опять начала крестовый поход по косметологии.» +109
куда можно поступить учиться на курсы» 
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
ответ для: Moroshenka
спасибо!
я не расписывала этапы диеты Дюкана... это, наверное, сделали модераторы сайта
когда сидела на питание Дюкана, то действительно в этот период фрукты не употребляла. мне хватало белковой пищи и овощей.
а продолжить худеть в тот период не смогла, так как слишком поздно ужинала... вес не набирался... он просто стоял на месте.
так продолжалось длительный период. а в начале этого года я снова взялась за свое питание. начала обедать и завтракать. пока что довольно успешно удается избавляться от лишнего веса.
хочу к 1 июня похудеть до 63 кг. надеюсь, что все получитсяконкурсы: 
0
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
конкурсы:
0
вход
- в гостях вам подают тарелки, стаканы и вы видите что они плохо промыты.
- какие лекарства во время беременности вы использовали? какие были
- предстоит переезд в другую страну: там условия работы для мужа лучше, а
- написала двум людям и одно развитие диалога: а ты где сейчас? как
- вы когда-нибудь видели цельную одежду без застёжки там? мне подарили такое
- поставили диагноз: крауроз. он излечим? это предраковое
- что обычно надеваете: свитера, толстовки, водолазки?
- хозяйка брала в руки мои вещи и не понимала: ее это или мои! я что-то
- как найти номер телефона пограничного контроля в сочинском
- влюбилась в любовника! спросила, кто мы друг другу. сказал, что любовники,
- это ваша собака! какое имя дадите?
- неужели совсем сейчас не носят узкие джинсы? я в них гораздо стройнее! ещё
- говорят любую гадость, переворачивают все с ног на голову,
- стесняюсь, когда много людей! в какое время меньше всего людей в спортзале?
- думаю искать ещё одну работу, чтобы не голодать, но семья от меня
- когда самолёт попадает в зону турбулентности - все орут. почему?
- не могу выбрать одного из них - нравятся оба. одной быть не хочется, третьего не
- чёлку решила не стричь, чтобы потом не пожалеть. примерила накладную,
- смотрели передачу орёл и решка? кто из ведущих вам нравился?
- бабушка умерла 7 лет назад. ей было 75 лет. обстановка в квартире
- как подумаю, что надо лететь, давление скачет, дрожь, пот! и мысли только о плохом,
- написала знакомому и он мне кинул заявку в друзья. мне с ним теперь
- телефон они купили её мужу, когда ехали на др, имениннику другой
- эскортницам не беспокоить! неужели их так много на сз?! у каждого третьего
- у большинства на этом сайте в профиле как под копирку: рост 160-165, вес 50-55!
- в период пмс сама себе не нравлюсь, хоть из дома не выходи! становлюсь
- когда я без косметики, говорят, что похожа на очень красивую актрису,
- вижу животного либо птицу, рука сразу лайк ставит. смотрю на детей, но рука
- как не влюбляться в мужчину для интима? не хочу влюбляться как в омут с головой!
- муж пьёт, бьёт, изменяет. с чем бы вы смогли смириться? что для вас самое
- не верю, что можно в тысячу уложиться! сколько тратите на мыльно-рыльные и
- теперь ты мне будешь деньги давать: у тебя муж есть, а у меня нет! и с ребёнком
- женщины работать должны меньше, а получать больше! каждый алкаш
- когда родственнице что-то нужно, она сразу такая милая. просто поговорить -
- сообщила ему, что у меня целый букет венерических инфекций, а он
- постоянно отпрашивается, врет. хочет, чтобы я за неё вышла в субботу!
- общение сошло на нет, на сз так и сидит! спрашивает в соц.сети: мы решили не
- пришли знакомые неожиданно, а у меня армагедон был дома! было очень стыдно.
- перестали появляться фоточки коллеги в её ленте. оказалось, она
- мужчина всё повторяет за другими! пойти в ресторан, поехать в отель, детей
- если бы попросили о чем-то мужчину, а он говорит: нет, дорогая, я нищий,
- сильно устала от выкрутас бывшего мужа! фото ребёнка он отправляет и
- коллега выставила на полку и направила на меня маленькое зеркало!
- сестра мужа вмешивается в воспитание моего ребёнка! при ней он
- узнала, что 48% разговаривают со своими девайсами, гаджетам и
- человек хочет созвониться и называет неправильно по имени. стали бы
- кто был на мальдивах? бывают ли сюрпризы в виде паука в унитазе или змеи на
- запал в душу город нерюнгри! в каком из северных городов вы были или хотели
- какой чехол выбрать? какой красивее?
- что лучше: длинные тонкие волосы или тонкие, ниже плеч? не могу подобрать
- не люблю ночевать у родственников. не чувствую себя как дома. а хочется
- без разницы как кто живет, но коллеги или соседи подходят и рассказывать
- что из цитрусовых любите больше всего? как часто едите? я в последнее время
- молодой человек мне сделал классный подарок, подарил бесплатную
- мужу не нравится, что жена много времени проводит с друзьями или в
- не могу найти такую юбочку! впервые вижу такую. что за вид? даже не пойму как запрос
- вы добиваетесь успехов через усилия? или всё происходит случайно?
- вы или ваши знакомые обучались на мастера озвучки фильмов, сериалов,
- есть такие, кому повышали зарплату по их просьбе? что конкретно вы делали и
- является ли девушка с плохой кожей ухоженной? с прыщами, шрамами,
- вас укачивает в дороге? в любом транспорте? я чувствую приступы
- до интима он нежный, заботливый, потом спим в обнимку. но как садимся в
- какое фото лучше и красивее на ваш взгляд?
- какое фото лучше? первое или второе?
- это же просто ужасно! разве можно такой купальник надевать?! я так понимаю, был
- как справляетесь с волнением перед собеседованием? я много раз
- сколько у вас друзей, с которыми вы встречаетесь или созваниваетесь,
- для вас может быть счастливой жизнь без мужа и ребенка? или это неполноценная жизнь,
- что в голове у парня, который называет девушку стрaшилой, после того
- заехала только 24 декабря, квитанция пришла за весь месяц! я платить должна за
- типаж этой певицы - идеальный типаж блондинки? понравился бы 99% мужчин?
- какие настольные игры покупали по акции в магните? какие
- делаем ремонт и я в ужасе! розетки над раковиной нельзя располагать!
- пюре из цветной капусты вместо картофельного! добавляю масла
- все мужчины становятся такими когда у них долгое время отсутвует
- девушки, которые на противозачаточных таблетках, вы
- дорогое средство, нанесла два дня и на лице появились мелкие белые прыщи! что
- встречаюсь первый раз! как вам такой образ на свидание?
- в первый раз видите человека и он говорит, что вы стеснительная! как бы вы
- можно ли надеть юбку, чтобы молния была сзади, если она предусмотрена
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- у меня на сегодня план такой, поехать за покупками, за продуктами на пару
- доброй ночки, спокойной! пусть снятся добрые сны, всего самого наилучшего!
- детей вчера отвезла к родителям, они просились ещё в четверг, у меня
- я сегодня вобще ничего не хочу готовить. в морозилке у меня есть
- цель похудеть лучше заменить целью прийти в форму. это значит, что к
- завтра поеду на оптовый рынок, хочу купить хека и сыра, там цены хорошие и
- запланировала на сегодня маникюр, педикюр и всякое такое, как раз
- 4 вещи 5 купальников
- никому доверять нельзя. какие-то старухи в однокласницы
- всем хорошего вечера. купила коктейль который замедляет обед или ужин.
- все дневники»
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!
- все диеты»
- ты мыслишь позитивно или не получаешь удовольствия от жизни?»
- привязанность для тебя тюрьма или дает тебе радость и силы?»
- твоя цель - сделать карьеру или готова прийти на помощь любому коллеге?»
- ты ценишь свободу или контролируешь каждый шаг любимого?»
- тебя очень трудно обмануть или веришь всему, что тебе говорят?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |