вход
Svetlanкa писал(а): Проще он-лайн калькулятор |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
12.01.20
|
||||||
| ||||||
| Расчет БЖУ для похудения. 1 шаг. Расчет количества калорий для похудения Рекомендуем не просто строго следить за питанием и режимом нагрузок, но и вычислить, сколько вам нужно калорий в сутки, чтобы удержать вес или худеть. Считаем сколько калорий необходимо потреблять для того, чтобы не поправляться и удерживать вес. 1 действие: Рост (см) х 1,8 = А 2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В 3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С 4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма. Важно! Никогда калорийность вашего рациона не должна быть ниже величины ИУМ. 5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ Коэффициенты активности: · Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 · Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 · Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 · Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
| комментарии: +7, просмотры: +63 |
вход
30 августа 2025 года, субота. (4:15)»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|