OLIVOCHKA))) писал(а): нее,легко |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
16.01.20
|
||||||
| ||||||
Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: https://youtu.b 2. Попеременные скручивания– 12-20 Видео: https://youtu.b 3. Подъем таза лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 4. Гиперэкстензия лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 5. Махи ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 6. Махи лежа в стороны – 12-20 Видео: https://youtu.b 7. Подъем таза одной ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 8. Планка – максимальное время, которое сможете выполнить. Видео: https://youtu.b Отдых между кругами – 150-180 секунд. Четверг. Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
комментарии: +13, просмотры: +54 |
начало
-
ответ для: OLIVOCHKA)))
ну и отлично тогда, можно заниматься -
ответ для: OLIVOCHKA)))
Просто написано много всего и кажется сложноOLIVOCHKA))) писал(а): я делала до нового года,ниччего сложного там нет -
ответ для: OLIVOCHKA)))
Можетхотя бы часть попробовать сделать?OLIVOCHKA))) писал(а): Нет конечно, никак не решусь, -
ответ для: OLIVOCHKA)))
молодецOLIVOCHKA))) писал(а): Не сложные, я до нового года делала -
Все-все выполнила?
-
Ого вот это тренировочки))
-
Хорошего дня тебе
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|