предлагает семью, а мне страшно. ходит с палочкой,» +88
как выйти из френдзоны с мужчиной-рыбой? держит» +6
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
ответ для: Moroshenka
спасибо!
я не расписывала этапы диеты Дюкана... это, наверное, сделали модераторы сайта
когда сидела на питание Дюкана, то действительно в этот период фрукты не употребляла. мне хватало белковой пищи и овощей.
а продолжить худеть в тот период не смогла, так как слишком поздно ужинала... вес не набирался... он просто стоял на месте.
так продолжалось длительный период. а в начале этого года я снова взялась за свое питание. начала обедать и завтракать. пока что довольно успешно удается избавляться от лишнего веса.
хочу к 1 июня похудеть до 63 кг. надеюсь, что все получитсяконкурсы: 
0
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
конкурсы:
0
вход
- а бывает такое, что и беременность, и месячные?
- озадачивает количество идиотов вокруг! зачем смеются и
- что ты ноешь? вон у других людей нет ног, рук, а как-то живут! ищу поддержку, находятся
- что изменить в себе? может в темный перекраситься? светлый будто взрослит.
- через несколько дней после па началось ужасное жжение, постоянные походы в
- у вас есть красивые фотографии? стали бы публиковать своё фото в
- молчала, а потом подумала что не хочу, чтобы мня считали тряпкой! сказала
- бешеная нагрузка, а зарплата не очень! коллега ставит палки в колёса и
- парень харкнул на землю когда посмотрел на меня! хотел показать, что я стрёмная?
- сняли квартиру у бабки. сто раз чинили домофон, пока не выключили! и для
- понимаю, что прямо худых ног мне не добиться! как выглядят ноги со стороны?
- чувствуют ли растения, когда с ними разговаривают или ухаживают?
- у кого была настоящая депрессия, как вы вылечились? что вам помогло?
- тиктокеры, фитоняшки, сделанные губы - какие современные веяния вам
- у вас бывало так, что слово прилипло в голове и не отпускает?
- мужчины обычную вежливость часто воспринимают как флирт? мне парень
- вы паинька на работе или с характером и можете высказать, что вас не
- родив ребёнка, вы потеряете себя и обретёте одни проблемы!
- мама испортила отдых! почему я должна жить по расписанию чужого
- у мамы коронавирус. очень волнуюсь за неё. она и меня могла заразить этим
- могло ли пройти заражение, если более полугода назад было 3 или 4
- постоянно считаю каждую копейку! от знакомых отмораживаюсь,
- после 1.5 месяцев встречаний выцеловывает всё тело и не брезгует! это
- ненавижу гладить! можно ли летом носить только джинсы и футболку? они не мнутся.
- как относитесь к сплетням и перемыванию костей на работе?
- у мужа царапины! то говорит на работе, то на рыбалке, то вообще я
- рассталась с парнем давно, но меня до сих пор распирает любопытство.
- когда вы расставались с молодым человеком, какую музыку вы
- покажите мне его! сама к нему подойду! не пришёл в раздевалку, где-то ходит. как
- остаток краски можно хранить в холодильнике или сразу надо выбросить? а
- не может найти девушку: попадаются развратные! для меня это даже
- до какого срока беременности нужно пить фолиевую кислоту? какие
- не точно, но скоро улечу. хотелось бы встретиться, обнять, поцеловать в
- написала психологу. уточнила стоимость консультации. ответил
- можно ли сохранить такую фигуру после климакса с использованием
- нужно было обработать много лука, глаза плакали и я надела
- уже в третий раз начальник высказывает, чтоб я не шутил в ее сторону! я просто
- начала выговаривать что я за всё время не помыла посуду! а с чего,
- кто на пп, что готовите? особенно мужу.
- большинство пар больше похожи по внешности или противоположности? как
- продавец радушно сюсюкал малыша: что не бритый ты?! как так можно! лазит в
- увидела эту актрису и буквально влюбилась! такой красоты я не
- боюсь, начальница хочет, чтобы меня уволили за прогул! сказала завтра не
- как вам растяжка? это хорошая?
