обжимаются в общественном месте с поцелуями и» +15
то зарезал, то задушил! так страшно сближаться с» +10
вход
худеем вместе
|
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n.nazar  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
ничего не понятно ни до, ни после
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
вход
- прослышала краем уха, что можно приобрести корректор для сна. ну, если
- отвесы хорошие, но жить с постоянными запорам так себе удовольствие!
- парень обоссал кровать в номере! а потом похвалился, как шлепнул шикарную
- подарили кольцо на ногу. как вам?
- я девочка лёгкого поведения и мне это ничего не стоит. сейчас изобью!
- какое фото лучше?
- ночью ноет, иногда утром. боль как при месячных, только в другом месте. легче
- сейчас мужики меркантильные! в каких условиях живешь, есть ли машина!
- когда лучше отдать в школу? сейчас у первоклашек просто жесть!
- лайфхаки! как отрастить красивые бровки
- понял, что отмазаться от случки с толстожопой уже не получится!
- говорит, что я старая для высшего в 23 года! как быть? что отвечать?
- тетка весом 200 сидит тупо на кассе - ей же тяжело бедной! хамит
- а что люди скажут, если ты вернёшься?! у парня есть жилье и мои хочу на его плечах.
- сколько стоит в сбербанке поставить отметку на платёжном поручении об
- будет больно: ха-ха и прям все зажимается. боюсь лишится девственности! уже
- как определить, у парня к тебе только сексуальный интерес или не только?
- живу жизнью соперницы! когда у неё случалось хорошее, я сходила с ума, а
- кто живет с мужчиной, ваш мужчина помогает вам материально?
- где в москве находится магазин с самым большим выбором горшечных цветов?
- какая стоимость и на сколько хватает? вы довольны процедурой?
- муж изменял с проституткой не предохраняясь! мне сейчас очень плохо и страшно!
- симпотный-то понятно, а по поводу его характера, какой он? мне кажется,
- естественно воняет не всегда, но бывает! парень перестал целовать в
- с каким можно ходить неделю 5-7 дней и не париться? про базу и закрепитель в
- как вам моя внешность?
- всю ночь ждали у моего подъезда, когда я выйду! поставил в черный список. и вот
- как вы решились на 4-го ребенка? расскажите свои истории.
- мужчинам нравятся женщины в очках?
- парни всех знакомят со своей семьёй? это что-то значит? через сколько вас
- любите флиртовать? как научились? как практиковали?
- взрослый, а не умеет целоваться! отталкивает мелочность, снобизм, а ещё
- работаю и ничего не знаю! как заполнять списки граждан, подлежащих
- в чем плюсы и минусы отношений без обязательств? оцените с разных сторон!
- мне нужно другу позвонить. в итоге 2 часа тишина. все не просто так! проводил
- бумеранг летит! возвращалось сделанное вами добро или зло?
- нравится парень, который ремонтирует мою машину! я в ступоре! как
- перестала писать, когда нашла мужика! чего ей бояться?! я даже живу не
- жратву на зиму убираем, но я сдурканула и оставила посевной
- вы очень симпатичная, но мы вас не берем на работу! а я всем рассказала, не чувствую
- увижу тебя завтра солнце! хоть наврал бы что-нибудь, а тут вообще игнор! так
- после каких случаев, поступков, слов поняли, что любите его? а как поняли,
- выпила одну таблетку для волос и в горле появился привкус кислоты!
- понравился вам внешне, когда впервые увидели его? хорошо ли он одевался?
- сам в долгах, а мне готов косметику оплатить! странный!
- хочу перевестись на заочку, или забрать документы! только вот, вернут ли
- что делать с картохой? еще и набок повернут слегка, когда селфи.
- может кто знает! нужен совет по поводу обучения
- орал, что я должна испытывать удовольствие! как? ему 60, мне 31 в грязной кровати!
- сущее зло и онкология? употребляете выпечку, квас, хлеб? много статей, что
- нигде не приживаются! куда бы ни устроились, везде от них
- кому удалось навсегда избавиться от панических атак? как это вышло?
- как вам лицо этой художницы?
- я просто в шоке, что происходит с людьми. сейчас все настолько извращены,
- возможно ли 5 лет жить в таком темпе? и уже есть деньги на поддержку штанов и
- баба его уснула, в постели бревно, мы с ним вместе поржали над ней. всю ночь с ним
- тощая как глист. как поправиться?
- на самом деле я красивая, просто камеры и зеркала этого не понимают!
- интересная петля на линии судьбы на пассивной руке?
- парень хотел сдать меня с потрохами! третий день спит на диване в гостиной!
- очень и очень умные, и при этом - очень чистоплотные и очень хорошие. у кого есть
- а в качестве кого вас звал парень жить? вы его спрашивали? может в качестве
- рановато еще соглашаться на что попало! не в мужиках счастье, но как в моем
- блондинки или с окрашиванием балаяж, какие средства используете
- отправляет на аборт! оказывается, он рад, но по ходу не со мной. уже пора, но он
- не покупай, а он купил! каждую неделю полбутылки на двоих за ужином
- зачем девушки участвуют в не масштабных конкурсах красоты?
- у кого длинные волосы? не рассыпчатые и не гладкие, феном не пользуюсь! в чем
- у меня паника! почему не худею? что делаю не так? или организм и так в общем
- чувствую себя лохудрой, тратит мои кровно заработанные! а пел, что не
- с ужасом жду гололеда! надорвала связки и увезли на скорой! стала просто
- ходите со своими мелочами! для меня это вопрос не денег, а принципа!
- решил расковырять здоровый зуб и убить нерв! кто это тебе так корявенько сделал?!
- не могу избавиться от своих тараканов насчет роста. я люблю высоких, а
- пережила предательство. это все повлияло на меня. нахожусь в
- живем вместе! посмотрела, а в его паспорте нет печати о разводе!
- оказалось, что муж болен! он и родные - все скрывали! вы бы развелись?
- какие у вашей пары самые любимые, приятные, эффективные и надёжные
- как можно сравнивать?! но ничем не хуже косметики люкс, а вот цена на порядок
- всякие бесполезные сувениры с жемчужной символикой - ну такое. не
- все темы» новые темы»
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 3 : прогулка пешком
- избегайте пармолоко и печенье, апельсиновый сок и французские
- 2 : апельсины и мандарины
- 1 : вана с ароматной морской солью
- пейте перед едойперед тем, как поесть, выпейте стакан воды. ваш желудок
- да уж прохладненько у нас сегодня
- половина порципопробуйте такой трюк: положите себе привычную
- не запрещайте, отвлекайтесьтяга к еде это нормально, так что не стоит
- рыбаки снова мои наловили рыбы, домой от мамы забрала пять небольших
- благодаря физической активности, запасы жиров в организме
- все дневники»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!
- правильный режим! за неделю можно сбросить 3 кг!
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!
- все диеты»
- вы поддерживаете в доме порядок или удобство превыше чистоты?»
- ты обладаешь обаянием? приятна в общении?»
- ты всего боишься или привыкла рисковать?»
- ты непреклонный человек или с легкостью принимаешь мнения других людей?»
- на вашем нынешнем рабочем месте вас ценят? начальство дорожит вами?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |