вход
Svetlanкa писал(а): Проще он-лайн калькулятор |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
12.01.20
|
||||||
| ||||||
| Расчет БЖУ для похудения. 1 шаг. Расчет количества калорий для похудения Рекомендуем не просто строго следить за питанием и режимом нагрузок, но и вычислить, сколько вам нужно калорий в сутки, чтобы удержать вес или худеть. Считаем сколько калорий необходимо потреблять для того, чтобы не поправляться и удерживать вес. 1 действие: Рост (см) х 1,8 = А 2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В 3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С 4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма. Важно! Никогда калорийность вашего рациона не должна быть ниже величины ИУМ. 5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ Коэффициенты активности: · Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 · Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 · Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 · Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
| комментарии: +7, просмотры: +64 |
вход
30 августа 2025 года, субота. (4:15)»
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|