- почему техника настолько дорогая?
- живу до сих пор с родителями, работы нет и не предвидится, а главное: нет
- не поздравила племянника, потому что не общаюсь с братом! полгода
- прям какая-то больная любовь! мамки постоянно выкладывают на страницу
- зачем мне говорить, что идёт на йогу, если она пошла с подругой на ланч? стали бы
- сидит ночами играет, нажимает и нажимает эту мышку, стреляет,
- что это такое?
- закрыть данному пользователю доступ к моей странице. вот я и
- брала его в руки и прыгала, иногда роняла. сегодня снова уронила на
- это уже третий раз когда ты отменяешь в тот же день! обычно я беру плату за отмену!
- идут ли мне афрокосички? решила заплести на лето
- жаль детей, мать и жалко эту 18-летнюю дурочку, одним мгновением, сломавшую
- осознаю, что не нужна ему, но не могу оставить в покое! в ответ только холод и
- у ребёнка сколиоз второй степени, врач назначил бассейн, а он не хочет, не
- начальница прямо с порога стала просить меня вернуться назад, некому
- озноб и ломота в теле. поднялась температура и держалась весь день.
- болит лопатка 3 день при движении. что это может быть? к какому врачу идти?
- юлия липницкая с дочкой и мужем. как вам она? ныне тренер в академии плющенко
- отшила, потому что он меня заподозрил в грязных делах. узнала, что он
- кто лучше как певица? назовите по любимой песне от каждой
- у меня прекрасно росли фолликулы и сдулись. это частое явление, из-за
- человек может определить, что с ним случился инсульт? чувствует ли он сам, что это
- все-таки решила с ним встретиться и объяснить, что у меня есть парень. это
- тебе же деньги нужны, чтобы ехать отдыхать, вот иди и набери мне тогда
- заболел ребёнок, а мама просит привезти диван! про ребенка даже не
- хочется что-то изменить в себе внешне. что бы вы посоветовали?
- у него уже другая семья, интерес к дочке не проявляет. с ужасом жду, когда
- воспалилась десна, уплотнение, зуб удалять! куда я без зуба? второй вариант
- дома живут две кошки, шерсть с них прям сыплется. подскажите хорошие и не очень
- подругу не выдержал шезлонг! второй день не хочет выходить из номера. год
- хочу удалить страницу в инстаграм, но не могу, так как там там старые
- есть ли способ отрастить пышные ресницы, если свои короткие и редкие? может
- с чем может быть связано такое большое количество перхоти в шерсти
- извинилась, что не смогу прийти сегодня, а он прочитал и молчит. написать
- какой краской лучше покрасить волосы, чтоб не сжечь их? цвет в свой русый.
- у кого кроссовки с тряпичным верхом, как вы их стираете, особенно
- все темы» новые темы»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- сегодня никаких планов и никакого желания что либо делать.
- здравствуйте, дорогие мои, сегодня ещё в новосибирске и встречаемся с
- не смотря на вчерашний шашлык и чуть больше калорий, чем обычно, сегодня отвес
- 5. доброго времени суток всем присутствующим!по весу. думаю всё плохо,
- была вчера у врача и, оказывается, нельзя мне питаться только раз в день,
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3,
- 18 июля 2021 воскресенье, 85-й день
- 3. доброго времени суток всем присутствующим!завтр поеду в кемерово на
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! ездила сегодня в
- 1. доброго воскресного утра галчатки! хорошего настроения,
- все дневники»
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!
- эта диета всегда помогает мне сбросить лишний жирок!
- диета подарит легкость и изящность! я перестала есть что попало!
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!
- все диеты»
- ты хочешь взаимности или стоит исчезнуть из его поля зрения?»
- тебе сопутствует удача или твои биоритмы ведут к стрессу?»
- тебя обмануть - проще простого или не доверяешь ни одному слову, сказанному мужчиной?»
- он тебя избегает или ты для него идеал?»
- ты страстная и смелая с мужчиной или неопытна в отношениях?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |