Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после:
автор: n,nazar 5.0 |
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не
- стали бы встречаться с мужчиной, если бы в кругу его близких друзей была девушка? у них пошлые
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать
- вы ходите на больничные? при первом недомогании или когда совсем плохо? как относятся на работе к
- с праздником 23 февраля всех мужчин! от всей души поздравляю мужчин с праздником
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- тест: ты не сомневаешься в себе или проявляешь нерешительность?
- 19 марта, вторник. (4:00)
начало
- мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут
- дрессировка супруги. делюсь опытом: щелкну хлыстом! оп, и мой ласковый и нежный зверь – вновь у моих
- насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей
- что значит когда девушка и парень прислоняются лбами?
- от обиды и зла хотел изменить! та женщина сказала, что они спали. живем с парнем около года,
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- тест: ты неорганизованный человек или любишь во всем аккуратность и точность?
- 19 марта, вторник. (4:00)
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
- были здесь? знаете, что это и где?
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его
- ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера,
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу,
- на сколько лет выгляжу на этом фото?
- глаза - верный признак возраста? ну что, эксперты, попробуете угадать
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и
- знакомая спросила, сама ли я сделала прическу! я удивилась, потому что
- кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили?
- почему так? у животных всегда самец красивый и яркий, и самка выбирает
- чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила
- что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня?
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?
- если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт
- когда заканчивается конфетно-букетный период? с бывшим
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если
- кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать?
- расстались с парнем. он лайкнул мою анкету под другим именем на сз.я выложила
- кто пользовался этим кремом для области вокруг глаз? как он вам?
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а
- мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и
- носите ли вы юбки, платья? как часто?
- нужна ли ежегодная диспансеризация? я думаю, что нужно! а вы
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.
- что помните из школьных лет? я вспоминаю первую любовь, как мы играли в ручеёк,
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг:
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?
- может ли тонирование смыть кератин?
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать,
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит
- у кого-нибудь есть вибромассажер? эффективен ли от целлюлита? есть
- впервые буду делать покупку в интернет-магазине. как можно сэкономить?
- вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны?
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?
- впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться?
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет,
- у вас есть недостатки внешности, которые не можете принять? у меня шрамы на
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем
- какой комплимент написать подруге на фото красивое из ресторана?
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на
- вы можете дотянуть палец ноги до носа? я уже нет, вроде не так давно спокойно
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала.
- у вас появились изменения во внешности в 30 лет?
- исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок
- смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает
- у одной задница и ноги как кисель, а у другой - очень упругие! в чем разгадка? по
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего
- не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с
- ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах
- разрушила отношения с коллегами. хочу доработать до отпуска,
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить -
- все темы» новые темы»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 29.02.2024 6,4 кг за 2,5 месяца
- подарок подарила
- 29 февраля, четверг. 6:27
- 29.02.2024 ходьба, маникюр, работа
- а вот и четверг
- так. заявление написано, и даже один день уже отработала, осталось
- 29.02.2024 дневник номер 5
- 29.02.2024 дневник номер 4
- 29.02.2024 дневник номер 3
- доброе девчата!ну вот и четверг. до пятницы рукой подать.я вчера купила на ужин
- все дневники»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!
- 1200 калорий держат меня в идеальной форме! в день уходит по 500 грамм!
- все диеты»
- рационально распределяешь свое время или не планируешь свои дела?»
- у тебя богатая фантазия или относишься к реалистам?»
- ты независима от денег или живешь ради них?»
- относишься к жизни серьезно или у тебя есть чувство юмора?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |