| |||||
| |||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar  5.0
|
- может ли мужчина влюбиться не сразу? со мной всё медленно, а бывшей подарил подарок через 2 недели
- стоит ли наращивать биопротеиновые волосы?
- как вам он? девичьи ж слёзы?
- за сколько вы покупаете зимние сапоги? что лучше кари или белвест?
- кто принимал антидепрессанты, как они влияли, на рост, вес? у меня растёт
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- тест: ты - энергичная особа или любишь ничего не делать?
- доброе утречко и отличного настроения, навно не заходила времени не было
начало
-
ничего не понятно ни до, ни после
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
вход
- как относитесь к людям, которые в лицо мило общаются, а за глаза и
- можно ли добиться невероятного подъема, гармонии в душе без таблеток?
- как вам лиф? сел отлично?
- какие планы на 4 ноября? как проведёте выходные?
- это считается вещими снами? приснилось, что мама прыгнула в пруд - через
- вам нравится эта певица? как вам ее песни, внешность?
- какой цвет 15 айфона вам нравится больше?
- есть сайты знакомств, где можно загрузить референс внешности и искать
- всем доброй ночки, красивых снов!
- мужчина любил всех своих бывших, кроме меня. и новую свою барышню любит. мне это
- хочу уйти от него, но очень жаль вещи! как сбежать и как не жалеть о вещах? вложено
- какой пуховик с принтом вам больше нравится?
- называть обычными именами детей - это дурной вкус и отсутствие фантазии?
- почему люди не могут принять тот факт, что в жизни идет не так, как они этого хотят?
- вам было бы неловко в этой ситуации? стыдно, что коллега мужа увидел меня
- прекратить общение? виделись раз за 11 месяцев, в основном общение по
- не кажется ли вам, что эскорта стало больше и мозги буквально промыты, что
- мужчина рассказывает своей бывшей, что у него есть девушка, но с ней плохой
- возможно ли так выглядеть в пожилом возрасте 55-60 лет? вопрос больше о теле,
- как убрать брыли или полоски к низу от губы? что помогает?
- зачем он туда полез? не страшно? мужчину нашли в пещере веревкина! у него
- куда написать жалобу на психолога? она нарушала этику, давала
- что вы считаете лучше? сначала пожить для себя, сделать карьеру,
- если бы вам муж подарил такую шубу и кольцо с бриллиантом, ваша реакция?
- это нормальная реакция или не совсем, что я эти ощущения до сих пор помню?
- у вас был дикий страх потерять любимого? как справиться с этими эмоциями?
- у вас было такое состояние, когда вы доходили до грани? как выходили
- моя фигура похожа на фигуры этой девушки?
- как вам новое платье? опять в печали, опять в чёрное.
- как вам блузочки? с чем носили бы? это кэжуал?
- это парики? как понять?
- почему у звёзд такая плохая пластика? её видно и с годами только хуже
- как вы относитесь к тому, что в салоне красоты мастер говорит, какое у вас
- целую мужчину, а он мне: ты мне сейчас ушатаешь! что это значит на лексиконе мужском?
- сказали, что на этом фото можно легко дать 25 лет! а как вы считаете?
- хочется найти подругу, но я отпугиваю женщин, они долго не
- что может заставить вас уволиться?
- что вкусненького сегодня ели? я наварила рассольника кастрюлю.
- у кого какие предположения? писк в квартире в субботу пропал, но сейчас
- парень, с которым расстались, опять начал писать ночью! расстроилась, съела
- вам нравятся голые стены в квартире или любите украшать картинами,
- воплотили бы такую фантазию или это зимняя вульгарщина? интим в
- кто чем занят? я сижу пью чай с мятой и смотрю сериал манифест пытаюсь немного
- какое у вас любимое варенье? сами готовите?
- какую зп считаете маленькой?
- в воскресенье встал раньше меня и уехал на подработку! как такое понимать?
- кто-нибудь из вас делал пирсинг хряща уха? долго заживал?
- посоветуйте краску для волос, которая плохо смывается! пробую
- почему парень зовёт к себе в гости смотреть кино, но не предлагает даже
- не успела забрать с пункта выдачи wb и списали ещё за возврат! деньги возвращать
- может ли быть связана ломота в спине с кифозом? голова не болит, но
- убогая халупа? квартира бомжей?
- что бы вы подумади о человеке, который при конфликте с вами
- вы просите деньги у мужчин? мне как-то стремно, не хочу выглядеть присоской и
- сколько лет дали бы? после процедур, я стала намного старше выглядеть
- у кого был экзостоз после удаления зуба? рядом с дыркой от зуба мудрости
- у вач когда-нибудь была усталость от города, в котором вы живёте? почему?
- как не воспринимать близко к сердцу то, что получив отказ в интиме, парень
- девушка бросила, но зачем продолжает мне писать после этого? трудно
- на стрижку пришло всего 6 мужчин и все маленького роста, чуть выше моего
- ездили в лес. фотки с похода.
- это старческое? постоянная критика от матери! по её мнению все внештатные
- напишите рецепты салатов, которые вы готовите и в которых есть
- почему коллекторы не могут простить проценты и забирать только
- в больницу ночью привезли девушку, у неё после ботокса паралич лица!
- муж - абьюзер? давний знакомый приглашает в москву поехать на недельку, а муж
- отцу 80 лет, не мылся полгода, пахнет, не хочет мыться. вонь. деменция и депрессия,
- что бы вы сделали, если бы на растяжке рядом с вами пукнула бы девушка?
- вы все свои интимные фантазии воплотили в жизнь? или есть пробелы?
- может ли женатый мужчина любить и влюбиться после первой близости?
- вы знаете таких, кто закончил медицинский, а сам совсем не по
- почему бы не попробовать отношения? парень зовёт к себе на вино и вижу
- нормально ли, что в 40 лет девушка живёт с родителями? сама
- у меня ковид! странно, что врач не назначил противовирусных и
- почему раньше шорты я покупала 27 размера, а сейчас, 46-48. хотя те шорты,
- спустя 20 дней отвалились все ресницы! стоит ли писать мастеру? она
- мириться и идти дальше - это для лохов! кончилось тем, что человек выносил мне
- ложный тест? сделала позавчера тест. вроде положительный, потом три
- как лучше?
- что для вас симпатичная? покажите фото!
- все темы» новые темы»
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- я худею только ради мужчин!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |