хожу злая и неудовлетворенная, мужу нужно раз в» +38
друзья неожиданно стали сливаться! предлагали и» +38
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n.nazar  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
ответ для: Moroshenka
спасибо!
я не расписывала этапы диеты Дюкана... это, наверное, сделали модераторы сайта
когда сидела на питание Дюкана, то действительно в этот период фрукты не употребляла. мне хватало белковой пищи и овощей.
а продолжить худеть в тот период не смогла, так как слишком поздно ужинала... вес не набирался... он просто стоял на месте.
так продолжалось длительный период. а в начале этого года я снова взялась за свое питание. начала обедать и завтракать. пока что довольно успешно удается избавляться от лишнего веса.
хочу к 1 июня похудеть до 63 кг. надеюсь, что все получитсяконкурсы: 
0
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
конкурсы:
0
вход
- чем можно хоть какую-то копейку заработать? сижу в декрете.
- вдова при живом муже! постоянно ходит к родителям помогать, даже на
- стали бы встречаться с парнем без квартиры, машины или сразу бы отшили?
- оцените фото и внешность. сколько бы лет дали?
- до родов остался месяц. сегодня приснилось как я родила сына и
- у кого парковочное место в гараже есть, сколько коммуналка в месяц?
- сначала закрывала на это глаза, но когда пришёл в дырявых кроссовках на
- дочка любит лазить по квартирам соседок: париться в их ванных и надевать
- вам нравится эта певица? меня бесит, постоянно очень сильно кривляется
- настоящая мать - толстая, с целлюлитом и растяжками, пожертвовавшая
- у кого был спонтанный интим в первый вечер знакомства, получилось ли что-то с
- почему вы такая серьёзная? человек сам знает, как ему комфортно! в
- есть ли беременность?
- кто чем ополаскивает белье? посоветуйте хороший смягчающий
- отношения отравлены! стоит ли попытаться их возобновить? мужчины
- перед интимом муж говорит: все будет как всегда! стоит ли обижаться?
- что? прям 40? оцените фото
- как долго вы забывали человека после расставания? следили за ним в
- какие сапоги лучше? помогите выбрать.
- хотел позвонить, но рядом мама спала, то тетя. пошел по делам к общим
- какое имя из этих лучше? поменяли бы?
- замужняя девушка, имеющая детей, с лёгкостью тусит по клубам и
- нечасто интересовалась внуком, но возится с сыном сестры, объясняя
- веду себя, как мужик! отец стриг меня под мальчика и заставляет ненавидеть
- муж настаивает, чтобы дочки в общий котел деньги сдавали! мы решаем,
- как относитесь к паникерам- ипохондрикам? есть в окружении такие
- разболелась, всю ночь не сплю: ужасно болит горло и насморк. ничего не
- говорите о своих проблемах людям? можете расплакаться при них или у вас с
- к кому лучше относятся люди: к малообеспеченным или богатым?
- хочется всегда быть для своего любимого самой-самой и не превращать
- ищи проще работу, занимайся с ребенком! обеспечивай тогда ты нас
- заказала за 5 тысяч две куртки и свитер, у нас бы в тц обошлись мне в 12! гонитесь
- родственники называют бедной родственницей. мама всегда
- начала сватать ему свою внучку, говоря что внучка молоденькая, а я старая!
- как лучше: с тёмными или со светлыми волосами?
- где можно приобрести такое платье с примеркой в москве?
- постоянно ущемляет меня с дочкой в пользу своего взрослого сына! то
- не смывает за собой в туалете! а когда делаю замечание что мне неприятно,
- решила забить на утёнка, чемодан молчит. что делать дальше?
- отношения надо строить с мужчинами постарше! тогда через много лет он не
- подвозил выпившую и предложила зайти к ней понятно для чего, и тут за ними
- зачем молодые бабы делают эти страшные губищи? приехала модная,
- кто работал менеджером по продажам в логистической компании? что
- вы напиваетесь на свой день рождения? как вообще относитесь к спиртным
- пришел подвыпивший. я сразу же ушла со встречи! названивает, пишет,
- муж работает из-под палки! работают ли мужчины в огороде с
- к чему такие восторги?! идеализируют в первую неделю знакомства, а
- в зеркале все норм, но на фотках какая-то жесть! я вообще нефотогеничная.
- я не позволю тебе претендовать на наследство! наивная!
- у знакомого появилась девушка. обсуждает ее внешность! то не так, это не так.
- вы верите в астрологическую совместимость по дате рождения?
- наша воскресная вылазка в соседний город! было очень классно и весело!
- не нужно заниматься, ибо нужно мышцам восстанавливаться после
- очень тяжелый год для многих. пришлось пережить операцию. а какие испытания
- написала с левого номера и представилась другой. готов
- блондинка или брюнетка? кто красивее, натуральнее и больше нравится
- вместе треним в выходные, но к себе зовет раз в неделю. а мне вот мало таких встреч!
- дочь любишь, а меня нет, такой-сякой! потом помирились, опять совместные фото на
- кто моложе выглядит?
- мужики в форме выглядят сексапильнее, чем одетые повседневно.
- писала ему с тайного акк, где послушала о самой же себе какая я вся ужасная! а я
- новый тренд - снек маска! как вам такое? туда можно положить хот-дог, чипсы, печенье!
- дали понять, что на прежнюю должность я не вернусь. могу пойти к конкурентам, они
- правда ли, что в ссср в торговле не было свежих овощей и фруктов?
- я никто! из школы ушла со скандалом. никто не понимает и не поддерживает.
- мужчина изменил, пришёл обратно. вы бы простили?
- почему родители против онлайн обучения? считают что таким образом
- черты лица изменились, но не могу понять что. сильно изменилась за год?
- резко стали короче без стрижки, особенно впереди. подрезать некуда.
- муж кричит на ребенка в целях воспитания. ребенку год.
- если нет симпатичного лица и стройной фигуры с формами, то надо брать
- визажист сможет закрасить ранку, которая в центре белая?
- сильно прожорлива! перед сном опять напал дикий голод, а холодильник-то я уже
- как думаете, сколько лет этой женщине?
- вы помните как пошли в первый класс? сколько лет прошло с тех пор? скучаете по школе?
- в зеркало смотрю и плакать хочется! грудь подвисает. боюсь представить, что
- ты чё, ненормальная? ты чё, больная? если что-то не так по его, специально игнорит
- с новеньким айфоном, салонным маникюром, но на ногах - небритые
- можно ли после 20 лет сесть на шпагат?
- когда набираю вес немого, очень вздувается живот. очень неприятно так ходить.
- все темы» новые темы»
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- перечная мята помогает бороться с тягой к сладкому. добавьте
- лаванда обладает противосудорожным и
- эсенция бергамота стимулирует рост волос, уменьшает выработку
- масло имбиря очень любят использовать в косметологи. оно
- на работе не удержалась и перекусила яблоками. на ужин ела яичницу с
- ух как хорошо позанималась, треня сделана, кайф прям. сейчас пойду
- в течени дня некогда было поесть.уже достаточно поздно,поэтому
- завтрак: 2 яйца всмятку/отварных огурец,помидор кусочек
- 04.09.2020 вечер
- с 25 июля я свободна от мужа.что сделано за это время?окончены курсы в
- все дневники»
- как кардинально похудеть за неделю! диета для идеальных форм!
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!
- я худею! потрясающая легкость и стройность!
- легкая диета! в погоне за стройными формами!
- все диеты»
- твой муж просто без ума от тебя или между вами нет никакой любви?»
- вы уверены в себе? привыкли добиваться поставленных целей упорным трудом?»
- ты педантичный человек? часто проявляешь упертость и негибкость?»
- ты не раба любви? с душевным покоем все в порядке?»
- с чувством юмора у вас все в порядке? оно помогает вам в трудные минуты жизни?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |