| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar |
начало
-
ничего не понятно ни до, ни после
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
вход
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- худой мир лучше доброй ссоры? как считаете? или лучше враждовать всегда?
- вам больше нравятся немецкие или японские машины?
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?
- когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день.
- на обеих фотках одинаковый вес?
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью!
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки
- как пережить предательство? было у вас такое?
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- брезгуете готовыми супами?
- что вам досталось в наследство?
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- как настроение? какие планы на день?
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- у вас хорошая финансовая грамотность? каким образом повышали?
- подруга помогает в общении с мамой и мне снова нужна её помощь. как
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя?
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- вы за лето поправились или похудели?
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - не
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет.
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой?
- как в питере одеваются люди? все народно-пафосно или просто и
- от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла это
- как вам колечко? носите на ногах?
- в какое время у вас бывает завтрак? у меня - в 6-40.
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом
- добавляют ли в чс, если несвободны или появилась дама на горизонте?
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- все темы» новые темы»
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|