| |||||
| |||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar |
начало
-
ничего не понятно ни до, ни после
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
вход
- на кого сейчас выгодно учиться? какие профессии востребованы?
- глупо ревновать парня к солистке одной небольшой музыкальной группы?
- куда наташка из омска делась?
- вы ходите в ночные клубы? как бы вы реагировали, если бы парень ходил?
- вы бы смогли стать фриганом, если бы потеряли работу, семью, дом? есть из
- почему многих зовут на вахту сами менеджеры, а мне никогда не звонили?
- для вас важен эстетичный вид косметики? или вообще пофиг?
- задержка 8 дней у кого-нибудь такое было? беременность исключена.
- мужчина разоблачил бывшую, выгнал и всем поведал о её ремесле! это низко
- плохо быть напористой? мч на свидании сказал, что я такая!
- как это работает? как только мне можно, готова пить каждый день!
- не схитришь, не проживёшь. что за профессия такая? удивляюсь навязчивым
- вы моете ноги своему мужчине? психолог сказал, что это очень сближает
- хочу послать мужчину, прям прямым текстом, но боюсь реакции. как поступить?
- сокрытие мужчиной своего официального заработка от оплаты
- сколько обычно взимается плата за детский сад в месяц? и нужны ли там памперсы?
- вы перед тем, как уснуть, трясете ногой? многие так делают, только вот зачем?
- нравится такая сумка? до сих пор в тренде?
- вы следите за трендами? заценили эти игрушки?
- хорошо было бы, если б за ребёнка давали квартиру! почему так не
- вам на первом свидании мужчины целовали ручку? это мило?
- тес-розыгрыши. знаете ли вы лично тех, кто выиграл главный приз?
- такое может быть во время телефонного звонка? я услышала мелодию,
- почему жить с родителями стрем, а шарахаться по съему - не стрем?
- что делать, когда дома вообще ничего нет поесть? в интернете просто
- у соседей на балконе до сих пор ёлка стоит мигает! это любовь к ёлке или
- как вам мужчина на фото? симпатичный?
- что самое необычное вы ели или пили?
- посоветуйте успокоительные. папа в больнице, сильно
- ужасный макияж глаз? что можно исправить?
- сколько в среднем уходит на одного человека на питание в месяц в 2025 году?
- все, что осталось от былой роскоши! от рук даже гуся тошнит! вяло выглядят?
- вы позволяете себе выпивать на работе? рюмочку?
- что лучше: пансионат или сиделка на дом для пожилого человека с
- вам нравятся такие летние сумочки?
- это странно, что замужние подруги дарят своим подругам хорошие
- вот идеальный нос, точеный. согласны?
- какие имена сейчас самые распространённые у детей? какие чаще всего
- готовили пасочки? покажите!
- как вы обычно проводите вечера с мужчиной? любите вместе гулять?
- что для вас значит дружба? и много ли у вас друзей?
- заражение бактериями у мужчины! если не прекратить общение,
- кто самая симпатичная?
- влюбился в эскортницу и пришел говорить, что все женщины такие!
- вы пользуетесь шампунем от лореаль? какая серия вам нравится?
- какие ваши любимые цветы?
- каким цветом сейчас губы красите? потянуло на фуксию и сливовый - это
- жжение и покраснение в глазах после того, как накрашусь. у кого такая же
- одинаковая фигура здесь и тут?
- какой коньяк хороший? какой нестыдно подарить? отец всю жизнь предпочитал
- вам встречались женщины, которые сильно ревнивые и от которых сильный
- счастливое детство - это какое?
- в какой профессии больше раболепия? у продавцов в угоду
- почему мужчина должен обеспечивать базовые потребности? у
- почему начинаете отношения?
- что вы сегодня готовили на ужин? я лодочки из кабачков с начинкой
- вышли бы вы замуж за мужчину ростом 170, если бы у вас был рост 164?
- есть здесь те, кто не пользуется туалетной бумагой из-за слишком нежной кожи? как
- заметили, что сейчас огромное количество красивых, но одиноких
- роды больнее болезненных месячных? как будто утюгом горячим прижали и
- какой мужчина лучше? ревнивый сварщик или инженер-конструктор?
- если бывший под фотографией написал: красивая пара, что это значит?
- посоветуйте хорошую краску для волос. обычной испортила волосы.
- существуют ли адекватные люди в реальной жизни? кто-то
- мать начала возмущаться, что я не должна платить чужую ипотеку!
- с утра мама присылает видео, что семья брата все сделала в саду. к чему это?
- как быть? муж обвиняет, что это настраиваю ребенка и сам решит, когда
- вы когда-нибудь разочаровывались в гинекологах? в чем было
- согласны с тем, что это роскошная фигура?
- какие специи вы больше всего любите? я - чёрный перец молотый! обожаю даже
- вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые
- вас мужчина когда-нибудь приглашал в театр на свидание? иди мужчины редко
- жду встречу со странным врачом с ником бананович. он очень смешной. чего ждать?
- если мужчина высокий и брутальный, женщина может воспринимать его как
- не могу его понять: до сих пор общаемся, но встречу не предлагает!
- если бы у вас были внуки, смогли бы их брать каждые выходные к себе?
- замена дверей квартире. много грязи будет? к чему готовиться?
- раздражает мать! раздражает в ней почти всё. как она размышляет, говорит,
- замечали, что без физической активности плохо себя чувствуете? у
- какие у вас есть странные интересы и заскоки? я смотрю на женщин и думаю про их
- все темы» новые темы»
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|