КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884781
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Почему я решила похудеть:

Три года не могла забеременеть, были проблемы с гормонами, стало очень тяжело совершать простые прогулки!


Какие упражнения я делала:

Да никаких не делала. Максимум - 30 минут прогулочным шагом вечером ходила


Моя диета:

Основана на потреблении медленных углеводов (долго не хочется есть за счет того, что уровень инсулина в крови не скачет), клетчатки (мне гинеколог говорила есть по 1 горстке кураги 3 раза в день - я столько не могу есть) и белка.


Завтрак:

- 1 стаканчик белкового коктейля (девочки, все рецепты если надо, вышлю в личку)

- 1 фрукт (яблоко, груша или горсть ягод)

- витамины + рыбий жир + антиоксидант (это можно заменить 500 граммами овощей, 200 граммами лосося и плюс 20 минутами пребывания на солнце).


Обед:

- питалась по модели “тарелки“: 1/3 овощей, 1/4 нежирные протеины, 1/4 медленные углеводы.


Перекусы:


- ягоды, фрукт или стакан кефира
или стаканчик белкового коктейля (если забывала купить фрукты-ягоды)


Ужин:

- 1 порция овощной смеси (мне нравится руккола с помидорами, заправленные оливковым маслом)

- 1 порция спаржевого супчика или томатного.

И это всё в комплексе.



Мой вес до и после похудения: до похудения - 85, после похудения - 71

Мое фото до и после:









« все истории борьбы с весом »

автор: Настенька779 5.0

начало

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»