| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar |
начало
-
ничего не понятно ни до, ни после
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
вход
- часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать
- какое постельное белье вам нравится?
- вы часто с мамой ругаетесь? какой повод?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- вы когда-нибудь испытывали нереальную нежность к мужчине, будто это
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- у девушки узкая талия?
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- если у вас нет возможности помыться после туалета, интим исключён?
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- почему некоторые люди отказываются от выгодных предложений?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей?
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье?
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в другом?
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно?
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять?
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- как вам косуха? очень стильная
- тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- как смотрится юбка? брать? цена 600 р
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось?
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- девушки, какое у вас образование?
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь главная!
- вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставания?
- все темы» новые темы»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|