Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после:
автор: n,nazar 5.0 |
- вас вчера на кассах в магазинах мужчины пропускали вперед в честь 8 марта?
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!
- бесит, когда пишут без знаков препинания! читать же невозможно!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройнее! фото!
- тест: ты уравновешенный человек или обладаешь обостренной эмоциональностью?
- поболтали...
начало
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом
- во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено?
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?
- можете назвать фигуру красивой? секси?
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- тест: ты не умеешь сострадать или навязчива в своей помощи?
- приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает печенек))) но ничего такого в
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
- такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд,
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас
- стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно?
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что
- вы чувствуете недомогание весной?
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки.
- нравится или нет? носили бы?
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные!
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине,
- угадайте пол по фото
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое
- мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка,
- как не уставать?
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты
- а у вас легкий характер? легко ли людям с вами?
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали?
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы
- вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе!
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из
- как понять что ты готова к браку?
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственность болезни? что
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь,
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое
- скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой?
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах.
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он
- кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема.
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на
- вас вчера на кассах в магазинах мужчины пропускали вперед в честь 8 марта?
- у кого лучше внешность?
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто
- как фото? какое лучше?
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам?
- как относитесь к таким рукам?
- вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается
- кто сажает цветы? кто создает весной цветущий сад? кто любит розы, фиалки,
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со
- все темы» новые темы»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сегодня сварю простецкий суп с гречкой и приготовлю скумбрию в духовке.
- не выспалась вобще. жуткая ночь, снились всякие кошмары после просмотра разных
- до 2 ночи в новостях была, с утра рано встала, из новосибирска уже звонят,
- вчера вечером отварила всё овощи на винегрет. вот раз сегодня рано
- ну вот вчера я наконец-то натопала свою норму шагов и получила свои 10 тыс.
- всем доброе утро! сегодня что-то мне не спалось и проснулась рано. хотела ещё немного
- начала пить еще одни антибиотики, подсмотрела вчера в анализе на
- проснулась в 10.30 утра.легла в 23.0. доброе утро, девочки!я за эту неделю похоже
- 23 марта, субота. 6:31
- 23.03.2024 дневник номер 5
- все дневники»
- - 15 см в талии! минус два размера за месяц! живота больше нет!
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!
- верни красоту и молодость! ты сбросишь лишние килограммы!
- я успешно закончила диету! выгляжу на 100%! появилась легкость!
- все диеты»
- вам нравится шокировать окружающих? любые трудности вам по плечу?»
- ты в отличной физической форме или стоит хотя бы начать чаще ходить пешком?»
- ты успеваешь делать все и по дому, и воспитывать правильно детей или все еще впереди?»
- у тебя мышление богатого человека или тебе не видать больших денег?»
- ты очень упряма или идешь на компрописсы?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |