| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar |
начало
-
ничего не понятно ни до, ни после
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
вход
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- вязаные шапочки в моде! носят и совсем молодые, и постарше. а вам
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- с какого возраста ребёнок может иметь свое мнение? девочка балдеет,
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- какие планы на день?
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- вам важно, как вас воспринимают люди? важно держать марку или вам всё равно?
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- как вам такой топ и кофта?
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- несовременный внешний вид, если так ходить по улицам просто и ездить в трамвае?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- вы бы добавили немного объема губам?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- ненавижу лето! неприятно, когда жара, духота, все люди потеют и носят
- какой цвет лучше?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- как вам внешность этого певца?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- это страшный сон женщины? ради мужа и семьи, принесла в жертву свои мечты,
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|