вход
Svetlanкa писал(а): Ну логично, у меня тогда 1500-1750? |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
12.01.20
|
||||||
| ||||||
| Ваш рост 164 см, вес 88 кг, возраст 52 (655 + (164 х 1,8) + (88 х 9,6) – (52 х 4,7)) х 1,2 + 10% от ИУМ = 2000 (округлено) Таким образом, калорийность Вашего рациона должна составлять 2000 ккал. Это то количество калорий, при которых вы не набираете и не худеете. Если Вы хотите похудеть, то необходимо снизить калорийность пищи на 200-1000 ккал. Таким образом, для похудения суточная калорийность не должна превышать – 1500 ккал. 2 шаг. Расчет коридора калорий Определяем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона Итого, если калорийность рациона составляет 1500 ккал, то коридор будет составлять 1250 – 1600 калорий. Таким образом, для того, чтобы худеть, вы не должны превышать 1600 ккал в день (выходные, например), минимальное число ежедневных калорий составляет | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
| комментарии: +2, просмотры: +25 |
вход
30 августа 2025 года, субота. (4:15)»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|