OLIVOCHKA))) писал(а): нее,легко |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
16.01.20
|
||||||
| ||||||
Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: https://youtu.b 2. Попеременные скручивания– 12-20 Видео: https://youtu.b 3. Подъем таза лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 4. Гиперэкстензия лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 5. Махи ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 6. Махи лежа в стороны – 12-20 Видео: https://youtu.b 7. Подъем таза одной ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 8. Планка – максимальное время, которое сможете выполнить. Видео: https://youtu.b Отдых между кругами – 150-180 секунд. Четверг. Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
комментарии: +13, просмотры: +53 |
начало
-
ответ для: OLIVOCHKA)))
ну и отлично тогда, можно заниматься -
ответ для: OLIVOCHKA)))
Просто написано много всего и кажется сложноOLIVOCHKA))) писал(а): я делала до нового года,ниччего сложного там нет -
ответ для: OLIVOCHKA)))
Можетхотя бы часть попробовать сделать?OLIVOCHKA))) писал(а): Нет конечно, никак не решусь, -
ответ для: OLIVOCHKA)))
молодецOLIVOCHKA))) писал(а): Не сложные, я до нового года делала -
Все-все выполнила?
-
Ого вот это тренировочки))
-
Хорошего дня тебе
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- идеальное тело. руководство по применению!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|