
+6
+13
+1
+15 мин.
+64 ккал
5 день: Завтрак: Овсянка 60 гр. на воде + с сухофруктами 40 гр. (черносливкурагаизюм) и немного натурального йогурта 2 с.л. Первый перекус: Хлебец + авокадо 50 гр. Обед: Рыба нежирных сортов 150 гр. подробнее
ИТОГ:
179 ккал.
80 ккал. жиры: 2 г. белки: 2 г. углеводы: 15 г.
+19
+19
+5
+2
30 мин (спорт. 15 мин.)
-
15.01.20
15.01.2020 среда
-0.3 кг.
+7
+20
+1
+14
+15 мин.
+0 ккал
Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: 2. Попеременные скручивания– 12-20 Видео: подробнее
15.01.2020 4 день
+3
+16
+1
+1
+30 мин.
+42 ккал
4 день. Завтрак: Творог 150 гр. с сухофруктамифруктами 40 гр. семенами 20 гр. (чиакунжутмак) и 2 с.л. йогурта натурального. Первый перекус: Любой фрукт из списка, 20г. орешков. Обед: 150 гр. фарша подробнее
15.01.2020 третий день
+4
+11
+1
+5
+15 мин.
+64 ккал
3 день. Завтрак: Омлет из 3 яиц и немного молока, 20 гр. отрубей, смешиваем и жарим без масла под крышкой, можно добавить овощей и зелени и 20 гр. сыра. Первый перекус: Фрукт любой из списка + 20 гр. подробнее
ИТОГ:
324 ккал.
106 ккал. жиры: 2 г. белки: 2 г. углеводы: 22 г.
+14
+47
+20
+3
60 мин (спорт. 15 мин.)
-0.3 кг.
-
14.01.20
Завтра отработаю первую смену и куда то по работе ехать надо. Что от нас хотят, покатое понимаю, но догадываюсь. А в конце месяца вроде экзамен сдавать нужно , не было печали(
+7
+5
+1
+5 мин.
+69 ккал
Завтра отработаю первую смену и куда то по работе ехать надо. Что от нас хотят, покатое понимаю, но догадываюсь. А в конце месяца вроде экзамен сдавать нужно , не было печали( подробнее
14.01.2020 третий день, для тех,кому интересно
+22
+26
+1
+14
+15 мин.
+0 ккал
3 день. Завтрак: Омлет из 3 яиц и немного молока, 20 гр. отрубей, смешиваем и жарим без масла под крышкой, можно добавить овощей и зелени и 20 гр. сыра. Первый перекус: Фрукт любой из списка + 20 гр. подробнее
14.01.2020 вчерашний день
+10
+14
+1
+2
+15 мин.
+42 ккал
Вчера после первой смены всех воспитателей собирали(отметить день рождения руководителя), я не осталась,ко врачу спешила. Просидев в очереди пол часа,мне сообщают,что моего лекарства нет. Ладно,потрачу подробнее
14.01.2020 ДОБРОЕ УТРО,СТРАНА!
+12
+13
+1
+10
+15 мин.
+64 ккал
доброго всем утречка! сынуль мой уснул вчера за письменным столом,так и не сделав уроки. Потому что спать нужно ложиться вовремя,а не в час ночи. Собираюсь на работу,настроение не очень, вчера был не подробнее
ИТОГ:
201 ккал.
176 ккал. жиры: 3 г. белки: 18 г. углеводы: 22 г.
+51
+58
+26
+4
50 мин (спорт. 15 мин.)
-
13.01.20
13.01.2020 звонок от учителя
+19
+22
+1
+15 мин.
+15 ккал
Опять звонила учительница по русскому языку. Ребенок не пишет классную работу. Я не могу понять почему. спрашиваю его. Ответ: Просто не пишу и все!!!!!!!!! может я что то не понимаю(((((((( подробнее
Еду сегодня с работы,у метро Севастопольская сидит на коления молодая девушка,в руках стаканчик из под кофе,коричневый такой. Побирается,просит милотыню. Обычно прохожу мимо,одни
+4
+19
+1
+2
+15 мин.
+64 ккал
Еду сегодня с работы,у метро Севастопольская сидит на коления молодая девушка,в руках стаканчик из под кофе,коричневый такой. Побирается,просит милотыню. Обычно прохожу мимо,одни шарлатаны. А тут остановилась,положила подробнее
13.01.2020 как все случилось
+15
+19
+1
+27 мин.
+339 ккал
Доброго денечка. Все таки такой большой набор веса у меня всего за 2 месяца. Грешу на баллончик асматический, сейчас бросила его,вес потихонечку снижается. А как мне теперь без лекарства....не знаю. подробнее
13.01.2020 упражнения второго дня
+33
+24
+1
+7
+15 мин.
+0 ккал
Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. подробнее
13.01.2020 день второй
+27
+23
+1
+6
+15 мин.
+208 ккал
2 день. Завтрак: Каша рисоваяовсянаяпшенная (60 гр. сух.в.) на воде с кусочками тыквы 100 гр. изюмом 20 гр. и корицей. Первый перекус: фрукт с низким ГИ и орехи 20 гр. Обед: Говядинаиндейка 150 гр. подробнее
ИТОГ:
366 ккал.
626 ккал. жиры: 26 г. белки: 44 г. углеводы: 56 г.
+98
+107
+15
+5
87 мин (спорт. 30 мин.)
-
12.01.20
12.01.2020 питание первый день если кому то нужно- забирайте рациончик
+18
+18
+1
+9
+120 мин.
+0 ккал
1 день. Завтрак: Ленивая овсянка в стакане. Насыпаете 60 гр. овсяных хлопьев в банку (стакан), заливаете кипятком, так чтобы вода покрывала овсянку, даете постоять 5 мин, пока вода впитается. Насыпаете подробнее
12.01.2020 как мне все посчитали это месяц назад было
+2
+15
+1
+2
+5 мин.
+19 ккал
Ваш рост 164 см, вес 88 кг, возраст 52 (655 + (164 х 1,8) + (88 х 9,6) – (52 х 4,7)) х 1,2 + 10% от ИУМ = 2000 (округлено) Таким образом, калорийность Вашего рациона должна составлять 2000 ккал. Это подробнее
12.01.2020 как все рассчитать!
+7
+12
+1
+5 мин.
+42 ккал
Расчет БЖУ для похудения. 1 шаг. Расчет количества калорий для похудения Рекомендуем не просто строго следить за питанием и режимом нагрузок, но и вычислить, сколько вам нужно калорий в сутки, чтобы подробнее
12.01.2020 рекомендуемые продукты ПП
+13
+14
+1
+15 мин.
+128 ккал
Список рекомендуемых продуктов Масла: оливковое, льняное, виноградных косточек, тыквенное, кунжутное, арахисовое, миндальное, кукурузное, конопляное. Этими маслами мы заправляем салаты до обеденного подробнее
12.01.2020 правила правильного питания
-1.4 кг.
+11
+20
+6
+6
+15 мин.
+101 ккал
- Варианты приемов пищи: 1. Трехразовое питание. - Завтрак – 40 % от суточного объема потребляемой пищи и КБЖУ - Обед – 35 % от суточного объема потребляемой пищи и КБЖУ - Ужин – 25% от суточного подробнее
ИТОГ:
519 ккал.
289 ккал. жиры: 5 г. белки: 9 г. углеводы: 55 г.
+51
+79
+17
+10
160 мин (спорт. 15 мин.)
-1.4 кг.
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- вам нравится фигура сидни суини?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время на другие
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018.
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- что способно растрогать вас до слез?
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- зачем делают такие дизайны?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- девочки, как вам такие ножки?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- вы брюнетка или блондинка?
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- что более обидно? корова или кобыла?
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- как вам на вид караоке бар?
- вы зависите от чужого мнения?
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- все темы» новые темы»
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|